බර අඩු කර ගැනීමේදී වේගවත්ම ආහාර විකල්පය

පිපිඤ්ඤා ආහාර වේල ගැන ඔබ අසා තිබේද?එය සැලකෙන පරිදි බර අඩු කර ගැනීමේ වේගවත්ම ආහාර අතර වේ විකල්පය මිනිස් සිරුරට වැදගත් සහ අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිලාභ රාශියක් අඩංගු හොඳම එළවළු වර්ගයකි බර අඩුවෙනවා අතුරු ආබාධ හෝ හානිවලින් තොරව කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන බැවින් පිපිඤ්ඤා ආහාරය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ආරක්ෂිත ආකාරයකින් මෙම අංගය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.

බර අඩු කර ගැනීමට පිපිඤ්ඤා සැබවින්ම උපකාරී වේද යන්න ඇතුළු කාන්තාවන් අසන ප්‍රශ්න රාශියක් ඇත.පිළිතුර වන්නේ පිපිඤ්ඤා වල සංයුතිය, ජලය සහ ස්වාභාවික තන්තු වලින් ආසන්න වශයෙන් 95% ක් පමණ අඩංගු වන අතර ඒවා ඉක්මනින් දිය වී දිරවීමට හැකි වීමයි. පහසු සහ ඉක්මන් විසඳුමක් ලෙස ආහාර එකකට වඩා භාවිතා කර ඇත.ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට සහ ඉක්මනින් දිරවීමට උපකාරී වේ.

පිපිඤ්ඤා වල ඇති වැදගත්ම වාසියක් වන්නේ විටමින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාර වන එන්සයිම සමූහයක් එහි අඩංගු වීමයි b6 ශරීරය ඇතුළත, කොලජන් සහ විටමින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි c ඇටකටු සහ මාංශ පේශි ඇතුළත, එය වකුගඩු සහ ශරීරය තුළ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරන වඩාත් ප්‍රසිද්ධ එළවළු වලින් එකකි, එය ශරීරය තුළ ලවණ සහ ජලය අතර සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගෙන යන ස්වාභාවික ඩයුරටික් වේ, එය අත්‍යවශ්‍ය සහ අත්‍යවශ්‍ය සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ හෘද සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් සාධකයකි

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නින්දට පෙර පිපිඤ්ඤා වල ප්රතිලාභ

පිපිඤ්ඤා පුද්ගලයෙකුට අවශ්‍ය වැදගත් සහ මූලික ප්‍රතිලාභ රාශියක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔහු එය නිතිපතා අනුභව කිරීමට කැමති වේ. :

• විශාල ප්‍රමාණවලින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අයට විකල්පය කදිම විකල්පයකි, එහි කැලරි ඉතා ස්වල්පයක් සහ ඉතා ස්වල්පයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් මේදය හා විශාල කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා නොගැනීමට අමතරව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රයෝජනවත් ආහාර ලබා ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එහි ඇති විශාල ජල ප්‍රමාණය..
• පිපිඤ්ඤා නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරය මොයිස්චරයිසින් කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද එහි ජලයෙන් 95% ක් පමණ අඩංගු වන අතර, එය මිනිස් සිරුර තුළ ඇති සියලුම ක්‍රියාවලීන් සඳහා පහසුකම් සපයයි, මන්ද ජලය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය හරහා මුළු ශරීරයේම කාර්යයන් පහසු සහ වේගවත් ලෙස සිදු කිරීමට උපකාරී වේ..
• පිපිඤ්ඤා මිනිස් සිරුර තුළ ඇති සියලුම මූලද්‍රව්‍ය මාරු කර එයින් සියලුම අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශරීරය තුළ විෂ එකතු වේ..
• පිපිඤ්ඤා ආහාරයට ගැනීම මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද එහි පෙක්ටීන් අඩංගු වන අතර එය බඩවැල් මෙහෙයුම් සඳහා පහසුකම් සපයන ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලින් එකකි..
• පිපිඤ්ඤා කිසිදු ආකාරයක විජලනය ඇති කළ නොහැක, එය මල බද්ධයේ ක්‍රියාවලිය පහසු කිරීමට සහ විජලනය වීමෙන් ආරක්ෂා වීමට සහ පුද්ගලයෙකුට එය ඇත්නම් ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ..
• හෘදය, වකුගඩු සහ අක්මාව වැනි නිදන්ගත රෝගවලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් එහි අඩංගු වන බැවිනි..
• පිපිඤ්ඤා වල ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ ටැනින් ඇතුළු මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය වැදගත්ම ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර ඒවා සෛල සෑදීමෙන් හා පිළිකා ඇති කරන නිදහස් රැඩිකලුන් හෝ පෙනහළු වැනි රෝග සහ මිනිස් ප්‍රතිශක්තියට බලපාන රෝග වලින් මිනිස් සිරුර ආරක්ෂා කරයි..

දින 3 පිපිඤ්ඤා ආහාර

උදෑසන ආහාරය

labneh හැන්දක් සමග සම්පූර්ණ ටෝස්ට් පෙත්තක්.

ඔබ සඳහා ලෙමන්, ඔෙරගනයෝ සහ ඔලිව් තෙල් සමග පිපිඤ්ඤා සලාද නියම ප්රමාණය.

සීනි නොමැතිව තේ හෝ කෝපි.

දිවා ආහාරය

ග්රිල් කළ චිකන් පියයුරු.

ටෝස්ට් සම්පූර්ණ පෙත්තක්

පිපිඤ්ඤා සලාද.

රාත්රී ආහාරය

ස්නැක් යනු ඔබේ ප්‍රියතම පලතුරකි.

රාත්රී ආහාරය

ඔබ කැමති තරම් පිපිඤ්ඤා සලාද.

දින 7 කින් පිපිඤ්ඤා ආහාර

ආහාර වේලෙහි පළමු දිනය

උදෑසන ආහාරය: තක්කාලි සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ බිත්තර දෙකක්.

ස්නැක්: තේරීම් දෙකක්

දිවා ආහාරය: ගෝවා, ලෙමන් යුෂ සහ ඔලිව් තෙල් සමග පිපිඤ්ඤා සලාද.

ස්නැක්: තේරීම් දෙකක්

රාත්‍රී ආහාරය: අඩු මේද යෝගට් කෝප්පයක් සහ කිවි එකක්.

ආහාර වේලෙහි දෙවන දිනය

උදෑසන ආහාරය: නිවිති, පිපිඤ්ඤා, ඇපල් යුෂ.

ස්නැක්: තේරීම් දෙකක්

දිවා ආහාරය: චීස් පෙති දෙකක්, තැඹිලි සහ පිපිඤ්ඤා.

ස්නැක්: තේරීම් දෙකක්.

රාත්රී ආහාරය: තක්කාලි, ඔලිව් සහ ඔලිව් තෙල් සමග පිපිඤ්ඤා සලාද.

ආහාර වේලෙහි තුන්වන දිනය

උදෑසන ආහාරය: බෙරි කෝප්පයක් සහ බිත්තර දෙකක්.

ස්නැක්: තේරීම් දෙකක්

දිවා ආහාරය: මිහිරි ගම්මිරිස් සහ තක්කාලි සමග පිපිඤ්ඤා සලාද.

ස්නැක්: තේරීම් දෙකක්.

රාත්රී ආහාරය: කැරට් එකක් සහ චීස් කෑලි දෙකක්.

ආහාර වේලෙහි සිව්වන දිනය

උදෑසන ආහාරය: චීස් සහ පිපිඤ්ඤා පෙත්තක් සමඟ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් පෙත්තක්.

ස්නැක්: විකල්ප තුනක්.

දිවා ආහාරය: චිකන් සහ පිපිඤ්ඤා සමග දුඹුරු සහල්..

ස්නැක්: කෙසෙල් ගෙඩියක්.

රාත්රී ආහාරය: පිපිඤ්ඤා සලාද සමග කුළුබඩු සහිත හරක් මස් ස්ටීක්.

