සරල ඉණ මූර්ති අභ්යාස

බ්‍රිතාන්‍යයේ "ඩේලි" පුවත්පතට අනුව, "තායි චී" ව්‍යායාමවල යෙදීමේදී සිදු කරන සරල චලනයන් සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, මැදි වියේ රෝග පැතිරීම අවම කිරීමට සහ ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට නිතිපතා ව්‍යායාමයක් සේම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වේ. තැපැල්".

Tai Chi යනු මනස-ශරීර ව්‍යායාම ආකාරයක් ලෙස විස්තර කර ඇති අතර එය සෞඛ්‍යය සහ අවදියෙන් සිටීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ලොව පුරා මිලියන ගණනක් විසින් පුහුණු කරනු ලැබේ.

කැලිෆෝනියා සහ හොංකොං විශ්ව විද්‍යාලවල පර්යේෂකයන් සති 12ක් පුරා කිසිදු ව්‍යායාමයක් හෝ තායි චී හෝ නොකළ අධ්‍යයන ස්වේච්ඡා සේවකයන්ගේ ඉණ ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කළහ.

තරබාරු මැදිවියේ සහ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා සාම්ප්‍රදායික ව්‍යායාම මෙන් තායි චි ව්‍යායාම ඵලදායී බව ද ඔවුන් සොයා ගත්හ.

මෙම අධ්‍යයනයේ අවධානය යොමු වූයේ මධ්‍යම ස්ථුලතාවය ලෙස හැඳින්වෙන රෝගී තත්ත්වයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් කෙරෙහි වන අතර එය ඉණ ප්‍රදේශය වටා ඇති අධික බරයි.

මධ්‍යම තරබාරුකම යනු මැදිවියේ වැඩිහිටියන්ගේ පොදු සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් වන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයේ ප්‍රධාන ප්‍රකාශනයකි.

අධ්‍යයන සහභාගිවන්නන් වෘත්තීය පුහුණුකරුවන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ සති 12ක් සඳහා සතියකට තුන් වතාවක් සතියකට තුන් වතාවක් තායි චි සහ සම්ප්‍රදායික ව්‍යායාම කණ්ඩායම් දෙකක් සිදු කළහ.

තායි චි පුහුණු වැඩසටහන තායි චි හි යැං විලාසිතාව මත රඳා පැවතුනි, එය වඩාත් පොදු ක්‍රමය වන අතර සාම්ප්‍රදායික ව්‍යායාම වේගවත් ඇවිදීම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් අතර වෙනස් විය.

ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු කරන්න

පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගන්නා ලද අතර, ඉණ වට ප්‍රමාණය මැනීමේදී සහ සති 12 කට පසු පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය පිළිබඳ අනෙකුත් දර්ශක සහ පසුව 38 ට පසුව, පාලන කණ්ඩායමට සාපේක්ෂව තායි චි සහ සම්ප්‍රදායික ව්‍යායාම කණ්ඩායම්වල සහභාගිවන්නන්ගේ ඉණ වට ප්‍රමාණයේ අඩුවීමක් සොයා ගන්නා ලදී. ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු කිරීම HDL කොලෙස්ටරෝල් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ නමුත් එය ග්ලූකෝස් හෝ රුධිර පීඩනයේ හඳුනාගත හැකි වෙනස්කම් බවට පරිවර්තනය නොවීය.

පර්යේෂකයන්ට අනුව, මධ්‍යම ස්ථුලතාවයෙන් පෙළෙන මැදිවියේ සහ මහලු වැඩිහිටියන්ට සීමිත සංචලනය හෝ වෙනත් හේතූන් මත සම්ප්‍රදායික ව්‍යායාම කිරීමට අකමැති නම් හෝ කළ නොහැකි නම් අවම උත්සාහයකින් තම ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු කර ගැනීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

වෙනත් මාතෘකා:

ඔබව බුද්ධිමත්ව නොසලකා හරින කෙනෙකු සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها