තිහෙන් පසු තාරුණ්‍යය පවත්වා ගැනීමේ පුරුද්ද

තිහෙන් පසු තාරුණ්‍යය පවත්වා ගැනීමේ පුරුද්ද

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න

තව දුරටත් අනවශ්‍ය ආහාර, මේදය සහ ග්‍රීස් පිරුණු කෑමට සූදානම් සහ බැදපු ආහාර, ඔබේ තිස් ගණන්වලදී ඔබේ ශරීරය ඔබේ විසි ගණන්වල මෙන් මේදය දහනය නොකරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සාදා ගැනීමටත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමටත්, ඔබේ ශරීරය හෘද රෝග, දියවැඩියාව, ආතතිය සහ වෙනත් අයගෙන් ආරක්ෂා වී ඇති බව සහතික කිරීමටත් නිවසේදී වැඩිපුර ආහාර පිසීමට ඉගෙන ගන්න.

ක්රීඩා කරන්න

වයස අවුරුදු තිහ ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට පෙළඹවීමට අමතර හේතුවක් වන අතර එය සිහින් සිරුරක් පවත්වා ගැනීමට සහ හෘදයාබාධ සහ අධි රුධිර පීඩනයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඔබ ප්‍රිය කරන ක්‍රීඩාවක් වීමට ඉඩ හරින්න එවිට ඔබට එය දිනපතා සහ නිතිපතා පුහුණු වීමට පහසු වේ.

ජල ගොඩක් බොන්න

වයස සමඟ, මුහුණේ සහ සමේ කොලජන් අඩු වීමට පටන් ගනී, එමඟින් රැලි රේඛා ඔබ තුළට රිංගීමට පටන් ගනී. වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම සම නැවුම්ව හා ප්‍රබෝධමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ, එය විෂ ශරීරය පිරිසිදු කර ඔබව වඩා හොඳ මානසික තත්වයකට පත් කරන අතර හිසරදය සහ සන්ධි වේදනාවෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරයි.

තවත් නැගී සිටින්න

සියලුම අධ්‍යයනයන්ට අනුව, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම, වැඩ කරන මේසය පිටුපස, රූපවාහිනිය නැරඹීම, සමාජ මාධ්‍ය ගවේෂණය සහ වෙනත් දේ අපට තරබාරුකම සහ රෝග ගෙන එයි. සිටගෙන සිටියදී හෘද රෝග සහ දියවැඩියාවෙන් වැඩි ආරක්ෂාවක් සපයයි. ඔබ දිගු වේලාවක් වාඩි වී නොසිටින ලෙස වරින් වර නැගී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

විටමින් ගන්න

වයස සමඟ, ශරීරයේ සෞඛ්යය හා තරුණ බව සඳහා අවශ්ය විටමින් ලබා ගත යුතුය. පළමුව විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේකයන් වෙත යොමු නොවී, ඔබේ ශරීරයට වැදගත් වන විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු විවිධ ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද?

දුම්පානය නතර කරන්න

දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබව පොලඹවන එකම හේතුව වයස අවුරුදු තිහ පමණක් නොවේ, නමුත් ඔබේ මුළු සෞඛ්‍යයටම මෙම නරක පුරුද්දෙන් ඉවත් වීමට අවශ්‍ය වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ වයස අවුරුදු හතළිහට පෙර දුම්පානය නතර කරන කාන්තාවන් තවමත් දුම්පානය කරන කාන්තාවන්ට වඩා දිගු කාලයක් ජීවත් වන බවයි.

වාර්ෂික අනාවරණය

වයස අවුරුදු තිහෙන් පසු, විශේෂයෙන් විවාහක කාන්තාවන්ට සහ දරුවන් සිටින අයට පියයුරු පිළිකා වැනි නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ. ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය පිළිබඳ පසු විපරම් කිරීමට සහ ඔබ සුව කළ නොහැකි රෝගවලින් පීඩා විඳින්නේ නැති බව සහතික කර ගැනීමට වාර්ෂික පරීක්ෂණයකින් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න

බර අඩු කර ගැනීම සහ සිහින් වීම අරමුණු කරගත් දැඩි හෝ වේගවත් ආහාර ඔබට උපකාරී නොවනු ඇත, මන්ද ඔබ ආහාර වේල අනුගමනය කිරීම නැවැත්වූ විට ඔබට ඉක්මනින් අහිමි වන තාවකාලික ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. ඒ වෙනුවට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ අකර්මන්‍යතාවය වෙනුවට චලනය මත පදනම් වූ ජීවිතයක් මත රඳා සිටින්න, යෝග්‍ය සහ තානය ශරීරයක් පවත්වා ගැනීම සහතික කිරීම.

ඔබව බුද්ධිමත්ව නොසලකා හරින කෙනෙකු සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج