ව්‍යායාම කරන විට ඔබ කැලරි කීයක් දහනය කරනවාද?

නිර්දේශිත කැලරි ප්‍රමාණයට ඇලී සිටින්න, ඔබ සාමාන්‍ය ජීවිතය තුළින් මෙයින් වැඩි ප්‍රමාණයක් දහනය කරනු ඇත, නමුත් ව්‍යායාම කිරීමේදී එය ඔබ කරන දේ මත රඳා පවතී!

30 හැවිරිදි නිරෝගී මිනිසෙක්, අඩි 10 (මීටර් 1.78) උස සහ රාත්තල් 11 රාත්තල් 7 (කිලෝග්‍රෑම් 73) බරින් යුක්ත වන අතර, ඔහු දිනපතා සයනයේ වාඩි වී රූපවාහිනිය නරඹන විට කැලරි 1700 ට අඩු දහනය කරයි.

ඇවිදීම, පඩිපෙළ නැගීම සහ සාප්පු සවාරි යාම වැනි නිතිපතා ශාරීරික ව්යායාම මගින් දිනකට 340 kcal එකතු කරයි.

අධි-බලපෑම් සහිත aerobic ව්‍යායාමයේ පැයක් කැලරි 500 ක් පමණ දහනය කරන අතර බර බර පුහුණු කිරීමක පැයක් කැලරි 250 ක් පමණ වේ.

එමනිසා, දිගු දිනක් වැඩ කිරීමෙන් පසු, ඔබට කැලරි 175 ක් දහනය කළ හැකි බව සලකන්න!