ආහාර වේලෙහි පස්වන දිනය

උදෑසන ආහාරය: තම අස්වන්න, බෙරි සහ ග්‍රීක යෝගට් සමඟ ගෙදර හැදූ ග්‍රැනෝලා.

ස්නැක්: තේරීම් දෙකක්

දිවා ආහාරය: තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, ඔලිව් සහ ෆෙටා චීස් සමග එළවළු සලාද.

ස්නැක්: මී පැණි, පිපිඤ්ඤා සහ මින්ට් බීම.

රාත්රී ආහාරය: පිපිඤ්ඤා සහ ලූනු සලාද.

ආහාර වේලෙහි හයවන දිනය

උදෑසන ආහාරය: නිවිති, පිපිඤ්ඤා, ඇපල් යුෂ.

ස්නැක්: තේරීම් දෙකක්.

දිවා ආහාරය: බෝංචි, පිපිඤ්ඤා සහ බුරාටා.

ස්නැක්: කළු අබ සහ කොත්තමල්ලි සමග පිපිඤ්ඤා.

රාත්රී ආහාරය: පීච් සලාද සහ පිපිඤ්ඤා සලාද.

ආහාර වේලෙහි හත්වන දිනය

උදෑසන ආහාරය: මී පැණි සහ ග්‍රීක යෝගට් සමඟ ගෙදර හැදූ ග්‍රැනෝලා.

ස්නැක්: තේරීම් දෙකක්.

දිවා ආහාරය: පිපිඤ්ඤා සහ කැරට් සමග හැපෙනසුළු චිකන් සලාද.

ස්නැක්: කඩල සමග පිපිඤ්ඤා XNUMX ක්.

රාත්‍රී ආහාරය: බ්‍රොකොලි, මුං ඇට, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා සහ ඔලිව් තෙල් සහිත එළවළු සලාද.

කිලෝ ප්‍රමාණය අනුව ඔබට අහිමි වීමට අවශ්‍ය දේ අනුව, ඔබට දින තුනක්, හතක් හෝ දාහතරක් වැනි කාලයක් සඳහා මෙම ආහාරය යෙදිය හැකිය..

ඔබට කිලෝ පහකට වඩා අඩුවීමක් දුටුවහොත් සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් මෙම ආහාර වේල අනුගමනය කළ හැකි අතර, ඔබට කිලෝග්‍රෑම් පහකට වඩා අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් සතියක්, නමුත් ඔබ ආහාර වේල යෙදීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකි අතර එමඟින් ඔබට එය කළ හැකිය. එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ආරක්ෂිත බව සහතිකයි.

පිපිඤ්ඤා ආහාර අතුරු ආබාධ

• පිපිඤ්ඤා ආහාරයේ ඕනෑම ආහාරයක් මෙන් වාසි සහ හානි ඇත, එබැවින් ඔබ දින තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් පිපිඤ්ඤා ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, පිපිඤ්ඤා ස්වභාවික මුත්‍රාකාරකයක් වන බැවින් විටමින් ඌනතාවය වළක්වා ගැනීම සඳහා අමතර විටමින් කිහිපයක් අවබෝධ කර ගත යුතුය. Detoxing ක්‍රියාවලියේදී එයට අවශ්‍ය විටමින් බොහොමයක්.
• සමහර අය සඳහා විකල්පයේ අධික පිරිවැය හේතුවෙන් මෙම පද්ධතිය සමහර අවස්ථාවලදී මිල අධික විය හැක.
• මෙම ක්‍රමයේ ඇති අඩු කැලරි ප්‍රමාණය නිසා, එය දින හතකට වඩා යෙදුවහොත් ඔබට බඩගිනි දැනිය හැක.
• පිපිඤ්ඤා ආහාරය සති දෙකකට වඩා දිගටම කරගෙන යා නොහැක, එය රුධිර පීඩනය බෙහෙවින් බලපාන නිසා, උපරිම කාලය සති දෙකකි.