• ඇය හිසේ කැක්කුම සහ අක්ෂි ආබාධ වලින් පෙළෙනවා..කෙටි ගතිය, වඩදිය බාදිය සහ කොන්ජන්ටිවිටිස් සහ රතු පැහැය වැනි අසාත්මිකතා.
• ඇය හුස්ම හිරවීම සහ හෘදයාබාධ වලින් පෙළෙනවා.
• ඇය සාමාන්‍ය දුර්වලතාවයෙන් සහ මාංශ පේශි දුර්වලතාවයෙන් පෙළෙනවා.

○ රන් ඔක්සිජන් ආශ්වාස කිරීමෙන් සුව කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න:

1 ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ආශ්වාස සහ ප්‍රශ්වාස හරහා ඔක්සිජන් ආශ්වාස කරයි.

උදර ආශ්වාසය සිදු කරන්න, එනම් ආශ්වාසය සමඟ, ඔබ වාතය ගන්නා විට, ඔබේ උදරය පිටතට පුළුල් කරන්න, සහ පිට කරන විට, ඔබේ උදරය ඇතුළට හැකිලෙන්න.

2 ඔබට සුවපහසු ඉරියව්වක වාඩි වන්න, ඔබ හුස්ම ගන්නා ඔක්සිජන් දිලිසෙන රන්වන් පැහැයකින් හෝ ඔබ ආශ්වාස කරන වාතය දිලිසෙන රන්වන් පැහැයෙන් සිතන්න.

3 සාන්ද්රණය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබේ ඇස් අතර ඔබේ ඇඟිල්ල තබා ඉන්පසු ඒවා වසා දමන්න.

4- ආශ්වාස කිරීමෙන් සහ ඔබේ බඩ පුරවා ගැනීමෙන් වාතය හෝ රන් ඔක්සිජන් ආශ්වාස කරන්න

5 රන්වන් වාතය ආශ්වාස කරන්න, මෙම වාතය ඔබේ ඇස් අතරින් ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් පිටතට පැමිණ ඔබේ හිස මැදට, පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ කේන්ද්‍රයට ඇතුළු වන බව සිතන්න.

6- රන් ඔක්සිජන් ඔබේ මොළය සහ ඔබේ මුළු හිස පුරවා ඇති බව ඔබට හැඟෙන තුරු ස්වසන චක්‍ර හතක් සඳහා රන් ඔක්සිජන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය නැවත කරන්න.

7- ඔබේ ඇඟිල්ල පපුව මැදට හෝ පපුව මැදට දමා ආශ්වාස කිරීම හරහා ඔබේ උදරය රන්වන් ඔක්සිජන් වලින් පුරවා, පිටකිරීමෙන් ඔබේ ඇඟිල්ලෙන් රන් ඔක්සිජන් ඇතුළු වන බව සිතන්න. පපුව මැද.

8- ඉළ ඇටය, හදවත, පෙනහළු, ප්ලීහාව, ග්‍රන්ථි සහ ඉළ ඇට තුළ ඔබේ පපුව සහ ඔබේ සියලුම අවයව ඔක්සිජන් පුරවන බව ඔබට දැනෙන තුරු ශ්වසන චක්‍ර හතක් සඳහා නැවත නැවත හුස්ම ගන්න.

සෑම උදෑසනකම මෙම සරල සුව කිරීමේ භාවනාව නැවත නැවත සිදු කර සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවයේ බහුලත්වය භුක්ති විඳින්න