රාමසාන් මාසයේදී ඔබේ සම රැකබලා ගන්නේ කෙසේද?

රාමසාන් මාසය තුළ ඔබේ සම රැක ගැනීම සඳහා අනෙකුත් මාසවලදී ඔබේ දෛනික සම රැකවරණ ක්‍රියාවලියට වඩා වෙනස් විශේෂ පියවරයන් අවශ්‍ය බව ඔබ දන්නවාද?අද අපි ශුද්ධ වූ රාමසාන් මාසය තුළ පරිපූර්ණ සහ හොඳම සම රැකවරණ ක්‍රම ගැන ඉගෙන ගනිමු:

සිසිල් ජලය සහ ටෝනර් එකකින් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න, එය මත ප්‍රබෝධමත් රෝස වතුර මීදුම ඉසින්න හෝ ඔබේ මුහුණ තෙතමනය සහ ප්‍රබෝධමත්ව තබා ගැනීමට අයිස් කැටයකින් අතුල්ලන්න. දවස පුරා සජලනය වීම සඳහා ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන මොයිස්චරයිසර් සමඟ ඔබේ සම තෙතමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

පිටතට යාමට විනාඩි දහයකටවත් පෙර සන්ක්‍රීන් ආලේප කරන්න.මේක්අප් සම්බන්ධයෙන් සමහර කාන්තාවන් රාමසාන් මාසයේ මේකප් වලින් ඈත් වෙනවා, මෙය රාමසාන් මාසයේදී ඔබේ සමට කරන හොඳම දේ (වාර්ෂික මේකප් විවේකයක්) වේ.

ඔබේ හිසෙහි අව් කණ්ණාඩි සහ විශාල තොප්පියක් තබා, හිරු කිරණ හැකිතාක් වළකින්න, මන්ද හිරු කිරණ ඔබේ සමේ පළමු සතුරා වේ.එසේම සෑම පැයකටම ඔබේ සමට රෝස වතුර හෝ හම් වතුර ඉසීමට හැකි නම්, මගේ පුද්ගලික අත්දැකීම් වලට අනුව, දවස පුරා ඔබේ සමට තෙතමනය ලබා දෙන ඛනිජ වලින් පොහොසත් Vichy තාප ජලය උත්සාහ කරන ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි, එය තෙල්වලින් තොර බැවින් එය තෙල් සහිත සමට සහ සියලුම සම වර්ග සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

ඔබ මුලින්ම කළ යුත්තේ සන්ස්ක්‍රීන් වල මේක්අප් හෝ සලකුණු ඉවත් කිරීමයි.එබැවින් ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන එක තෝරාගන්න.ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මෘදු ටෝනර් බිංදු කිහිපයක් කපු පුළුන් කැබැල්ලක් මත තබා ඒවායෙන් ආවරණය කර ඇති ස්ථාන පිස දැමීමයි. වේශ නිරූපණය සහ අපිරිසිදුකම, පසුව ඇල්මැරුණු ජලයෙන් ඔබේ මුහුණ සෝදන්න. ඊට පසු, සුදුසු මොයිස්චරයිසර් සමඟ මුහුණේ තෙතමනය අවශ්ය වේ

ඔව්! රාමසාන් මාසය තුළ ව්‍යායාම කිරීමට සුදුසුම කාලය මෙයයි, මන්දයත් ඔබේ බඩ හිස් වී වැඩි වේලාවක් නොමැති නිසා ය.උපවාසය නතර කළ වහාම ව්‍යායාම කිරීම නුසුදුසු වන්නේ බඩ පිරී ඇති බැවිනි. ව්‍යායාම මගින් රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් සමට ඔක්සිජන් පොම්ප කිරීම වැඩි දියුණු කර නැවුම් සහ ප්‍රබෝධමත් කරන බව සඳහන් කිරීම වටී.මෙම පියවර ඔබේ බර පවත්වා ගැනීමට සහ අමතර කිලෝ කිහිපයක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

