දරුවෙකුගේ මතක ශක්තිය වර්ධනය කරන විශිෂ්ට ආහාර වර්ග පහක්

දරුවෙකුගේ මතක ශක්තිය වර්ධනය කරන විශිෂ්ට ආහාර වර්ග පහක්

ළදරු අවධියේදී දරුවෙකුගේ මොළය වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, මෙම වර්ධනයෙන් ප්රයෝජන ගැනීමට නිසි පෝෂණය අවශ්ය වේ. දෙමව්පියන් තම දරුවන්ගේ මොළය වඩා හොඳින් වර්ධනය කිරීමට හොඳම ක්‍රම සොයමින් සිටිති. India.com විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවක, මොළයේ වර්ධනය ඉහළ නැංවිය හැකි දරුවාගේ ආහාර වේලට එකතු කිරීමට පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන ආහාර ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් වේ.

කීර්තිමත් පෝෂණවේදියෙකු වන Luvneet Batra පවසන්නේ නිසි පෝෂණය මොළයේ වර්ධනය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය ඇතුළු සෞඛ්‍යයේ සියලුම අංශ සඳහා වැදගත් බවයි. තනි ආහාර හෝ "සුපිරි ආහාර" දරුවන්ගේ මොළයේ ප්‍රශස්ත වර්ධනය සහතික කළ නොහැකි වුවද, සමහර ආහාර ඔවුන්ගේ වර්ධනයට අවශ්‍ය අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත.

ඔවුන්ගේ මොළය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය උපරිමයෙන් ක්‍රියාත්මක වන අතර පෝෂණ විශේෂඥ බත්‍රා දරුවාගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකි හොඳම ආහාර වර්ග පහක් පහත පරිදි හඳුනාගෙන ඇත.

1. යෝගට්: එය අයඩින් හොඳ ප්‍රභවයක් වන අතර එය මොළයේ වර්ධනයට සහ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට වැදගත් වන ප්‍රෝටීන්, සින්ක්, බී 12 සහ සෙලේනියම් වැනි තවත් බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත.

2. කොළ කොළ: නිවිති සහ සලාද කොළ වැනි කොළ පැහැති කොළ වල ෆෝලික් අම්ලය, ෆ්ලේවනොයිඩ්, කැරොටිනොයිඩ්, විටමින් E සහ K සහ කැරොටිනොයිඩ් ඇතුළු මොළය ආරක්ෂා කරන සංයෝග අඩංගු වේ.

3. රනිල කුලයට අයත් බෝංචි සහ බෝංචි: මැග්නීසියම්, සින්ක්, තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ෆෝලික් අම්ලය ඇතුළු මොළයට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ඒවායේ අඩංගු වන අතර ඒ සියල්ල මනෝභාවය සහ මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

4. සම්පූර්ණ ධාන්‍ය: තිරිඟු, බාර්ලි, සහල් සහ ඕට්ස් වැනි සම්පූර්ණ ධාන්‍ය මඟින් ශරීරයට B විටමින් බොහොමයක් සපයන අතර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගෙන යන අතර මතකය ශක්තිමත් කිරීමට දායක වේ.

5. ඇට වර්ග සහ බීජ: මොනොසැටරේටඩ් සහ ඔමේගා-3 මේදවලින් පිරී ඇති බැවින් මේවා සුපිරි ආහාර ලැයිස්තුවේ ඇත, ඒවා මොළයේ වර්ධනය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. Pistachios හි ඇති phytochemical එකක් වන Lutein, සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය බලපෑම් ඇති කරයි. වට්ටක්කා ඇටවල ශරීරය සහ මොළය ආරක්ෂා කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි