වයස අවුරුදු 35 ට පෙර දුම්පානය නතර කිරීම ජීවිතයක් බේරා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඇමරිකානු මහජන සෞඛ්‍ය සඟරාවේ 2002 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවකට අනුව, වයස අවුරුදු 35 ට පෙර දුම්වැටි අත්හැරියහොත් දුම්පානය හේතුවෙන් සිදුවන මරණ වළක්වා ගත හැකිය.

කම්මැලිකම අනතුර

මෑත අධ්‍යයනයන් මගින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වැදගත්කම පෙන්වා දී ඇත, JAMA Network Open හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2018 අධ්‍යයනයක් සමඟ, “ක්‍රියාකාරී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් මරණ අවදානම 80% කින් අඩු කරයි, මන්ද කිරීටක ධමනි වැනි සාම්ප්‍රදායික සායනික අවදානම් සාධක වර්ධනය වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. රෝග, දියවැඩියාව සහ හෘදයාබාධ, දුම්පානය හේතුවෙන් පෙනහළු.

සීනි සිගරට් වගේ නරකයි

දුම්පානය මිනිස් සෞඛ්‍යයට බලපාන නරකම පුරුද්දක් බව දන්නා නමුත් සුදු සීනි එම මට්ටමේම බලපෑමෙන් මරණයට හේතුවක් විය හැකිය. දුම්පානය වැනි සුදු සීනි පිළිකා, හෘද රෝග සහ ආඝාත වලින් මරණයට හේතු වේ. පර්යේෂකයන් වැඩි වැඩියෙන් සොයාගෙන ඇත්තේ ආහාර සහ බීම සඳහා එකතු කරන ලද සීනි පරිභෝජනය දුම්පානයට සමාන මාරාන්තික තත්වයන්ට හේතු වන බවයි.

පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2016 වාර්තාවකට අනුව, අධික සීනි පරිභෝජනය "තරබාරුකම, හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව, මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝග (NAFLD), සංජානන පරිහානිය සහ සමහර පිළිකා ඇතුළු විවිධ නිදන්ගත රෝග වලට මඟ පාදයි.

කෙළින් වාඩි වී සිටීමේ අනතුර

ඉතා කෙළින් වාඩි වී සිටීම එය පිටුපසට රිදවිය හැකිය. ලොස් ඇන්ජලීස් රෝහලේ විකලාංග වෛද්‍ය මහාචාර්ය සහ කොඳු ඇට පෙළේ කම්පනය පිළිබඳ අධ්‍යක්ෂ, වෛද්‍ය නීල් ආනන්ද් පවසන්නේ “නිසැකවම නැමීම පිටුපසට අහිතකර විය හැකිය, නමුත් විවේකයක් නොමැතිව දිගු වේලාවක් කෙළින් වාඩි වී සිටීම ද ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි. ආතතිය ඇති කරයි පිටුපස සඳහා. පුද්ගලයෙකු කාර්යාලයක සේවය කරන්නේ නම්, පුටුව ඔහුගේ දණහිස අංශක 90 ක කෝණයකින් උසින් ඇති බවත්, ඔහුගේ පාද බිම මත රැඳී සිටිය හැකි බවත්, එවිට ඔහුට පහළ පිටුපසට ප්‍රමාණවත් ආධාරකයක් ඇති බවත් ඔහු සහතික විය යුතුය. පිටුපසට තද ගතිය හෝ තුවාල වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබ දිනකට කිහිප වතාවක් නැගී සිටීම, දිගු කිරීම සහ වේගයෙන් ඇවිදීම කළ යුතුය.

වෙනත් මාතෘකා:

ඔබව බුද්ධිමත්ව නොසලකා හරින කෙනෙකු සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها