ඔබ ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, මෙම ද්රව්යවලින් වළකින්න

සංතෘප්ත මේදය :

සංතෘප්ත මේද බහුල ආහාර බොහෝ විට ඇඩිපෝස් පටක දැවිල්ල ඇති කරයි. එය හෘද රෝග පිළිබඳ දර්ශකයක් වන අතර ආතරයිටිස් වැඩි කරයි. සංතෘප්ත මේදයේ ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් වන්නේ රතු මස්, සම්පූර්ණ මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන සහ බැදපු සහ ක්ෂණික ආහාර වේ.

සීනි:

ඔබේ ආතරයිටිස් වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා, බේක් කළ රසකැවිලි සහ සෝඩා වැනි ආහාරවල කැලරි අඩු කිරීම වැදගත් වේ. පාන් සහ රතිඤ්ඤා වැනි පිරිපහදු කළ සුදු පිටිවලින් සාදන ලද ආහාර මෙන්ම සුදු සහල් සහ බොහෝ ධාන්‍ය වර්ග හැකිතාක් සීමා කරන්න. පළතුරු වල සීනි හරහා සීනි ආදේශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන:

මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වීමට අමතරව, කිරි නිෂ්පාදනවල නිශ්චිත ප්‍රෝටීන් වර්ගයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් සන්ධි අවට පටක වල වේදනාව සහ දැවිල්ල වැඩි කළ හැකිය. කිරි නිෂ්පාදන කපා හැරීම ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයිද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම වටී, පසුව වීගන් ආහාර වේලක් උත්සාහ කරන්න.

ලුණු :

ආතරයිටීස් රෝගයෙන් පෙළෙන සමහරුන්ට අනෙක් අයට වඩා වද දෙන තවත් දෙයක් ලුණු ය.ඔබේ ලුණු ප්‍රමාණය පාලනය කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය එය බැවින් සෑම විටම ගෙදර හැදූ ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. අඩු සෝඩියම් නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට පැකේජ ලේබල කියවා ස්වභාවික කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහිත ඒවා පමණක් උත්සාහ කරන්න.

දුම් පානය සහ මත්පැන්:

දුම් පානය කරන්නන් ආතරයිටිස් වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව සමහර පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන අතර, දුම්පානය අස්ථි, සන්ධි සහ සම්බන්ධක පටක වලට හානිකර බව අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත. දුම්පානය බොහෝ විට ආතරයිටිස් ප්‍රතිකාරය අඩු ඵලදායී වන අතර ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය වුවහොත් තවත් සංකූලතා ඇති කළ හැක.

වෙනත් මාතෘකා:

ආතරයිටිස් සඳහා ස්වාභාවික පිළියම් අටක්

ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා

තැටි සහ සන්ධි වේදනාව ප්රතිකාර සඳහා Tahini

ආතරයිටිස් අංශභාගය අවසන් වන්නේ කවදාද, එය මරණයට හේතු විය හැකිද?