පෙනහළු වල සෞඛ්‍යය සඳහා හොඳම ආහාර පහ මොනවාද?

ශ්වසන පද්ධතිය ශරීරයේ වැදගත් පද්ධතියක් වන අතර අපට ජීවත්වීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්‍ය නම් පළමුවෙන්ම සැලකිලිමත් විය යුතුය.

පෙනහළු වැඩිපුරම ආදරය කරන ආහාර මෙන්න:

ජලය :

ලැයිස්තුවේ පළමුවැන්න ඔබේ ශරීරයේ ඕනෑම කොටසක් මෙන්, ඔබේ පෙණහලුවලට සජලනය තබා ගැනීමට ජලය අවශ්‍ය වේ. වියළි පෙනහළු කෝපයට හා දැවිල්ලට ගොදුරු වන අතර ඒවා නොමැතිව හොඳින් ක්රියා නොකරයි.

බෙරි:

නිරෝගී පෙනහළු ඇති කිරීම සඳහා, ඔබ ඔහුට හානිකර විෂ වලින් ආරක්ෂාව සැපයිය යුතු අතර බෙරි මේ සඳහා පරිපූර්ණයි. බ්ලූබෙරීස්, ක්‍රැන්බෙරි, මිදි සහ ස්ට්‍රෝබෙරි වැනි ආහාරයට ගතහැකි බෙරි වර්ගවල පෙනහළු පිළිකා ඇතුළු පිළිකාවලින් ආරක්ෂා වීමට සම්බන්ධ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැනි විවිධ ශාක රසායනික ද්‍රව්‍ය ඇති බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත.

බෝංචි :

ඔබේ හදවතට සහ පෙනහළුවලට හොඳයි, ධාන්‍ය යනු කෙඳිවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. සාමාන්‍ය ධාන්‍ය කෝප්පයකින් ඔබේ දෛනික නිර්දේශිත තන්තු ප්‍රමාණයෙන් සියයට 50කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා දේ.තන්තු අඩංගු ආහාර වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් පෙනහළු සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ඇපල්:

විටමින් K පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධ වී ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෙනහළු වල අත්‍යවශ්‍ය සංරචක ලෙස තන්තු සහ ජලය ඇත.ඇපල් ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා හොඳ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බව බොහෝ කලක සිට දන්නා කරුණකි.ඇපල් වල පෙනහළු නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය විටමින්, ඛනිජ සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් දෙකක් අඩංගු වේ.

දෙළුම්:

විශිෂ්ට පලතුරක් ලෙස ප්‍රසිද්ධියට පත් දෙළුම්, පෙනහළු ඇතුළු ශරීරය පුරා පිළිකා වර්ධනය වීම මන්දගාමී කරන බව සොයාගෙන ඇති එලාජික් අම්ලය ඇතුළු ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු රසවත්, ඉස්ම සහිත බීජවල ඇත.

මිරිස් ගම්මිරිස් :

ගම්මිරිස්වල ඇත්තේ කැප්සායිසින් නම් කුළුබඩු සහිත ද්‍රව්‍යය වන අතර එය ඉතා හොඳ රසයක් ලබා දෙයි. කැප්සායිසින් ශ්ලේෂ්මල පටල උත්තේජනය කිරීමෙන් රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සොයා ගන්නා ලදී. මෙය ඔබගේ පෙනහළු වල ඇති විය හැකි ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමටද උපකාරී වේ.මීට අමතරව, කැප්සායිසින් පෙනහළු පිළිකා ගෙඩි වල වර්ධනය මන්දගාමී කරන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය.