ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවීමට පුරුදු දහයක්

ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවීමට පුරුදු දහයක්

සතුට ආත්මීය වන අතර සෑම කෙනෙකුම එය ප්‍රතිලාභදායක ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා තමන්ගේම ආකාරයෙන් නිර්වචනය කරයි. නමුත් තෘප්තිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාර වන සමහර පුරුදු තිබේ. ටයිම්ස් ඔෆ් ඉන්ඩියා විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දෙයට අනුව, තමන්ට වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගොඩනඟා ගැනීමට මිනිත්තු පහක් පමණක් ඇති විට යමෙකුට ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවේ සහ පුහුණුවීම්වල ක්‍රියාත්මක කළ හැකි සරල හා ඉක්මන් පියවර තිබේ.

1. පවුල් සැකැස්ම
උදෑසන ඇඳක් සෑදීමෙන් දවස ආරම්භයේදී ජයග්රහණය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති වේ. කුඩා ජයග්‍රහණ මාලාවක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමේදී සතුට රැඳවිය හැකිය.
2. සැහැල්ලු ශාරීරික පුහුණුව
පුද්ගලයෙකුට එම කාර්යබහුල දිනවල ඔහුගේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සමඟින් සිටීමට අවශ්‍ය වූ විට මිනිත්තු පහක මෘදු ව්‍යායාමයක් විශාල වෙනසක් සිදු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් එක් පුද්ගලයා කැමති අනුපිළිවෙල කැමති වාර ගණනක් නැවත නැවතත් කළ හැක. ඕනෑම ආකාරයකින්, පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණ ව්‍යායාමයක් සඳහා වෙලාවක් නොමැති විට මිනිත්තු පහක ව්‍යායාමයක් ආශ්චර්යමත් කළ හැකිය.
3. කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සකස් කරන්න
පුද්ගලයෙකුට තම දවස ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔහුට කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සාදා ඔහුගේ දවස සැලසුම් කළ හැකිය. මෙම පුරුද්ද ඵලදායී ලෙස ප්‍රගුණ කිරීම පුද්ගලයෙකුට සංවිධානාත්මකව සිටීමට, ඵලදායිතාව වැඩි කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
4. සමාජ සන්නිවේදනය
කාලයෙන් කාලයට කෙටි කාලයක් සමාජගත වීමට පුරුදු වීම සිහිකල්පනාවේ අංගයකි, මන්ද එය පුද්ගලයෙකු තම සමීප කවය සමඟ යාවත්කාලීනව තබා ගන්නා බැවිනි.
5. දිනපොතක් තබා ගැනීම
දිනපතා ජර්නල් කිරීම සහ හැඟීම් ලිවීම ඔබට වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමටත්, දවසේ සෑම විස්තරයක්ම එකින් එක සිතීමටත්, එය පවසන දේ වෙනස් ලෙස ක්‍රියාවට නැංවීමටත් උපකාරී වේ.

6. මොළය කුණාටු කිරීම
මනසින් කඩදාසියට අදහස් ලබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමවලින් එකක් වන්නේ දිනපතා මොළය අවුල් කිරීමයි. මොළය අවුල් කිරීම හෝ නව ව්‍යාපෘති ආරම්භ කිරීම හරහා කළ යුතු දේ ලැයිස්තු සෑදීමට පුද්ගලයාට අවස්ථාව ලැබේ.
7. කල් දැමීම ජය ගන්න
යම් පුද්ගලයෙකුට ඔවුන් කල් දමන ව්‍යාපෘතියක් තිබේ නම් හෝ ආරම්භ කිරීම කල් දමමින් සිටී නම්, ඔවුන්ට එම ව්‍යාපෘතියේ මිනිත්තු පහක රීතිය පුහුණු කළ හැකිය.
8. කියවීම

ඒ කෙනා පොත් ලෝලියෙක් නොවුනට කමක් නෑ. නමුත් ඔහු එම තත්ත්වය වෙනස් කිරීමට කැමති නම්, ඔහුට දිනකට විනාඩි පහක් කියවීම ආරම්භ කළ හැකිය.
9. උරහිස් shrug
මිනිත්තු පහක් සඳහා ඔබේ උරහිස් ඉදිරියට සහ පසුපසට පෙරළීම ආතතියෙන් යුත් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර, එය ඵලදායී කුඩා ව්‍යායාමයක් බවට පත් කිරීම සඳහා දෑත් එකතු කළ හැකිය.
10. ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම
කෙනෙකුගේ ඉලක්ක සහ සැලසුම් ගැන සිතමින් මිනිත්තු පහක් ගත කිරීම, සමස්ත පුද්ගල වර්ධනය සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සම්බන්ධයෙන් යමෙකු සිටින්නේ කොතැනදැයි දැන ගැනීමට උපකාර කරයි.

මීන ලග්නය 2024 වසර සඳහා ආදර කේන්දරය