ඇස් වටා රැලි ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට පුරුදු හතක්

ඇස් වටා රැලි වැටීම යනු වයසට යාමේ බියකරු සිහින සමූහයට එකතු වන බියකරු සිහිනයකි, නමුත් ඔබට මෙම රැලි ඇතිවීම බොහෝ දුරට වළක්වා ගත හැකි බව ඔබට දන්වන්න, සමඟ ඇස් වටා රැලි ඇතිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න අපි එකට සාකච්ඡා කරමු. පුරුදු හතක්,

ඔබගේ වැඩසටහන කෙතරම් වෙනස් වුවත්, දේශගුණික තත්ත්වයන් වෙනස් වුවත්, දිනපතා උදේ සහ සවස ඇස් සමෝච්ඡ ක්‍රීම් භාවිතා කිරීමට පුරුදු වන්න. පෙප්ටයිඩ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් එය තෝරන්න, මෙම සංවේදී ප්‍රදේශය බාහිර ආක්‍රමණ වලින් ආරක්ෂා කරන අතර සමේ ස්ථිරභාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන මූලද්‍රව්‍යවලින් එය පෝෂණය කරයි.

සතියකට 5 හෝ 4 වතාවක් පුනරාවර්තනය කිරීම සඳහා දිනකට මිනිත්තු 5 ක් සඳහා අක්ෂි තද කිරීම සඳහා අභ්යාස කරන්න. ඇහි බැම මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීමට සහ මෙම ප්රදේශයේ සම තද කිරීමට, ඇහි බැම අස්ථි මැද ඔබේ ඇඟිලි තබා ක්රමයෙන් ඔබේ ඇස් විවෘත හා වසා දමන්න. ඇස් වටා මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමට සහ මෙම ප්රදේශයේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට මෙම පියවර 15 වතාවක් පමණ නැවත නැවත කරන්න.

ප්‍රෝටීන් බහුල බිත්තර සුදු ආවරණයක් භාවිතා කරන්න, එය සම පෝෂණය කරන අතර එය පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ. කපු පුළුන් කැබැල්ලක් භාවිතයෙන් ඔබේ ඇසිපිය මත බිත්තර සුදු මදය ආලේප කරන්න, ඔබේ ඇස් වසා විනාඩි 10 ක් තබන්න, ඉන්පසු ඔබේ සමෙන් වෙස්මුහුණ පිරිසිදු කර නැවුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. අවම වශයෙන් සතියකට වරක් මෙම ආවරණ භාවිතා කරන්න.

ඔබේ ඇස් වටා ඇති ප්‍රදේශයට හරිත තේ යොදන්න, එය සමට හානිවලින් හා එල්ලා වැටීමෙන් ආරක්ෂා කරන පොලිෆෙනෝල් වලින් පොහොසත් බැවින්. පාවිච්චි කරන ලද තේ බෑග් ශීතකරණයේ තබා දිනපතා මිනිත්තු 10ක් ඔබේ ඇස්වල ආලේප කරන්න.

ඇහි බැම නිර්වචනය කිරීම සහ ඒවායේ පිටත කොන් එසවීම ඇස ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන බැවින්, එය වඩාත් තරුණ පෙනුමක් ලබා දෙන බැවින්, වේශ නිරූපණ උපක්‍රමවලින් ප්‍රයෝජන ගන්න. අඳුරු සෙවනැලි තුනී රේඛාවක් සමඟ ඉහළ සහ පහළ ඇහිබැමිවල දාර නිර්වචනය කරන්න, මඳක් සැඟවිය යුතු අතර, ඉහළ ඇහිබැමෙහි නැමීමේ මධ්‍යම තීව්‍රතාවයේ සෙවනැල්ලක් සහ ඇහිබැමි අස්ථි මත ඇත්දළ සෙවනැලි යොදන්න, එමඟින් දීප්තිය සහ තරුණ බව එක් කරන්න. පෙනුමට.

නින්ද නොමැතිකම ඇස් වටා සම එල්ලා වැටීමට වගකිව යුතු ප්‍රධාන සාධකයක් වන බැවින් දිගු වේලාවක් අවදියෙන් සිටීමෙන් වැළකී සිටීමට වග බලා ගන්න. දිනකට අවම වශයෙන් පැය 7ක්වත් නිදා ගැනීමට පුරුදු වන්න, රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට සහ ඒවා මත දිස්වන සයිනස්, අඳුරු කව සහ සියුම් රේඛා වල බරපතලකම අඩු කිරීමට ඇස් අවට ප්‍රදේශය දිනපතා සම්බාහනය කිරීමට වග බලා ගන්න. .

නිවසින් පිටවන විට ඇස් අවට ප්‍රදේශය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමේ පුරුද්ද නොසලකා හරින්න එපා. තවද මෙම සංවේදී ප්‍රදේශයට අමතර ආරක්ෂාවක් සපයන විශාල අව් කණ්ණාඩි තෝරන්න.