නින්දට පෙර මෙම පලතුර අනුභව කරන්න

නින්දට පෙර මෙම පලතුර අනුභව කරන්න

කෙසෙල් පුද්ගලයෙකුට හොඳ රාත්‍රියක නින්දක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන බව බ්‍රිතාන්‍ය වාර්තාවක් සනාථ කරන අතර, කෙසෙල් මැග්නීසියම්, විටමින් බී 6 සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් වීමට අමතරව පොටෑසියම් අඩංගු වීම සඳහා ප්‍රසිද්ධය.

නින්ද පිළිබඳ විශේෂඥ Yasmin Lee The Express වෙත පැවසුවේ කෙසෙල් වල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාර වන සෙරොටොනින් සහ මෙලටොනින් හෝමෝන නිපදවීමට උපකාරී වන බවයි.

කෙසෙල් වල ට්‍රිප්ටෝෆාන් ලෙස හැඳින්වෙන ඇමයිනෝ අම්ලයක් අඩංගු වන බැවින්, ස්නායු සෛල වෙත පණිවිඩ යැවීම මන්දගාමී කිරීමෙන් ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයක් වන සෙරොටොනින් නිපදවීමට උපකාරී වන නිසා කෙසෙල් නින්දේ හෝමෝන වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බව ඇය පැවසුවාය.

ට්‍රිප්ටෝෆාන් වල ප්‍රබල ප්‍රභවයක් වුවද, කෙසෙල් යනු පොටෑසියම් ප්‍රභවයක් ලෙස ප්‍රචලිත වන අතර එමඟින් ශරීරයට ක්‍රම කිහිපයකින් උපකාර කළ හැකිය.මෙම ක්‍රමවලින් එකක් වන්නේ “ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වීමයි.

ඔබට අඩු පොටෑසියම් මට්ටමක් ඇති විට, ඔබේ මාංශ පේශි දැඩි වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි කැක්කුම සහ කැක්කුම ඇති වන අතර ඔබට හොඳ රාත්‍රියක විවේකයක් ලබා ගැනීමෙන් වළක්වයි.

තවද, පොටෑසියම් "රුධිර වාහිනී ලිහිල් කිරීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම" මගින් රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

පොටෑසියම් පරිභෝජනය ඔබේ වකුගඩුවල ආතතිය අඩු කරන අතර ශරීරයෙන් අතිරික්ත සෝඩියම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.