උදෑසන ආහාර වේලේදී ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ජලය පානය කිරීමයි.වතුර වීදුරුවක් දෙකක් බොන්න එපා.සමේ නැවුම්බව සහ තරුණ බව රැකදෙන ආහාර, සමට හිතකර එළවළු බහුල ප්‍රණීත සලාදයක් වැනි ආහාර අනුභව කරන්න. , ඛණිජ ලවණවලින් පිරුණු සුප් වර්ග සහ නැවුම් ස්වභාවික යුෂවලින් පැණි රස කළ යුෂ, ප්‍රධාන ආහාර වේල පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තබා ගන්නා ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි, බොහෝ වේලාවක් නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු බොහෝ වර්ග ඉවසා ගත නොහැකිව ආමාශය හැකිලෙනු ඇත. ආහාර (මේ අතරතුර ඔබට ඔබගේ යාඥාවන් ඉටු කළ හැක).

රසවත් රසකැවිලි වලට ප්‍රතිරෝධය දක්වන්න සහ ඔබේ සමට හිතකර නැවුම් පලතුරු සමඟ ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න, මෙම පියවරේදී, ඔබ ඔබේ ශරීරයට සියලු වර්ගවල ඇඳුම් වලට ගැලපෙන මූර්තිමත් ශරීරයකින් පිළිබිඹු වන පැහැදිලි සේවාවක් ලබා දෙනු ඇත! එසේම, ඔබට හැකි සෑම විටම පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න, ඔබේ ශරීරයේ විෂ ඉවත් කිරීමට ඔබට ලෙමන්, පිපිඤ්ඤා හෝ මින්ට් සමඟ රස කළ හැක.

ඔබේ සමට ගැලපෙන සැහැල්ලු සේරම් එකක් තෝරා එය පිරිසිදු කර මිනිත්තු දෙකක් වියළීමට තබන්න, ඉන්පසු ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන ස්ක්‍රබ් එකකින් ඔබේ සම සම්බාහනය කරන්න, අවසාන හා වැදගත්ම පියවර වන්නේ ඔබේ සමට සුදුසු තෙතමනයක් ලබා දීමයි. ඔබේ සම සඳහා මොයිස්චරයිසර්, නින්දේදී සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ රාත්‍රියේදී සමේ නැවුම්බව පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

සීතල කාමරයක නිදා ගැනීම වඩාත් සුදුසු වන අතර එමඟින් ඔබට දහඩිය හා තරල විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි නොවන අතර ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න, මන්ද නින්ද නොමැතිකම පෙනුමට හේතු වන එක් හේතුවකි. සමේ රැලි ඇති වන අතර, එම නිසා දිනකට පැය ගණන දිනකට පැය 7 කට නොඅඩු විය යුතු අතර, ජලය මත මෘදු වීමට මෘදු සේද කොට්ටයක් තෝරා ගන්න, එය ඔබේ සමේ ජීවයයි, මන්ද එය මොයිස්චරයිසින් කිරීමට උපකාරී වේ. , රැලි වැටීම් සහ සියුම් රේඛා ඇතිවීම වළක්වන අතර, සමේ සුන්දරත්වයට සහ තරුණභාවයට තර්ජනයක් වන ශරීරය තුළ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය ද සෝදා හරියි.

තන්තු අඩංගු ආහාර තෝරන්න සහ ඔබට දිගු වේලාවක් තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙන අතර ඒ සමඟම ඔබට පිපාසය දැනෙන්නේ නැති ආහාර, මෙම ආහාර වලින් හොඳම ඕට්ස්, සහ ඔබේ කාලය තුළ ඔබට ශක්තිය ලබා දෙන නැවුම් හෝ වියළි පලතුරු ද ඇතුළත් වේ. දිගු දවසක් සහ ජලය සමඟ පිපාසයෙන් ඔබව වළක්වන්න.

මේ දේවල් මුළු රාමසාන් මාසය පුරාම සහ සෑම වසරකම ඔබේ සම පැහැපත්ව හා පැහැපත්ව තබා ගනීවි, ඔබ හොඳයි.