රාමදාන්හි සම රැකවරණ පියවර

රාමසාන් මාසයේ සම රැකවරණය අනෙක් මාසවලට වඩා වෙනස් විය යුතුය. දිගු වේලාවක් නිරාහාරව සිටීමෙන් සමෙහි නැවුම් බව සහ ප්‍රාණවත් බව නැති විය හැක.විසඳුම කුමක්ද?මෙන්න රාමසාන් සම රැකවරණය සඳහා පියවර.

 දෛනික වැඩසටහන:

ශුද්ධ වූ මාසය තුළ දෛනික පුරුදු වෙනස් වන අතර, සමහර කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ බොහෝ අවධානය යොමු කිරීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස දෛනික සම රැකවරණය නොසලකා හැරීමට හේතු වේ. නමුත් දිගු වේලාවක් නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබේ සමට බලපාන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් එහි ජීව ශක්තිය නැති නොවන පරිදි එයට විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය වේ.

• පිබිදීමෙන් සහ නින්දට පෙර: පිරිසිදු කිරීම, මොයිස්චරයිසින් කිරීම සහ හිරු ආරක්ෂණ පියවරයන් ඔබේ සම රැකවරණයේ පදනම වන අතර, ඒවා යෙදීම සඳහා මිනිත්තුවකට වඩා වැය නොවනු ඇති බැවින් "දිනපතා ත්‍රිත්වය" නොසලකා හරින්න එපා. නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබට එය වෙනත් ඕනෑම අවස්ථාවකට වඩා අවශ්‍ය බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ සම උදෑසන සහ සවස පිරිසිදු කර මොයිස්චරයිසින් කරන්න, හිරු ආවරණ සඳහා, එය උදෑසන එක් වරක් පමණක් යොදන්න.

• ඉෆ්තාර් වේලාව: රාමසාන් සමයේදී ඔබේ ආහාර වේලෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් තන්තු, විටමින්, ධාන්‍ය සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ආහාර වලින් සාදන්න. සමට සහ එහි සෞඛ්‍යයට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීම සඳහා එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සමේ තෙහෙට්ටුවට හා එහි නැතිවීමට හේතු වන ශරීරයේ ආබාධ ඇති කරන මේද හා රසකැවිලි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් හැකිතාක් ඈත් වන්න. නැවුම් බව.

• ඉෆ්තාර් පසු: නිරාහාර කාලය සහ එහි මෘදු බව සහ සජලනය අහිමි වන කාලගුණික තාපය හේතුවෙන් සමෙන් තරල අහිමි වීම සඳහා වන්දි ගෙවීමට ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න. වතුර වීදුරුවක් නිතර දෙපස තබාගෙන, කඩින් කඩ උගුරක් බොමින්, හිස් වූ විට වීදුරුව නැවත පුරවා ගැනීමෙන්, ජලය පානය කිරීම පුරුද්දක් කර ගැනීමට වග බලා ගන්න.

• සවස: රාමසාන් සන්ධ්‍යාවේ කොටසක් ව්‍යායාම සඳහා කැප කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබේ සමෙහි දීප්තිය සහ තරුණ බව සඳහා අවශ්‍ය ඔක්සිජන් සැපයීමට සහ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට දායක වේ. ඔබේ ප්‍රියතම මාලාවේ හෝ රාමසාන් වැඩසටහනේ වේලාව දිනපතා හෝ සතියේ දින තුනක් අභ්‍යාස සිදු කිරීමට කාලය බවට පත් කරන්න.

- සතිපතා වැඩසටහන:

දිගු වේලාවක් නිරාහාරව සිටීම සඳහා ඔබේ සමට ශුද්ධ මාසය පුරාම අමතර රැකවරණයක් අවශ්‍ය වේ.

• Exfoliation: Exfoliation සම මතුපිට එකතු වී ඇති මැරුණු සෛල ඉවත් කිරීමට සහ එහි නැවුම් බව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ සතියකට වරක් යොදන මෘදු ස්ක්‍රබ් එකක් තෝරන්න, නැතහොත් දිනපතා භාවිතා කළ හැකි පිටකිරීමේ බලපෑමක් ඇති මුහුණේ ක්ලෙන්සර් භාවිතා කරන්න.

• පෝෂණය: පෝෂණ ආවරණ, සතියකට වරක් යොදන විට, එහි නැවුම්බව පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය මූලද්රව්ය සමඟ සමට ලබා දීමට උපකාරී වේ. එය නිරාහාර දින ඡේදය සමඟ දිස්විය හැකි තෙහෙට්ටුව සහ අඳුරු බව ඉවත් කරයි. විශේෂයෙන්ම නිවසේදී ස්වභාවික ද්‍රව්‍ය සහ පලතුරු භාවිතා කරමින් යෙදිය හැකි බොහෝ වෙස් මුහුණු තිබියදීත්, සම වර්ගයට අනුකූල වෙස් මුහුණු තෝරා ගැනීම වෙස් මුහුණේ සාර්ථකත්වයේ රහසයි.

පෝෂ්‍යදායී සේරම් භාවිතය සම පෝෂණය කිරීම සඳහා අතිරේක ක්‍රමයකි. ඔවුන්ගෙන් විටමින් සහ කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් වැනි සමට හිතකර මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් සූත්‍ර තෝරන්න. එය සෛල සක්‍රීය කරයි, ඒවා පෝෂණය කරයි, සහ උපවාසයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස නිරාවරණය වන පෝෂණ අසමතුලිතතාවයට වන්දි ලබා දීමෙන් ඒවා නැවත උත්පාදනය කිරීමට උපකාරී වේ.

• Steam: සතියකට වරක් විනාඩි පහක් හෝ දහයක් හුමාල ස්නානය භාවිතා කරන්න, මෙය ඔබේ සාමාන්‍ය මුහුණු පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රමයේ කොටසක් විය යුතුය. චමමයිල් මිටක් වතුර භාජනයකට දමා එය උතුරන තෙක් ගින්නේ තබා ගින්න නිවා මිශ්‍රණය පැසවීමට තබන්න. හුමාලයට ඔබේ සම පිළිස්සීමට ඉඩ නොදෙන ලෙස එය සිසිල් වූ පසු, කූඩාරමක ස්වරූපයෙන් ඔබේ හිස මත තුවායක් තබා ඔබේ මුහුණ වාෂ්පයට නිරාවරණය කරන්න. මෙම වාෂ්ප කිරීමේ ක්‍රියාවලිය අවසන් කිරීමෙන් පසු, හේතු සහ පෙළඹවීම් නොසලකා ඔබේ සමේ කුරුලෑ මිරිකා හැරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.මෙම පියවර ඔබේ මුහුණේ සිදුරු විවෘත කිරීමට සහ ඔබ යොදන ඕනෑම ද්‍රව්‍යයක් හෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සෛල වෙත ළඟා වීමට ඉඩ සලසයි. සමේ ගැඹුරු ස්ථර වල.

මාසික වැඩසටහන:

මෙම මාසය තුළ ඔබේ සමට ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමක් අවශ්‍ය වන අතර, එහි නැවුම් බව පවත්වා ගැනීම සඳහා එයට විවේකයක් සහ විවේකයක් අවශ්‍ය වේ.

• ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම: ඔබට මෙම මාසය තුළ ඔබේ සම ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමක් කළ හැක්කේ එක් වරක් පමණක් වන අතර, එය ආරම්භයේදීම සිදු කිරීම වඩා හොඳය. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය පුරාවට එයට යොදන ද්‍රව්‍ය සහ සූදානමෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට සම සූදානම් කරන රූපලාවන්‍ය ආයතනයේදී ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම සිදු වේ. පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියාවලියක් නොවේ, නමුත් එය සත්කාර නිෂ්පාදන ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ සම සූදානම් කිරීමට යතුර සහ මාර්ගයයි.

• පසුගිය සතියේ විවේකීව සිටීම: පෙර දෛනික සහ සතිපතා පියවර අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබ පැහැපත් සහ නැවුම් සමක් භුක්ති විඳීමට සහතික වනු ඇත. මෙම පසුගිය සතිය තුළ, ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම හෝ පිටකිරීමේ මෙහෙයුම් සිදු කිරීමෙන් වළකින්න, මන්ද ඒවා අතුරුදහන් වීමට දින කිහිපයකට පෙර අවශ්‍ය හෝඩුවාවක් ඉතිරි කර ඔබේ සම නැවත සන්සුන් වේ. මෙම අදියරේදී, සුපුරුදු දෛනික පියවරයන් දිගටම කරගෙන යන අතරම විවේකයෙන් හා විවේකයෙන් සිටින්න.

• පළමු වරට සූදානම් කිරීම්: මෙම රාමසාන් අවසාන සතිය තුළ, නව නිෂ්පාදන හෝ වෙළඳ නාම කිසිවක් භාවිතා නොකරන්න. එය ඔබට කෙතරම් යෝග්‍ය දැයි හෝ ඔබේ සම එය පිළිගන්නේ දැයි ඔබ නොදනී, එබැවින් ඔබ පෙර පියවර සියල්ල නව තේරීමක් සමඟ අවදානමට ලක් කරන අතර එමඟින් ඔබේ සම කුපිත කිරීමට හෝ ඊද් අල්-ෆිතර් පැමිණීමත් සමඟ ඔබට අවශ්‍ය වෙනත් හානිවලට ගොදුරු විය හැකිය. .