ශක්තිමත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් සහතික කරන ආහාර හයක්

ශක්තිමත් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් සහතික කරන ආහාර හයක්

කෙසෙල්

ආහාර දිරවීමට හිතකර ආහාර ගැන කතා කරන විට මුලින්ම මතකයට නැඟෙන්නේ කෙසෙල් වල ඇති අධික තන්තු ප්‍රමාණය නිසා ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වලට ඉන්ද්‍රජාලික විසඳුමක් ලෙසින් විස්තර කෙරෙන කෙසෙල් ය. කෙසෙල් වල යකඩ සහ පොටෑසියම් ද අඩංගු වේ.

බඩ ඉරිඟු

බඩ ඉරිඟු වල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වුවද තන්තු වලින් මෙන්ම පිරවුමෙන්ද පොහොසත්ය. බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමටත්, ආමාශයේ ගැටළු සමනය කිරීමටත්, ඇස් පෙනීම වැඩි දියුණු කිරීමටත් දායක වේ.

පරිප්පු

පරිප්පු ප්‍රෝටීන් වල වැදගත් ප්‍රභවයක් ලෙස ප්‍රසිද්ධය, නමුත් බොහෝ අය නොදන්නා දෙය නම් පරිප්පු වල තන්තු වලින් පොහොසත් බවයි. පරිප්පු ඇතුළත් ඕනෑම ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමෙන් පසු වැඩි වේලාවක් බඩ පිරෙන බවක් දැනෙන්නේ පරිප්පු වල ඇති අධික තන්තු ප්‍රමාණය නිසා ක්‍රමයෙන් ශක්තිය මුදාහරින අතර ශරීරය ක්‍රියාශීලීව තබා ගනී.

ඕට්ස්

ඕට්ස් රසවත් වන අතර ශරීරයට බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි, තන්තු වලින් පොහොසත් වීමට අමතරව, එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දිගු කාලයක් තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

pear සහ ඇපල්

ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් පෙයාර්ස් සහ ඇපල්, බඩවැල් නිරෝගීව තබා ගනී. දිනපතා ඇපල් ගෙඩියක් හෝ පෙයාර්ස් ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් බඩවැල් චලනය සුමට හා වේදනා රහිත වේ. පළතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයට ගත හැකිය හෝ සලාද පිඟානේ කොටසක් ලෙස කපා ගත හැකිය.

හණ ඇට

විවිධ ආකාරවලින් සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් වන තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් බැවින් ප්‍රවීණයන් මිශ්‍ර බීජ, විශේෂයෙන් හණ ඇට දිනපතා ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි. පුද්ගලයෙකු නිතර මලබද්ධයෙන් පෙළෙන්නේ නම්, දිනපතා හණ ඇට ආහාරයට ගැනීමෙන් මලපහ කිරීම නියාමනය කිරීමෙන් සහනයක් ලැබේ. හණ ඇට සලාද, යෝගට් හෝ ස්මූති වලට ද එකතු කළ හැකිය.

වෙනත් මාතෘකා: 

වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පැමිණි පසු ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج