කකුල් වල වරිකොස් නහර ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන ඉඟි අතර:
විශේෂයෙන් දිගු වාඩි වී සිටින විට සහ දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටින විට පාද නිරන්තරයෙන් චලනය කිරීම
දුම්පානයෙන් වළකින්න, එය රුධිර පීඩනය වැඩි කරන අතර එමගින් varicose නහර වල තත්වය නරක අතට හැරේ.
ඇවිදීම එකම ස්ථානයේ වුවද සිටගෙන සිටීම වෙනුවට ඇවිදීම

දණහිසට යටින් හෝ කලවා ප්‍රදේශයට විය හැකි සම්පීඩන ස්ටෝකිං එකක් වන අතර එය රෝග නිර්ණය කළ විට හෝ එය හඳුනාගෙන ඇත්නම් සහ එය වළක්වා ගැනීම සඳහා නහර මත පීඩනයක් ඇති කරන විට වරිකෝස් නහර වළක්වන වෛද්‍ය තොගයක් පැළඳීම. රුධිර සංසරණය සමුච්චය වීම
– සමාජ ශාලාවේ පුහුණුවීම්වලදී, ඇවිදීම හෝ ස්ථාවර බයිසිකල් වැනි කකුල් ව්‍යායාමවලින් පසු උදරයේ සහ අත්වල ව්‍යායාම සිදු කිරීම, ව්‍යායාමයෙන් පසු කකුල් වල රුධිරය එකතැන පල්වීම වැළැක්වීමට හේතු වේ.

දිවා කාලයේ මිනිත්තු කිහිපයක් හෘද මට්ටමට වඩා කකුල් ඔසවන්න, විශේෂයෙන් දිගු වේලාවක් සිටගෙන හෝ ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු බිත්තියට හෝ කොට්ට කිහිපයක් මත කකුල් ඔසවන්න, මෙම ඉරියව්ව හදවතට රුධිරය නැවත ලබා දීමට සහ එය එකතැන පල්වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කකුල් වල.
නිතර නැඟිට ඇවිදීම ඇවිදීම පාදයේ ආරුක්කුව උත්තේජනය කරන අතර ශිරා තුළට රුධිරය නැවත පැමිණීම සක්‍රීය කරයි.
ගොඩක් සිටගෙන සිටින අවස්ථාවක, ඔබට ඇඟිලි තුඩු මත මඳක් නැගී සිටිය හැකිය, ඉන්පසු මුල් ස්ථානයට ආපසු ගොස් දිනකට කිහිප වතාවක් මෙම ව්යායාම පේලියට දස වතාවක් නැවත කරන්න.

කකුල් මත පීඩනය යොදන අතර රුධිරය නැවත ශිරා තුළට යාමට පහසුකම් සලසන්නේ නැති නිසා, ශරීරයට තදින් බැඳී ඇති ඇඳුම් ඇඳීම නොකළ යුතුය.
varicose නහර වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා නින්දට පෙර සවස් වරුවේ සීතල ක්‍රීම් භාවිතා කරමින් varicose veins වැළැක්වීම සඳහා වෙහෙසකර හා දුෂ්කර දිනකට පසු පහළ සිට ඉහළට පාදයේ මට්ටමින් මෘදු සහ මතුපිටින් සම්බාහනය කරන්න.

කාන්තාවන් සඳහා නිවැරදි සපත්තුව තෝරා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.විලුඹ ඉතා උස් හෝ පැතලි නොවිය යුතුය.සෙ.මී. 3-4 පමණ උස විලුඹ පාදයේ ආරුක්කුව මත හොඳින් තද වන නිසා වඩාත් සුදුසු වේ.

ක්‍රීඩාවෙන් නහර ශක්තිමත් කිරීම, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීම, ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම හෝ පිහිනීම වැනි සමස්ත රුධිර සංසරණ පද්ධතියටම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි, සහ ටෙනිස්, ටෙනිස් සහ හෑන්ඩ්බෝල් වැනි ප්‍රචණ්ඩ ක්‍රීඩාවලින් වැළකී සිටීම.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වැඩසටහනක් හරහා අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම සහ දෛනික කැලරි අවශ්‍යතාවය පාලනය කිරීම සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කළ හැකි සෑම දෙයකින්ම ඈත්ව සිටීම.