ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාර වන ආහාර පහක්

කුමක්ද ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යනු රෝග, විෂ ද්රව්ය, පිළිකා සෛල සහ විදේශීය අංශු වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා බැක්ටීරියා ශරීර තුළ ඇති අවයව, සෛල සහ අංශු විසින් සිදු කරනු ලබන වැදගත් ක්රියාවලීන්ගේ පද්ධතියකි.

සිට්රික් කුලකයේ පළතුරු :

බොහෝ අය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමෙන් පසු විටමින් සී වෙත හැරේ. එයට හේතුව එය ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ගොඩනැගීමට උපකාර වන බැවිනි. විටමින් C සුදු රුධිරාණු නිෂ්පාදනය වැඩි කරන බව විශ්වාස කෙරේ. ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේ ප්රධාන සාධකය වන්නේ එයයි.

බ්රොකොලී

බ්රොකොලි විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් වේ. ඇතුළත් වන. විටමින් A, C, සහ E, මෙන්ම අනෙකුත් බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු.

ඉඟුරු:

බොහෝ අය අසනීප වූ පසු භාවිතා කරන තවත් අමුද්‍රව්‍යයක් වන්නේ ඉඟුරු ය. උගුරේ අමාරුව සහ අනෙකුත් ගිනි අවුලුවන රෝග අඩු කිරීමට ඉඟුරු දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

හරිත තේ:

කොළ සහ කළු තේ දෙකම ප්‍රතිඔක්සිකාරක වර්ගයක් වන ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් පිරී ඇත. ග්‍රීන් ටී යනු සෛල තුළ විෂබීජ නාශක සංයෝග නිපදවීමට උපකාරී වන තීනීන් නම් ඇමයිනෝ අම්ලයේ හොඳ ප්‍රභවයකි.

පැපොල්:

පැපොල් යනු විටමින් සී සහිත තවත් පලතුරකි. ගස්ලබු වල හොඳ ප්‍රමාණයේ පොටෑසියම්, විටමින් බී සහ ෆෝලේට් අඩංගු වන අතර මේ සියල්ල ඔබගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ.

බෙල්ලන්:

සින්ක් වලින් පොහොසත්.සින්ක් අනෙකුත් විටමින් සහ ඛනිජ වල වැදගත්කම නොපවතියි, නමුත් අපගේ ශරීරයට එය අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල අපේක්ෂිත පරිදි ක්‍රියා කරයි.

වෙනත් මාතෘකා:

කෝපි ඇතුළුව.. රක්තවාතයට ප්‍රතිකාර කිරීමට ආහාර පහක්

ගිනි අවුලුවන ආහාර පහළොවක්

සන්ධි වේදනාව සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන අයට වැදගත් ආහාර

එක් එක් වර්ගයේ හිසරදය සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාර මොනවාද?