මනෝභාවයට අමුතු හේතු පහක්

මනෝභාවයට අමුතු හේතු පහක්

මනෝ චලනයන් නොහොත් ඉංග්‍රීසියෙන් "Mood Swings" යනු මිනිසුන්ගේ මනෝවිද්‍යාත්මක තත්ත්වයට සහ හැඟීමට බලපාන හැඟීම් සහ හැඟීම් ගලා යාමේ වේගය සහ තීව්‍රතාවය විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන සංසිද්ධියකි.

මිනිසුන් බොහෝ විට මනෝ චලනයන් විස්තර කරන්නේ අතිශයින් සතුට හා තෘප්තියේ සිට කෝපය, පීඩාව සහ මානසික අවපීඩනය දක්වා විහිදෙන ගැටුම්කාරී හැඟීම්වල සුළි කුණාටුවක් ලෙස ය.

සමහර පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ මනෝභාවයේ වෙනසක් ඇති කරන ගිනි පුපුර හඳුනා ගැනීමට හැකි විය හැකි නමුත් පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව මනෝභාවය වෙනස් වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සමහර මානසික රෝග සහ ආබාධ හේතුවෙන් සමහර අය ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ මානසික තත්වයේ වෙනසක් ද අත්විඳිය හැකිය.

ඔබේ මනෝභාවයේ පෞරුෂය පිටුපස ඇති විය හැකි හේතු 5ක් මෙන්න:

1- සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීම

ඔබ ගන්නා ආහාර ඔබේ මොළයට සහ මානසික සෞඛ්‍යයට සෘජුවම බලපාන සිරුරේ නිපදවන රසායනික ද්‍රව්‍ය ගණනාවකට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. මේදය සහ සීනි බහුල ආහාර මත්ද්‍රව්‍ය සහ මධ්‍යසාර වැනි බලපෑමක් ඇති කරයි, ඒවා කෙටි කාලීනව මොළයේ විනෝද මධ්‍යස්ථාන තෘප්තිමත් කරන බැවින්, ඒවා ශරීරයෙන් ඉවත් වන අතර, ඔබව කෝපයට පත් කරන අතර වැඩි ආශාවක් ඇති කරයි. ඔබ නිරන්තර මනෝභාවයන්ගෙන් පෙළෙන්නේ නම් හෝ බොහෝ විට මනෝභාවයෙන් යුත් පෞරුෂයක් ඇති බවට ලේබල් කර ඇත්නම්, ඔබට ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ඔබට පහත සඳහන් දෑ කළ හැකිය: ඔබ අනුභව කරන සැකසූ ආහාර ඉවත් කරන්න. සෑම ආකාරයකින්ම සීනි වලින් වළකින්න, හැකිතාක් ඔබේ ආහාරවල පරිභෝජනය අඩු කරන්න. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ආහාර වලට වඩා, විශේෂයෙන් කොළ පැහැති එළවළු සහ පලතුරු.

2- ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම

නින්ද නොමැතිකම ඔබේ ශරීරයට විවිධ ආකාරවලින් බලපායි, එයින් එකක් නම් එය ඔබව ඉතා නරක මනෝභාවයකට පත් කිරීමයි. එය ඔබේ හෝමෝනවලට සහ ඔබේ මනසේ ඇති රසායනික ද්‍රව්‍යවල අනුපාතයට බලපාන තැන, ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඔබේ අවධානය බොඳ කරවන අතර, වැදගත් දේ සහ වැදගත් නොවන දේ අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඔබට නොහැකි කරයි, එය සමහර විට ඔබට කෝපයට හෝ දුකට හේතු විය හැක. සුදුසු නැත.

ඔබ මනෝභාවය වෙනස් වීම සම්බන්ධ ගැටළු වලින් පීඩා විඳින්නේ නම්, පහත සඳහන් දේ උත්සාහ කරන්න:

ඔබේ නින්ද කාලසටහන පරීක්ෂා කර ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබෙන්නේ දැයි බලන්න (කාලසීමාව සහ ගුණාත්මකභාවය අනුව). ඔබේ නිදන ස්ථානයේ පිරිසිදුකම නොසලකා හරින්න එපා, එය එහි ගුණාත්මක භාවයට බලපායි. නින්දට යාමට සහ අවදි වීමට නියමිත වේලාවක් සකසන්න. ඉක්මනින් නින්දට වැටීම සඳහා විවේකය සහ භාවනා ක්‍රම භාවිතා කරන්න. මෙයද කියවන්න: චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ලබා ගන්නේ කෙසේද?

3- කායික රෝග

සෞඛ්‍ය තත්වයක් හේතුවෙන් සමහර පුද්ගලයින් ඉතා මනෝභාවයකින් යුක්ත විය හැකි අතර එය තේරුම් ගත හැකි සහ යුක්ති සහගත ය. මක්නිසාද ඔබට උණ හෝ නාසය හිරවීම හෝ ඔබේ ශරීරයේ කොතැනක හෝ දරුණු වේදනාවක් ඇත්නම් ඔබ සතුටු සිතින් සහ සන්සුන්ව සිටින්නේ කෙසේද? රෝගාබාධ (එහි සියලු ආකාර සහ ආකාරවලින්) ඔබේ ශක්තිය විශාල ලෙස සිඳී යයි, ඔබේ ආහාර රුචියට බලපායි, ඔබේ ශරීරයේ විජලනය වීමේ වේගය වැඩි කරයි ... මේ සියල්ල ඔබේ හෝමෝනවල අසමතුලිතතාවයට හේතු වන සාධක, සීනි මට්ටම හෝ ඔබේ රුධිර පීඩනය ශරීරය, අවසානයේදී ඔබේ මනෝභාවය උච්චාවචනය වීමට සහ නාටකාකාර ලෙස වෙනස් වීමට හේතු වේ.

4- ප්‍රමාණවත් ආහාර නොගැනීම

ඔබ නිතිපතා ආහාර ගැනීම නොසලකා හරින විට හෝ එක් එක් ආහාර වේලක් අතර ඉතා දිගු කාලයක් ඉතිරි වන විට, ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම පහත වැටේ, එය ඔබට වඩාත් කනස්සල්ලට හේතු වේ. එහෙත්, වාසනාවකට මෙන්, ඔබට සැහැල්ලු ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමෙන් මෙම ප්‍රශ්නයට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය ... හොඳ ශක්තියක් ලබා ගැනීමට සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවරව තබා ගැනීමට ප්‍රෝටීන සමඟ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සහ ඔබව මනෝභාවයක් ඇති කළ හැකි දැඩි කුසගින්නෙන් පෙළෙන්න එපා. සහ අනපේක්ෂිත පෞරුෂය.

5- බලශක්ති වැම්පයර්වරුන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීම

ඔබ ඔබේ කාලයෙන් විශාල කොටසක් කලකිරීමට පත්, නිෂේධාත්මක සහ අශුභවාදී පුද්ගලයන් සමඟ ගත කරන්නේ නම්, ඔබටත් කලකිරීමක් දැනීම ඉතා ස්වාභාවිකය, ඔබ ඔවුන් හමුවන සෑම අවස්ථාවකම ඔබේ මනෝභාවය ඉක්මනින් වෙනස් වන බව නොකියයි. ඔබට මෙම පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා කපා හැරීමට අවශ්‍ය නැත, විශේෂයෙන් ඔවුන් සමීප මිතුරන් හෝ පවුලේ සාමාජිකයන් නම්, ඒ වෙනුවට ඔබට සතුටක් සහ ධනාත්මක හැඟීමක් ඇති කළ හැකි වඩාත් ශුභවාදී පුද්ගලයන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ආතතියක් ඇති කරන පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් වළකින්න, වඩාත් විනෝදජනක සහ සැහැල්ලු සමාගමක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි