කෝපි වලට ඇති හානියෙන් ඔබව ඈත් කරන විකල්ප හයක්!!

උදෑසන ස්කොට් එකේ ඇති ප්‍රණීතභාවය සහ ප්‍රණීත සුවඳ වෙනත් බීම සමඟ නොගැලපෙන බවට සැකයක් නැත, නමුත් කෝපි අතිරික්තයක් එහි හිඟයට වඩා හානිකර වී ඇති අතර, වෙනත් කුසලතා ඇති කාලවලදී ඔබ විකල්පය ලබා දිය යුතුය. ඔබ කෝපි පානය කිරීමට පුරුදු වී සිටි අතර, එමඟින් ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය නොවන කැෆේන් ප්‍රමාණයක් ඉතිරි කර ගනු ඇත.

1- කැෆේන් කළ කෝපි

අඩු කැෆේන් සමඟ එකම රසය ලබා දෙන බැවින්, කැෆේන් නොකළ කෝපි ඔබට සාම්ප්‍රදායික කෝපි අත්හැරීමට උපකාරී වේ.

සාම්ප්‍රදායික කෝපි කෝප්පයක ඇති මිලිග්‍රෑම් 3 හා සසඳන විට කෝප්පයක කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 12 සිට 100 දක්වා ප්‍රමාණයක් අඩංගු නොවීම මෙම කෝපි වල ලක්ෂණයකි.

2- හරිත තේ

ශරීරයේ හදිසි කැෆේන් නොමැතිකම නිසා ඇතිවන අතුරු ආබාධ වළක්වා ගැනීම සඳහා කෝපි ප්‍රමාණය ක්‍රමයෙන් අඩු කිරීම නිර්දේශ කර ඇති අතර, ප්‍රධාන වශයෙන් ඉරුවාරදය, හරිත තේ කෝප්පයක හතරෙන් එකක් අඩංගු බැවින් ක්‍රමානුකූල විකල්පයක් ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය. සෛල ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇතුළත් හරිත තේ වල වාසි සහිත කෝපි කෝප්පයකින් සපයන කැෆේන්.

3 - ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි උණු වතුර හෝ තේ කෝප්පයකට පියනක් හෝ පුරවා ලෙමන්, මී පැණි සහ කුරුඳු පවා එකතු කිරීමෙන් ගත හැකිය.

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි දත් වලට හානි කළ හැකි බැවින් මාත්‍රාව වැඩි නොකිරීමට සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

මෙම පානය ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි ස්ථාවරව තබා ගැනීමට සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

4 - ලෙමන් වතුර

ලෙමන් තේ වැනි ශීත ඍතුවේ දී උණුසුම් ලෙස පානය කළ හැකිය.

ගිම්හානයේදී එය ශීත කළ පානය කළ හැකිය.

ලෙමන්, අනෙකුත් පැඟිරි පලතුරු මෙන්, ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි බොහෝ සෛල ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමඟ විටමින් සී අඩංගු වේ.

සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ දිනපතා ලෙමන් යුෂ අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

5- කැරොබ්

කැරොබ් තනිවම පරිභෝජනය කළ හැකිය හෝ උණුසුම් චොකලට් හෝ යුෂ වලට එකතු කළ හැකිය. එය උණුසුම් කිරි, සෝයා බෝංචි හෝ ආමන්ඩ් කිරි සමඟ ද මිශ්ර කළ හැකිය.

කැරොබ් තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන අතර රුධිරයේ සීනි සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

6- අස්ථි සුප් හොද්ද

එය හරක් මස්, බැටළු මස් හෝ කුකුල් මස් වලින් සාදා ගත හැකිය. සමහර අය පවසන පරිදි එය පෝෂ්‍යදායී නොවන අතර, එය සීතල ශීත දිනවලදී උණුසුම් හැඟීමක් ඇති කරයි.

ඊට අමතරව, එය ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි, කෝප්පයකට ග්‍රෑම් 6 සිට 12 දක්වා.

චිකන් සුප් හොද්ද සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රතිකාර කරන අතර ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කරන බවට සාක්ෂි තිබේ.

7- කිරි සඳහා

හොඳ තත්ත්වයේ කිරි යනු රයිබොෆ්ලැවින්, නියාසින්, බී 6 සහ බී 12 ඇතුළු බී විටමින් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. නියමිත දෛනික ප්‍රමාණය ආහාරයට ගැනීම ආහාර ඉන්ධන බවට සැකසීමට සහ දිරවීමට සහ ශක්ති මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබට කැලරි සහ මේදය අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම් අඩු මේද හෝ මුදවපු කිරි පරිභෝජනය කළ හැකිය.

8- පොල් වතුර

මෙම පානය බොහෝ ශක්තිජනක බීම වලට වඩා හොඳය, මන්ද එහි කැෆේන් අඩංගු නොවන අතර එහි අඩු සීනි අඩංගු වේ.

දහඩිය හරහා ශරීරයට අහිමි වන ඉලෙක්ට්‍රෝලයිට් නම් අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ද එයට ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.