නිරාහාරව සිටියදී හිසරදයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

උපවාස කාලය තුළ දිවා කාලයේ තද හිසරදයෙන් පීඩා විදින ඔබටත් ?පසුගිය මාසය උදාවීමට පෙර කළ සරල වැඩ ටික කරගන්න බැරිද , එයින් මිදෙන්නට වෛද්‍යවරු ප්‍රවීණයන් කියන විසඳුම මෙන්න නිරාහාර කාලය තුළ හිසරදය
සියල්ලටත් වඩා, ප්‍රවීණයන් උපදෙස් දෙන්නේ ප්‍රධාන ආහාර වේලක් ලෙස සුහූර් ආහාර වේල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙසත්, එය ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙන නිසාත්, සුහූර් ආහාර වේලෙහි සීනි සහ රසකැවිලි අනුභව කිරීමෙන් වළකින ලෙසත් ය.

නිරාහාරව සිටින කාලය තුළ මානසික ආතතියෙන් වැළකී සිටීම මෙන්ම.
ප්‍රමාද වී අවදියෙන් සිටීමෙන් වළකින්න, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
මෙය හිසරදයට හේතු වන බැවින් උදෑසන ආහාරයෙන් පසු අධික ලෙස දුම්පානයෙන් වැළකී සිටීම ද වැදගත් වේ.
අවසාන වශයෙන්, ඉෆ්තාර් සහ සුහූර් අතර ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න.