මෙම ව්‍යායාමය ඔබේ සංවේදීතාව මෙන්ම ඔබේ බලශක්ති ගබඩා කිරීමේ හැකියාවද ශක්තිමත් කරයි. Joshin Kokyu-Ho යනු Reiki යෙදුමක් වන අතර එහි අර්ථය "ඔබේ ආත්මය පිරිසිදු කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය" යන්නයි. මෙම අභ්‍යාසය මඟින් ඔබට සවිඥානිකව විශ්ව ශක්තිය ආකර්ෂණය කර ගැනීමටත් මෙම ශක්තිය ඔබේ නහය තුළ ගබඩා කිරීමටත් උගන්වයි. චීනයේ හාරා හෝ ඩැන්ටීන් ලෙසද හඳුන්වන ටැන්ඩෙන් අපගේ භෞතික ශරීරයේ අපගේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය වේ. එය නහයට ඇඟිලි දෙකක් හෝ තුනක් පහළින් පිහිටා ඇත (අපගේ දෙවන චක්‍රය සමඟ පටලවා නොගත යුතුය).

මෙම තාක්ෂණය ඔබේ ශක්තිය ශක්තිමත් කරන අතර කොස්මික් ශක්තිය සඳහා නිදහස් නාලිකාවක් වන හිස් උණ බම්බුවක් වීමට ඔබට උපකාරී වේ. ඔබ මෙම තාක්ෂණය භාවිතා කරන විට, ශක්තිය ඔබේ නොවන බව, එය පාරදෘශ්‍ය ශක්තියක් බව ඔබට වැඩි වැඩියෙන් වැටහෙනවා. එය සෑම දෙයක්ම සහ සෑම කෙනෙකුටම විනිවිද යන ශක්තියයි, පවතින සෑම දෙයකටම ජීවය ලබා දෙන අතර සංවේදී හා සංවේදී නොවන සියලුම ජීවීන් තුළ ස්පන්දනය වේ.

ඔබේ පාද උරහිස් පළල පමණ දුරින් තබා සුව පහසු ස්ථානයක සිටින්න.

අඟල් දෙකක් පමණ ඔබේ උකුල තරමක් පිටුපසට ඇල කරන්න.

ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් ගන්න. සන්සුන් වන්න.

ඔබේ ශරීරයෙන් සියලු ආතතිය ඉවත් කර විනෝදජනක දෙයක් ගැන සිතන්න.

මෘදු ලෙස ඔබේ මුඛය විවෘත කරන්න. ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කරන්න සහ ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න. ආශ්වාස කරන විට සහ ප්‍රශ්වාස කරන විට ඔබේ දිවට ඔබේ මුඛයේ වහලය මත රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ දිව පහත් කර ඔබේ මුඛයේ පාදයේ විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

ඔබේ දණහිස් පහළ උදරයට අවධානය යොමු කරමින් මන්දගාමී චලිතයකින් නැමීමට ඉඩ දෙන්න. එය ඉතා සෙමින් කරන්න.

පහළ උදරයේ, නහයට පහළින් ඇඟිලි දෙකක් හෝ තුනක් ඔබ දකිනු ඇත.

අප හුස්ම ගන්නේ පෙනහළු හරහා පමණක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. අපගේ සෑම සෛලයක්ම හුස්ම ගන්නා බව විද්‍යාව දැනටමත් තහවුරු කරයි. ඒවගේම අපි මේ "වාතය" නම් වායු මිශ්‍රණය ආශ්වාස කරනවා පමණක් නොව, නම කුමක් වුවත්, අපි බොහෝ දෙනෙක් හඳුන්වන ශක්තිය, කි, චි, ප්‍රාණ ලෙස හඳුන්වන දේ ආශ්වාස කරන්නෙමු ... අපි එය හුස්ම ගන්නේ අපගේ පෙනහළු හරහා සහ අපගේ විශාලතම සම හරහා ය. අවයවය.

ඔබේ දබරැඟිල්ලේ තුඩ සහ මාපටැඟිල්ලේ ඉඟි ස්පර්ශ වන ස්ථානයේ ඔබේ අත් දෙක ඔබේ නහය ඉදිරිපිට තබන්න, පහළට යොමු වන ත්‍රිකෝණයක් සාදයි.

ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කරන්න සහ ටැන්ඩෙන් හරහා හුස්ම ගන්න.

ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ඔබේ සූර්ය ප්ලෙක්සස් වෙත ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීම පමණක් නොව, ඔබේ හිස මුදුනෙන් හුස්ම ගැනීම ගැන සිතන්න.

ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ දෑත් ටැන්ඩෙන් ඉදිරිපසට ආපසු යාමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ශබ්දය පිටවීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ, මෙම චලනය සමඟ සන්ධානගත වී, සියලු වාතය සහ සියලු ශක්තිය ඔබේ නහයට ගෙන යන බව සිතන්න. ඒ අතරම, ඔබ බිම ගැඹුරට මුල් බැස, ඔබේ පාද හරහා හුස්ම ගන්නා බව සිතන්න.

අපි මේ විදිහට හුස්ම ගන්නකොට කිසිම දෙයකින් අපේ සාමයට බාධාවක් වෙන්න බැහැ. ඔබේ මනස සහ ශරීරය නොසැලී යයි. ඔබ කැමති තාක් මෙම හුස්ම ගැනීම කරන්න.