උනන්දුව තුළ කෝපි ආදරයෙන් ප්රයෝජන ගන්නේ කෙසේද?

උනන්දුව තුළ කෝපි ආදරයෙන් ප්රයෝජන ගන්නේ කෙසේද?

පෝෂණවේදියෙකු වන ට්‍රිස්ටා බෙස්ට් පවසන්නේ කෝපි පහත සඳහන් උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම් දැවිල්ල සහ බර වැඩිවීම වළක්වා ගත හැකි බවයි:

1. කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අඩු කරන්න

කෝපි පානය කිරීමේ පොදු ක්‍රමය නම් අධික ක්‍රීම් සහ කිරි එකතු කිරීම හෝ සම්පූර්ණ මේද ලැටේට් එකතු කිරීමයි. මේ ආකාරයෙන් පානය රසවත් විය හැකි නමුත් නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, එය ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරයට දායක විය හැක.

"සමහර පුද්ගලයින්ට කිරි නිෂ්පාදන සඳහා විවිධ සංවේදීතාවන් තිබිය හැක, එබැවින් ටික වේලාවකට කෝපි අඩු කිරීම වඩාත් සුදුසුය," බෙස්ට් පවසයි.

2. පිරිපහදු කළ සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න

අමතර සීනි ගැන සිතීම නතර නොකර වැනිලා හෝ කැරමල් ලැටේ ඇණවුම් කිරීම පහසුය. සීනි එකතු කිරීම කාලාන්තරයක් තිස්සේ ආහාරයට ගතහොත් ඉක්මනින් දැවිල්ල ඇති විය හැකි බව හොඳම අනතුරු අඟවයි.

"පිරිපහදු කළ සීනි කෝපි පැණිරස කිරීමට භාවිතා කරන සාම්ප්‍රදායික සීනිවල දක්නට ලැබෙන අතර බොහෝ කෝපි සහ ක්‍රීම් රසවලට සීනි එකතු කරන අතර මෙම වර්ගයේ සීනි ඉතා ගිනි අවුලුවන" යනුවෙන් බෙස්ට් පවසන්නේ "ප්‍රයෝජනවත් විකල්පයක් වන්නේ මී පැණි වැනි ස්වාභාවික රසකාරක බවයි. ඔවුන් ආහාරයට ගන්නා ගිනි අවුලුවන සංරචක අඩු කිරීමට අවශ්යයි." නිතිපතා".

3. සේවා ප්රමාණය

පුද්ගලයෙකු කෝපි බීම සඳහා පිටතට යාමට කැමති නම්, කෝප්පයේ ප්‍රමාණය අනපේක්ෂිත ලෙස විශාල විය හැකි අතර එය කැලරි සහ සීනි වැඩි වීමට හේතු විය හැකි බව ද Best අනතුරු අඟවයි.

"උණුසුම්, සීතල හෝ ශීත කළ විශේෂිත කෝපි බීම වල බොහෝ විට හිස් කැලරි සහ තොග ඇත, එබැවින් පුද්ගලයෙකු දැවිල්ල ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ ඊළඟ ඉල්ලුමට අනුව කෝපි පරිමාව පරීක්ෂා කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය විය හැකිය" යනුවෙන් බෙස්ට් පවසයි. "අඩු කරන්න." ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු වී ඇත්දැයි පරීක්ෂා කිරීම සඳහා ටික වේලාවක් සේවය කිරීමේ ප්‍රමාණය.

4. කෝපි වයිට්නර් අමුද්රව්ය

හොඳම උපදෙස් දෙන්නේ කෝපි වයිට්නර් තෝරාගැනීමේදී, පෝෂණ අන්තර්ගතයේ ලේබලය කියවීම සැමවිටම වැදගත් වන බවයි.යම් පුද්ගලයෙක් දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට කිරිවලින් තොර කෝපි වයිට්නර් එකක් සොයන්නේ නම්, බොහෝ කිරි රහිත ක්‍රීමර් සමඟ එන බව දැකීමෙන් ඔවුන් පුදුමයට පත් විය හැකිය. එකතු කළ සීනි සහ වෙනත් විදේශීය අමුද්‍රව්‍ය වලින්.

එමනිසා, සීනි එකතු නොකළ කෝපි වයිට්නර් තෝරා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.