ස්වභාවිකව ආසාදන වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

ස්වභාවිකව ආසාදන වලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

පළතුරු සහ එළවළු

නිවිති, බ්‍රොකොලි සහ ගෝවා වැනි විටමින් K වලින් පොහොසත් කොළ පැහැති එළවළු දැවිල්ල අඩු කරන අතර චෙරි සහ බෙරි වැනි පලතුරු වලට වර්ණය ලබා දෙන ද්‍රව්‍යය ද අඩු කරන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.

සම්පූර්ණ ධාන්ය

ඕට් මස්, දුඹුරු සහල් සහ සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් යනු අධික කෙඳි සහිත ධාන්ය වර්ග වන අතර, ආසාදනවලට ප්රතිකාර කිරීමටද උපකාර විය හැක.

බෝංචි

ඒවා තන්තු වලින් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.

ඇට වර්ග

එහි දැවිල්ල නැවැත්වීමට උපකාරී වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වර්ගයක් අඩංගු වේ, නමුත් අතිරික්ත මේදය සහ කැලරි ප්‍රමාණය වැළැක්වීම සඳහා ඔබ දිනකට ඇට වර්ග අතලොස්සක් පමණක් අනුභව කළ යුතුය.

මාළු

ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කරන ඔමේගා-3 මේද අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු සැමන්, ටූනා සහ සාඩින් අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් එය අනුභව කරන්න.

ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු

කරපිංචාවල අඩංගු කහ, සිරුරේ දැවිල්ල අඩු කරන සුදු ළුණු වැනි හොඳ රසයක් ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඔබේ ආහාරවලට එකතු කිරීම.

ආසාදනයෙන් ආරක්ෂා වන මෙම ස්වභාවික ආහාර වේල සමඟින්, ආසාදනය වැඩි කරන ආහාර වර්ග, රසකැවිලි, සිසිල් බීම, අධික මේද සහ සැකසූ රතු මස්, බැදපු ආහාර, කෝපි සුදු කරන ආහාර සහ ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු ආහාර වැනි වෙනත් ආහාර ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. .

අවසානයේදී, වෛද්‍යවරුන් සොයා ගන්නේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම සහ ස්වාභාවික ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය මත යැපීම නිදන්ගත දැවිල්ල වළක්වා ගැනීමට අවස්ථාවක් වන අතර එය නිතර නිතර පුනරාවර්තනය වන ස්වාභාවික දැවිල්ල වන අතර පිළිකා, දියවැඩියාව, ඇල්සයිමර් රෝග සහ හෘද රෝග ඇති කළ හැකිය.

වෙනත් මාතෘකා: 

ඔබව බුද්ධිමත්ව නොසලකා හරින කෙනෙකු සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها