යටි සිත ඩෙටොක්ස්

පුද්ගලයෙකුගේ යටි සිත කුඩා කල සිටම ඔහු ලබා ගත් සෑම දෙයක්ම ඔහුට බලපාන අතර යටි සිත පිරිසිදු කර ධනාත්මකව සහය වීමට සහ මානසිකව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව අපට බලපානු ඇත, මෙම ව්‍යායාමය කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ මනස විෂ ඉවත් කර ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්වයට පත් කරයි. , ප්‍රාණවත් බව සහ සතුට, .. යටි සිතේ විෂ ඉවත් කිරීම ගැන ඉගෙන ගනිමු:

නින්දට මිනිත්තු 10 කට පෙර දිනපතා මෙම ව්යායාම කරන්න:

1- බිම වැතිර සිටින්න, ඔරලෝසුවක්, මුද්දක් හෝ හිසකෙස් වැනි ශක්තියට බාධා කරන සෑම දෙයක්ම ඔබෙන් ඈත් කරන්න.

2- ඔබේ පිටේ වැතිර ඔබේ කකුල් අර්ධ ලම්බක කෝණයකින් හෝ ඔබව සනසන ඉරියව්වෙන් බිත්තිය මත තබන්න, වැදගත්ම දෙය නම් පාද බිත්තියට සවි කර සුවපහසු ස්ථානයක සිටීමයි.

3- වාතය ඔබේ උදරයට ඇතුළු වන විට සහ ඉදිමෙන විට ඔබේ ඇස් වසා ඔබේ මුඛයෙන් හුස්ම ගන්න සහ සන්සුන්ව එය මුඛය හරහා ඔබේ බඩෙන් ඉවත් කර විනාඩි 10 ක් මෙය දිගටම කරගෙන යන්න.

4- පරිකල්පන ක්‍රමය භාවිතා කරමින්, අදහස යටි සිතට යැවීමට, ඒ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම විශ්වාස කිරීමට.

5- ධනාත්මක වචන සහ වාක්‍ය ඛණ්ඩ පුනරුච්චාරණය කිරීම, එනම්: මම හොඳින්, මම සතුටු වෙමි, මම තෘප්තිමත් .....

6- ඔබට කරදර කරන දේ ගැන සහ ඔබේ දවස ගත කරන අයහපත් දේ ගැන සිතීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වන්න.

7- ඔබ මානසික සන්සුන්ව සහ විවේකීව සිටින විට නින්දට යටත් වන්න, එවිට ඔබට දිනෙන් දින කැපී පෙනෙන දියුණුවක් පෙනෙනු ඇත.

වෙනත් මාතෘකා: 

ඔබ සංවේදී පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://الفواكه التي تحتوي على سكر عالي