ඔබේ මානසික ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?

ඔබේ මානසික ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද?

මානසික ප්රතිශක්ති ඌනතාවයේ සමහර රෝග ලක්ෂණ 

■ දැඩි නින්ද නොයාම.

■ මනෝවිද්යාත්මක ආබාධ (විවිධ වේදනාවන්).

■ සන්ත්රාසය (හුස්ම හිරවීම සහ වේගවත් හද ගැස්ම).

■ අවට සිටින අය සමඟ හොඳ සන්නිවේදනයක් නොමැතිකම.

■ මිනිත්තු ගණනක් ස්වයං ආශ්වාදයක්.

■ අනුන් වෙනුවෙන් දහනය වන තරමට පරිපූර්ණත්වය සෙවීම.

■ දුර්වලකම සහ මහලු බව දැනීම.

■ සෑම තත්වයක් ගැනම ඕනෑවට වඩා සිතා බැලීම සහ පරීක්ෂා කිරීම.

■ පනත පිළිබඳ අතෘප්තිය.

■ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට නොහැකි වීම.

■ ශෝකය සහ රණ්ඩුවකට හෝ වාදයකට සූදානම් වීම.

සමබර මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිශක්තියක් පවත්වා ගන්නේ කෙසේද?

1 - තත්වයන් සඳහා විකල්ප විසඳුම් සොයන්න.

2 - ඔබට සිදු වන නරකම දෙය අන් අයට මුහුණ දිය හැකි බව මතක තබා ගන්න.

3 - කරදරකාරී ප්‍රවෘත්ති වලින් ඔබට කරදර කරන මූලාශ්‍ර අවම කරන්න.

4 - ඔබේ හැඟීම් අතිශයෝක්තියට නංවන්න එපා, ස්වයං-කොන්දේසියෙන් සහ අන් අයට දොස් පවරමින් බොහෝ දුරස් වන්න.

5 - සෑම දිනකම වෙනත් මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු හමුවීමට වග බලා ගන්න, ඔහු සමඟ මිත්‍රශීලී හැඟීම් සහ ප්‍රශ්න හුවමාරු කර ගන්න, පැමිණිලි සහ කම්මැලිකම නොවේ.

6- දිනපතා ඉලක්කයක් තබා එය ඉටු කරන්න, තවත් සතිපතා ඔබව විශාල ඉලක්කයක් කරා ගෙන යනු ඇත.

7 - ඔබ ඔබේ මුඛයට දමන ආහාර සහ ඔබේ මනසෙහි තබන වචන කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඒවා ප්රවේශමෙන් තෝරා ගන්න.

8 - දිනපතා භක්තියෙන් පසුබැසීමක් කරන්න, එහිදී ඔබ ඔබේ සියලු බිය විකාශනය කර ඔබව යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.

9 - නිශ්ශබ්දව හෝ ඕනෑවට වඩා කතා නොකරන්න, ඔබේ කටහඬේ ස්වරය මධ්‍යස්ථ කරන්න.

10 - දිනපතා "ඔව්" දහය වාර්තා කිරීමට සහ ඔවුන් වෙනුවෙන් දෙවියන්ට ස්තුති කිරීමට ඔබට සටහන් පොතක් සාදන්න.