වැටීම තුළ මානසික අවපීඩනය පරාජය කරන්නේ කෙසේද?

වැටීම තුළ හිරු එළිය නොමැතිකම සෞඛ්යයට බලපාන පරිදි:

1- විටමින් D ඌනතාවය අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අත්‍යවශ්‍ය වේ

2- සරත් සෘතුවේ ඇතිවන බාධා මානසික අවපීඩනයට හේතු වේ

3- සතුටුදායක හෝමෝනය වන සෙරොටොනින් මට්ටම අඩු වීම

4- ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙලටොනින් සමඟ උදෑසන හිරු අල්ලා ගන්න

එබැවින් වැටීම තුළ මානසික අවපීඩනය පරාජය කිරීමට මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න: 

1- ඔබේ නිවසේ විදුලි පහන් දල්වන්න

2- විනාඩි 10-15 ක් එළියට යන්න

3- මානසික අවපීඩනය සහ මනෝභාවය වෙනස් කිරීම සඳහා ඕට්ස් අනුභව කරන්න

4- ව්‍යායාම කරන්න සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් දියර සහ ආහාර

5- උණුසුම් වර්ණ අඳින්න