බර වැඩිවීම ආහාර ප්‍රමාණය හා සම්බන්ධ නොවේද?!!

බර වැඩිවීම ආහාර ප්‍රමාණය හා සම්බන්ධ නොවේද?!!

වර්තමානයේ, ඇමරිකානු විද්‍යාඥයින් කණ්ඩායමක් තර්ක කරන්නේ, මිනිසුන්ගෙන් විශාල කොටසක් තෘප්තිමත් කළ හැකි නව අධ්‍යයනයක දී, තරබාරුකමේ වසංගතයේ මූල හේතු බොහෝ දුරට සම්බන්ධ වන්නේ අප අනුභව කරන ප්‍රමාණයට වඩා අප කන දේවල ගුණාත්මක භාවයට බවයි.

SciTechDaily ට අනුව, එක්සත් ජනපදයේ රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන (CDC) හි සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ තරබාරුකම ඇමරිකානු වැඩිහිටියන්ගෙන් 40% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකට බලපාන බවත්, ඔවුන් හෘද රෝග, ආඝාතය, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ඇතැම් පිළිකා වර්ග ඇතිවීමේ අවදානමකට ලක් කරන බවත්ය.

ඇමරිකානුවන් සඳහා USDA ආහාර මාර්ගෝපදේශ 2020-2025 ද පැවසුවේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැඩිහිටියන්ට ආහාර සහ බීම වලින් ලැබෙන කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කර ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කළ යුතු බවයි.

පෞරාණික "ශක්ති ශේෂය" ප්රවේශය

බර කළමණාකරණය සඳහා වන මෙම ප්‍රවේශය සියවස් පැරණි ශක්ති සමතුලිත ආකෘතිය මත ද පදනම් වී ඇති අතර, බර වැඩිවීම ආහාරයට ගන්නා දේට වඩා අඩු ශක්තියක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් සිදුවන බව ප්‍රකාශ කරයි.

වර්තමාන ලෝකයේ, පුද්ගලයෙකු ඉතා රසවත්, අධික ලෙස අලෙවි කරන සහ ලාභ සැකසූ ආහාර වලින් වට වී සිටින අතර, ඔහුට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීම ඔහුට පහසු වන අතර මෙය අද උදාසීන ජීවන රටාවන් විසින් උග්‍ර කරන අසමතුලිතතාවයකි.

දශක ගණනාවක් තිස්සේ දැනුවත් කිරීමෙන් පලක් නැත

මෙම දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ තරබාරුකමේ වසංගතයකට තුඩු දෙයි.

අනෙක් අතට, අඩු ආහාර අනුභව කිරීමට සහ වැඩිපුර ව්‍යායාම කරන ලෙස ජනතාව පොළඹවන ලෙස දශක ගණනාවක් පුරා සෞඛ්‍ය දැනුවත් කිරීමේ පණිවිඩ බෙදා හරිනු ලැබුවද, තරබාරුකම සහ තරබාරුකම ආශ්‍රිත රෝග අනුපාත ක්‍රමයෙන් ඉහළ ගොස් ඇත.

අධ්‍යයන පර්යේෂකයන් බලශක්ති සමතුලිත ආකෘතියේ මූලික දෝෂ පෙන්වා දෙන අතර විකල්ප ආකෘතිය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඉන්සියුලින් ආකෘතිය තරබාරුකම සහ බර වැඩිවීම වඩාත් හොඳින් පැහැදිලි කරන අතර වඩාත් ඵලදායී, දිගු කාලීන බර කළමනාකරණ උපාය මාර්ග සඳහා මග පෙන්වා දෙයි.

යොවුන් වියේ වර්ධන වේගය

අධ්‍යයනයේ ප්‍රධාන කර්තෘ ආචාර්ය ඩේවිඩ් ලුඩ්විග්, බොස්ටන් ළමා රෝහලේ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු සහ හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ මහාචාර්යවරයෙකුට අනුව, වර්ධන වේගයකදී, උදාහරණයක් ලෙස, බර වැඩිවීමේ ජීව විද්‍යාත්මක හේතු තේරුම් ගැනීමට බලශක්ති සමතුලිත ආකෘතිය ප්‍රයෝජනවත් නොවේ. යෞවනයන්ට දිනකට කැලරි 1000 කට වඩා ආහාරයට ගත හැකිය. නමුත් අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වර්ධන වේගයක් ඇති වේද නැතහොත් වර්ධන වේගයකින් යෞවනයෙකුට කුසගින්න සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සිදුවේද යන්න නිශ්චිත නැත.

ඊට වෙනස්ව, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඉන්සියුලින් ආකෘතිය අධික ලෙස ආහාර ගැනීම තරබාරුකමට ප්‍රධාන හේතුව නොවේ යන අදහස නිර්භීතව ගෙන යයි.