දියවැඩියා රෙටිනෝපතියෙන් ආරක්ෂා වීමට පුරුදු හතක්

දියවැඩියා රෙටිනෝපතියෙන් ආරක්ෂා වීමට පුරුදු හතක්

දියවැඩියා දෘෂ්ටි විතානය යනු සමහර දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ඇස්වලට බලපාන බරපතල තත්වයක් වන අතර කාලයත් සමඟ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම දෘෂ්ටි විතානයේ රුධිර නාල වලට හානි කළ හැකි අතර එමඟින් පෙනීම නැතිවීම හෝ අන්ධභාවයට පත්විය හැකි බව ZEENEWS විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.

ක්රියාකාරී විකල්ප

වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම් වලින් ඔබ්බට, දෛනික පුරුදු වල සරල නමුත් ගැඹුරු වෙනස්කම්, ආහාර තෝරා ගැනීම් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල සිට ආතතිය සහ ආතතිය අඩු කිරීම දක්වා, මෙම දුර්වල තත්වයේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අවම කර ගත හැකිය.

ඇස් ශක්තිමත් කරන ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් 7 ක් අවබෝධ කර ගෙන ක්‍රියාත්මක කරන්න, මෙන්ම සමස්ත දියවැඩියා පාලනය ප්‍රවර්ධනය කරන්න, ක්‍රියාශීලී තේරීම් තුළින් පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ දැක්ම ආරක්ෂා කර ගැනීමේදී ඇති කරන බලගැන්වීමේ බලපෑම අවධාරණය කරයි.

දියවැඩියා දෘෂ්ටි විතානය වැළැක්වීමට හෝ පහත සඳහන් පරිදි එහි අවදානම ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීමට පුද්ගලයන්ට කළ හැකි බොහෝ ජීවන රටා වෙනස්කම් තිබේ:

1. නිරෝගී රුධිර සීනි මට්ටම

දියවැඩියා රෙටිනෝපති වැළැක්වීම සඳහා ඉලක්ක පරාසය තුළ රුධිර සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා විසින් නියම කරන ලද දියවැඩියා ප්‍රතිකාර සැලැස්ම නිතිපතා අධීක්ෂණය කිරීම සහ පිළිපැදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

2. සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න

පලතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග සහ කෙට්ටු ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් කෙරෙහි ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය. සීනි සහ සැකසූ ආහාර අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වැළකිය යුතු අතර, ඒවා රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු විය හැක.

3. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න

වේගවත් ඇවිදීම, පිහිනීම හෝ බයිසිකල් පැදීම වැනි නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම, රුධිර සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ ඇස් සෞඛ්‍යයට හිතකර වන සමස්ත හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

4. රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන්න

අධි රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම දියවැඩියා රෙටිනෝපති තත්ත්වය නරක අතට හැරිය හැක. තත්ත්වය පිරිහීම වැළැක්වීම සඳහා ප්රතිකාර කරන වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් තීරණාත්මකව හා ඵලදායී ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය.

5. දුම්පානය නතර කරන්න

දුම්පානය ඇසේ රුධිර වාහිනී පටු වීමෙන් දියවැඩියා දෘෂ්ටි විතානය නරක අතට හැරිය හැක. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් පෙනීමේ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

6. නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණය

දියවැඩියා රෙටිනෝපති කලින් හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සාමාන්‍ය අක්ෂි පරීක්ෂණ අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිර්දේශිත කාලසටහන අනුගමනය කිරීම සහ දියවැඩියා අක්ෂි රෝග සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන අක්ෂි විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකි සරල පියවරයන් වේ.

7. ආතතිය අඩු කර නින්දට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න

නිදන්ගත ආතතිය, ආතතිය සහ ප්රමාණවත් නින්දක් රුධිරයේ සීනි මට්ටමට සහ සමස්ත සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ආතතිය අඩු කිරීමේ ක්‍රම ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් සහතික කිරීම දියවැඩියා සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි