උදෑසන ආහාර වේල් තුනක් ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය විනාශ කරයි.ඒවායෙන් වළකින්න

කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්‍රෝටීන් වලින් දවස පුරා ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙන උදෑසන ආහාරය ශරීරයට අවශ්‍ය මූලික හා වැදගත් ආහාර වේලක් වේ.එසේ තිබියදීත්, උදෑසන ආහාර වේලෙහි අපගේ සෞඛ්‍යය විනාශ කරන ආහාර වේල් තිබේ.

1- බිත්තර, කේක් සහ පෑන්කේක් වලට අමතරව මේදය සමඟ සංතෘප්ත මස්, හෝ සැකසූ සොසේජස් මත උදෑසන ආහාරය, මෙම මේද හෘද රෝග වලට තුඩු දෙන ධමනි අවහිර වීමට හේතු වන බැවින්.

2- බදින ලද, ඔම්ලට්, ඔම්ලට් සහ තම්බා සෑම වර්ගයකම බිත්තර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම, දවස පුරා ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය සැපයීමට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ඉහළ ප්‍රතිශතයක් අඩංගු වුවද, අධික ලෙස පරිභෝජනය හෘද රෝගවලට නිරාවරණය වීමට දායක වේ. සහ එහි අධික මේද හා කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය නිසා ආඝාතය.

3- පිරිපහදු කළ පිටි සහ සැකසූ ධාන්‍ය, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ වලින් නිස්සාරණය කළද, ඒවා රුධිරයේ සීනි ප්‍රමාණය වැඩි කරන පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වේ, එබැවින් උදේ ආහාරයේදී කේක් සහ රසකැවිලි වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න, විශේෂයෙන් පිරිපහදු කළ "සුදු" ” පිටි, සහ ඔබට එය තන්තු අඩංගු සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර තෙහෙට්ටුව ඇති නොකරයි