ඔබේ සමේ සෞඛ්‍යය සහ අලංකාරය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් දහයක්.

XNUMX- දිනපතා මොයිස්චරයිසින් කිරීම විජලනය වැළැක්වීම සඳහා හොඳම ක්රමයයි සම. සෑම විටම ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.
XNUMX-ආසාදනයකදී සමේ මොයිස්චරයිසින් කිරීමට සහ මෘදු කිරීමට මී පැණි ප්‍රයෝජනවත් වේ.තොල් පැලුණු තොල්වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ කුරුලෑ සහ ආසාදන සමනය කිරීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය.
XNUMX- හිරු කිරණ මගින් පිළිස්සීම්, ධාන්‍ය සහ දුඹුරු ඉරි වල බලපෑම අඳුරු වීම වැඩි කරයි, එබැවින් රාත්‍රියේදී ධාන්‍යවල බලපෑම සඳහා ප්‍රතිකාර ක්‍රීම් සමඟ පිටතට යාමට පෙර සන් ක්‍රීම් ක්‍රීම් එකක් ආලේප කිරීමට වග බලා ගන්න.
3- මාළු, එළවළු, ඔලිව් තෙල් සහ පලතුරු වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් සම යථා තත්වයට පත් කරන ඔමේගා-XNUMX අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් සමට ලබා දෙයි.
XNUMX- සම වියළීමට හේතු වන මිය ගිය සෛල ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ සම නිතිපතා ඉවත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
6- ඔබේ සිරුරට ප්‍රමාණවත් කාලයක් නින්දක් නොලැබීමෙන් සමෙහි කුරුලෑ ඇති වන අතර ඇස් යට අඳුරු කව මතුවීමට පටන් ගනී, එබැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව සහතික කිරීම සඳහා දිනපතා පැය (XNUMX) කට නොඅඩු කාලයක් නිදා ගැනීමට වග බලා ගන්න. සම.
XNUMX- දහඩිය මිනිස් සිරුරට තාපයට නිරාවරණය වන විට ස්වභාවික සිසිලනකාරකය වේ, නමුත් එය දිගු වේලාවක් සම මත රැඳී ඇති විට එය බැක්ටීරියා බවට පත් වී සමට ආසාදන ඇති කරයි, එබැවින් ඔබේ සම නිතරම සේදීමට වග බලා ගන්න.
XNUMX-මෙම වැරදි නිදි ඉරියව්ව ඔබේ මුහුණට සහ බෙල්ලට රේඛා සහ රැලි වැටීම් වලට බලපාන බැවින් මුහුණ මත නිදාගැනීමෙන් වළකින්න.ඒ වෙනුවට දකුණු පැත්තේ වැතිර හිස මදක් ඉදිරියට තබන්න.
XNUMX- උදෑසන ව්‍යායාම ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වනවා පමණක් නොව, ඒවා ඔබේ සමට පුදුමාකාර දීප්තියක් ලබා දෙන අතර රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි, ඔබ දහඩිය දමන විට, මෙය ඔබේ ශරීරයේ විෂ වලින් පිරිසිදු කරයි, එය ඔබේ සමේ පෙනුමට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.
XNUMX- විශේෂයෙන්ම කුරුලෑ ඇත්නම් ඔබේ මුහුණ වැඩිපුර අතින් ඇල්ලීමෙන් පරිස්සම් වන්න, එවිට එහි ඇති බැක්ටීරියා සමට මාරු නොවී කුරුලෑ වැඩි වීමට හේතු වේ.