ශුද්ධ වූ රාමසාන් මාසයේ ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද?

නිරාහාර කාලය තුළ අපගේ ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වන අතර, එබැවින් ආහාරවල ගුණාත්මක භාවයේ වෙනසක් සිදු වන තුරු, සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු සහ ආහාර වේල අනුව අපි අවුරුද්ද තුළ පුරුදු වී සිටින දේ වෙනස් කරමු. අද අනා සල්වාහිදී අපි ඔබ වෙනුවෙන් රැස්ව සිටිමු
ශුද්ධ වූ මාසය තුළ මල බද්ධය වළක්වා ගැනීමට වෛද්යවරුන් සහ පෝෂණ විශේෂඥයින් උපදෙස් දෙයි.

1- දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කරන්න, එය ඉෆ්තාර් සහ සුහූර් ආහාර අතර බෙදා හැරිය හැකි අතර, ශරීරය සජලනය වන බව සහතික කරයි.

2- උදේ ආහාරය කාණ්ඩවලට බෙදීම, රට ඉඳි, සුප් සහ සලාද අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය, පසුව ටික වේලාවක් විවේක ගන්න, උදේ ආහාරය අතරතුර ඇවිදීම වඩාත් සුදුසුය, ඉතිරි උදෑසන ආහාරය නැවත ආරම්භ කිරීමට පෙර.

3- ඇපල් වැනි ස්වභාවික තන්තු වලින් පොහොසත් පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න.

4- අත්තික්කා, මදය සහ මුද්දරප්පලම් වැනි වියළි පලතුරු අනුභව කරන්න, මන්ද ඒවා පෝෂණ ප්‍රතිලාභවලින් පොහොසත් ය.

5- උදෑසන ආහාරයෙන් පසු හිඳ නොගෙන චලනය වීමට ප්‍රවේශම් වන්න, එබැවින් ටික වේලාවක් ඇවිදීම හෝ සැහැල්ලු ව්‍යායාම කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

6- ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඕට්ස් එකතු කරන්න, එය ශුද්ධ මාසය පුරා මලබද්ධය ඉවත් කර ඇති බව සහතික කරන ප්‍රයෝජනවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය.
මූල පද