සෑම දිනකම පැය භාගයක් ඇවිදීමෙන් විශාල වාසි

 

දිනකට විනාඩි තිහක් ඇවිදීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන අතිමහත්ය.

 ඇවිදීම ඔබේ ශරීරය යහපත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයකින් තබා ගැනීමට උත්සාහයක් අවශ්‍ය කරන අවම ව්‍යායාමයකි.එය සන්ධිවලට අවම හානිකර ව්‍යායාමයක් වන අතර ව්‍යායාම කිරීමේදී තුවාල වීමට ඇති ඉඩකඩ අවම වේ. මෙම ක්‍රීඩාවට ගණන් කළ නොහැකි බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඇත, එබැවින් අපි ඔබ වෙනුවෙන් තෝරාගෙන ඇත්තේ දිනකට මිනිත්තු XNUMXක් ඇවිදීමෙන් ඔබට ලැබෙන වැදගත්ම ප්‍රතිලාභ වේ.

1- ඇවිදීම ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් පුනර්ජීවනය කරන අතර ඔබේ ශක්ති මට්ටම සහ කාර්ය සාධනය ඉහළ නංවයි.

2- ඇවිදීමේ ප්‍රතිලාභයක් වන්නේ එය උණ, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සමඟ සටන් කිරීමයි. දිනකට විනාඩි XNUMXක් ඇවිදින අයට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමේ ප්‍රවණතාව අඩුයි.

3- අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම: ඇවිදීම යනු අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන වඩාත් සුලභ ක්රීඩා වර්ගයකි.

4- එය තරබාරුකමෙන් ආරක්ෂා වන අතර ශරීරයට සුසංයෝගී පෙනුමක් ලබා දෙයි: තරබාරුකමෙන් හා අධික බරින් පෙළෙන අයට ඇවිදීම ප්‍රයෝජනවත් වනවා සේම, පරමාදර්ශී බර ඇති අයටද එය ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද එය ඔවුන්ව ආරක්ෂා කරන අතර තරබාරු වීම වළක්වයි. දිනකට අවම වශයෙන් පියවර 2000 ක් ඇවිදීමට වග බලා ගන්න.

5- ඉණ ප්‍රදේශයේ කඩිසර බව වැඩි කිරීම, උදරයේ මාංශ පේශී තද කිරීම, එම ප්‍රදේශවල තැන්පත් වී ඇති මේදය දහනය කිරීම.

6- තට්ටම් මාංශ පේශි තද කර තට්ටම් සහ කලවා වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න.

7- පාදයේ මාංශ පේශී ශක්තිමත්ව තබාගෙන එල්ලා වැටීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.වරිකෝස් නහර පෙනුමෙන් ආරක්ෂා කර ඒවාට ප්‍රතිකාර කරයි.

8- ඇවිදීම මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශී චලනය කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට සහ මොළයේ සෛල හා පටක පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මතකය ශක්තිමත් කිරීම සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

9- කාංසාව සහ ආතතිය පිළිබඳ හැඟීම් අඩු කරයි: විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත්තේ ඇවිදීමේදී පුද්ගලයෙකු විසින් සිදු කරන ආශ්වාස සහ ප්‍රශ්වාස ක්‍රියාවලිය ලිහිල් කිරීමට, ස්නායු සන්සුන් කිරීමට, මානසික පීඩනය සමනය කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වඩාත් ගැඹුරු නින්දක් භුක්ති විඳීමට බෙහෙවින් දායක වන බවයි.

10- අලුයම හෝ හිරු බැස යන විට (හිරු කිරණ හානිකර නොවන විට) හිරු එළියේ ඇවිදීම විටමින් ඩී ලබා ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, එය අස්ථි මත කැල්සියම් සවි කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කරයි.

11- ඇවිදීම පියයුරු පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට දායක වේ.අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි XNUMX ක් ඇවිදින කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකාවෙන් සුවය ලැබීමේ වැඩි අවස්ථාවන් ඇති බවයි.

12- ශරීරයේ රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමට සහ හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

13- ශරීරයේ අහිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, සහ හිතකර කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රතිශතය වැඩි කරයි.

14- වෛද්‍ය අධ්‍යයන මගින් වාර්තා කර ඇති පරිදි ඇවිදීම හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව ඇතිවීම අඩු කරයි.

15- වයස්ගත රෝග ප්‍රමාද කිරීමට දායක වේ.

16- කාන්තාවන්ගේ ලිංගික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔසප් කාලය සහ ඒ සමඟ ඇති යෝනි සංකෝචනය නිසා ඇතිවන වේදනාව අඩු කිරීම.

ඇවිදීම අපහසු නැත, නමුත් එය පහසු සහ සැහැල්ලු ක්‍රීඩාවක් වන අතර ඔබට ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක පුහුණුවීම් කළ හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සුව පහසු ක්‍රීඩා සපත්තු සහ සුවපහසු ඇඳුම් ද පමණි.

විසින් සංස්කරණය කරන්න

ඖෂධවේදී Dr

සාරා මලස්