මොබයිල් පාවිච්චි කරලා පිස්සු කියලා කොහොමද දන්නේ

මොබයිල් පාවිච්චි කරලා පිස්සු කියලා කොහොමද දන්නේ

උදේට කන මුල්ම දේත්, රෑට නිදාගන්න කලින් අන්තිමට දකින දේත් ජංගම දුරකථනය අපේ එදිනෙදා ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් වෙලා.

අපගේ දුරකථන ඇබ්බැහි වීම අත්හැරීමේ බලාපොරොත්තුවක් නැත, නමුත් එය අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් අපගේ සෞඛ්‍යයට බලපෑම් ඇති වීමට පටන් ගෙන ඇති බවට ලකුණු 5 ක් ඇත.

භාවිතයේ ඍණාත්මක බලපෑම් ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි අක්ෂි වික්‍රියා, බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව, නින්දට බාධා, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ සාන්ද්‍රණය අඩු වීම දක්වා විහිදේ.

මෙන්න ඔබ දැනුවත් විය යුතු අවදානම් සහ බලපෑම අවම කිරීම සඳහා සරල විසඳුම් කිහිපයක්.

කිනික්

දුරකථන භාවිතයේ වඩාත් කැපී පෙනෙන රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ අපගේ දුරකථන දෙස බැලීම සඳහා අපගේ හිස පහතට හැරීමේ ප්‍රතිඵලයක් වන ඊනියා “තාක්ෂණික බෙල්ල” ය.

මෙය බෙල්ල, උරහිස් සහ ඉහළ පිටුපස වේදනාව මෙන්ම ආතති හිසරදයට මඟ පාදයි, මේ සියල්ල ඔබ ඔබේ දුරකථනය තැබීමෙන් පසු බොහෝ කාලයක් පැවතිය හැකිය.

අක්ෂි ආතතිය

දුරකථන තිරය දෙස බලා සිටින විට අප සාමාන්‍යයෙන් කරන තරම් ