විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් සඳහා බ්ලූබෙරීස් වල ප්රතිලාභ

විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් සඳහා බ්ලූබෙරීස් වල ප්රතිලාභ

හින්දුස්ථාන් ටයිම්ස් පුවත්පතට අනුව, සාමාන්‍යයෙන් වයස්ගත වන විට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා විටමින් හිඟයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට ක්‍රැන්බෙරි හෝ බ්ලූබෙරීස් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මේ සම්බන්ධයෙන් ශාරීරික යෝග්‍යතා විශේෂඥ මීනක්ෂි මොහාන්ටි පැවසුවේ, “Cranberries අඩු කැලරි සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වන අතර විටමින් C, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු වලින් පොහොසත් පෝෂණය සපයයි. එය ඔක්සිකාරක සෛල හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ බ්ලූබෙරීස් අඩු කිරීමට උපකාරී වන අසාමාන්‍ය රුධිර පීඩනයට සෘජුවම සම්බන්ධ වන වයස්ගත වීම, දියවැඩියාව සහ හෘද වාහිනී රෝග වලින් ආරක්ෂා කරයි.

PMS රෝග ලක්ෂණ

අධික ව්‍යායාම නිසා ඇතිවන මාංශ පේශි හානි අවම කිරීමට බ්ලූබෙරීස් දායක වන බවත් ගිම්හානයේදී යෝග්‍යතා ලෝලීන්ට විශාල ශක්තියක් විය හැකි බවත් ඔහු පැහැදිලි කළේය. ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එය සෘජුවම මානසික පරිහානිය ප්‍රමාද කරයි.

ජ්‍යෙෂ්ඨ බඩවැල් සෞඛ්‍ය විශේෂඥ වෛද්‍ය නිශා බජාජ් බ්ලූබෙරීස් වල ඇති ඉහළ විටමින් සී “ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම නියාමනය කිරීමේදී, විශේෂයෙන් ඔසප් වීමට පෙර අවධියේදී අත්‍යවශ්‍ය බව හෙළි කළේය. එමනිසා, ඔසප් වීමට පෙර වැඩිපුර බෙරි ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම සමතුලිත කිරීමෙන් PMS රෝග ලක්ෂණ සමනය වේ. බ්ලූබෙරීස් ස්වභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ෆයිටොනූට්‍රියන්ට් වලින් ද පොහොසත් වන අතර එමඟින් කාන්තාවන්ගේ සාරවත් බව වැඩි කළ හැකිය.

දැවිල්ල අඩු කර සෛල ආරක්ෂා කරයි

"ආහාර හරහා ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැඩි වන තරමට උණුසුම් දැල්වීම්, දහඩිය දැමීම, නින්ද නොයාම, නොසන්සුන්තාවය, තෙහෙට්ටුව සහ ආර්තවහරණය අතරතුර මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු අඩු වේ", වෛද්‍ය බජාජ් පැහැදිලි කළේය.

එය පියයුරු සහ ගැබ්ගෙල පිළිකාවලට එරෙහිව සත්කාර කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, මෙයට හේතුව දැවිල්ල අඩු කිරීමට, පිළිකා ඇති කරන DNA හානිවලින් සෛල ආරක්ෂා කිරීමට සහ මාරාන්තික ගුණ කිරීම නැවැත්වීමට උපකාරී වන ඇන්තොසියානින් සහ ෆ්ලේවනොයිඩ් වැනි ද්‍රව්‍ය තිබීමයි. සෛල."

බර පවත්වා ගැනීමටත්

ඇයගේ ප්‍රවීණත්වය උපයෝගී කරගනිමින්, මූලාශ්‍ර සහ අලෙවි කළමනාකාරිනී ශෝභා රාවල් අවධාරණය කළේ, “බ්ලූබෙරීස් සෑම කෙනෙකුටම හොඳ වන අතර, ඒවායේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ තන්තු අන්තර්ගතය සහ වයස සමඟ ඌනතාවයෙන් හා වර්ධනය වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ඝනත්වය නිසා ඒවා කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. බ්ලූබෙරීස් මුත්‍රා ආසාදන ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන අතර වයසට යාමේ සලකුණු මන්දගාමී කරයි.

ඉහළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක, විශේෂයෙන් බ්ලූබෙරීස් වල ඇති ඇන්තොසියානින් අන්තර්ගතය, හානිවලින් සම ආරක්ෂා කිරීමට ද උපකාරී වේ.

බ්ලූබෙරීස් අඩු කැලරි සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් බැවින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන කාන්තාවන් සඳහා ඒවා විශිෂ්ට තේරීමකි.

එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට සහ මලබද්ධය වැළැක්වීමට අත්‍යවශ්‍ය වන තන්තු වල හොඳ ප්‍රභවයක් ද වන අතර එය පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි