විටමින් C දිනපතා ගන්න, එය කරන්නේ කුමක්ද?

විටමින් C දිනපතා ගන්න, එය කරන්නේ කුමක්ද?

විටමින් C, L-ascorbic අම්ලය ලෙසද හැඳින්වේ, සමහර ආහාර වල ස්වභාවිකව දක්නට ලැබේ, අනෙක් ඒවාට එකතු කර ඇත, සහ ආහාර අතිරේකයක් ලෙසද ඇත, නමුත් මෙම විටමින් දිනපතා ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද?

ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ෆිලඩෙල්ෆියා හි අයින්ස්ටයින් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ හදිසි වෛද්‍යවරයකු වන ඩැරන් මැරීන් හෙළි කළේ විටමින් සෑම ආහාර වේලකටම අවශ්‍ය වන අතර එය දිනපතා ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට කරන්නේ කුමක්ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් බවයි.

විටමින් C බොහෝ ආහාර වල ස්වභාවිකව පවතින අතර එය ශරීරයෙන් නිපදවන්නේ නැති බවත් පැඟිරි පලතුරු, ගම්මිරිස්, තක්කාලි, කොමඩු, අර්තාපල්, ස්ට්‍රෝබෙරි සහ නිවිති වල ඇති බවත් ඔහු පැහැදිලි කළ අතර ඇතැමුන් එය අතිරේක ආකාරයෙන් ගැනීමට කැමති බව පෙන්වා දුන්නේය.

යථා තත්ත්වයට පත් වීමට උපකාරී වේ

විටමින් C සම්බන්ධක පටකවල අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන අතර තුවාල සුව කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව වෛද්‍ය මැරීන් විසින් Eat this Not That වෙත පැහැදිලි කළේය.

එසේම, එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් බව ඇය පැහැදිලි කළාය, එනම් එය සෛල හානි වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එබැවින්, ඔක්සිකාරක ආතතිය භූමිකාවක් ඉටු කරන සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගැනීමට එය උපකාර කළ හැකිය.

කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි

කොලජන් නිෂ්පාදනය සඳහා එය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, බොහෝ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සඳහා එය අත්‍යවශ්‍ය අමුද්‍රව්‍යයක් වන්නේ එබැවිනි බව වෛද්‍ය මැරීන් වැඩිදුරටත් පැවසීය.

පිළිකා වැළැක්වීම

මීට අමතරව, බොහෝ පර්යේෂණයන් පවසා ඇත්තේ විටමින් C පිළිකා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. "බොහෝ සිද්ධි පාලන අධ්‍යයනයන් මගින් විටමින් C ආහාර ගැනීම සහ පෙනහළු, පියයුරු, මහා බඩවැලේ හෝ ගුදමාර්ගයේ, ආමාශයේ, මුඛ කුහරයේ, ස්වරාලය හෝ ෆරින්ක්ස් සහ esophagus වල පිළිකා අතර ප්‍රතිලෝම සම්බන්ධයක් සොයාගෙන ඇත."

හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි

ඊට සමාන්තරව, ඇමරිකාවේ ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන වාර්තා කරන්නේ විටමින් C හෘද වාහිනී රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවට සාක්ෂි කිහිපයක් ඇති බවයි.

කාන්තාවන් 85000කට වැඩි සංඛ්‍යාවක් සම්බන්ධ කර ගත් විශාලතම අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ එය ආහාර වේලක් සහ අතිරේකයක් ලෙස (එනම්, අතිරේක) ගැනීමෙන් කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි.

තවත් අය එය ආඝාත අවදානම අඩු කළ හැකි බව සොයාගෙන ඇත.

ඇස් පෙනීම ආරක්ෂා කරයි

සන්දර්භය තුළ, වැඩිහිටියන්ගේ පෙනීම නැතිවීමට ප්‍රධාන හේතු දෙක වන වයස් ආශ්‍රිත අක්ෂි පරිහානිය සහ ඇසේ සුද ඇතිවීම වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට පවා විටමින් C උපකාරී වන බවට ප්‍රබල සාක්ෂි තිබේ.

යකඩ සංරක්ෂණය කරයි

විටමින් C ඔබේ ශරීරයට යකඩ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 100 ක් පමණක් රුධිරය ගොඩනැගීමේ ඛනිජය අවශෝෂණය 67% කින් වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.

Reiki චිකිත්සාව කෙසේද සහ එහි ප්රතිලාභ මොනවාද?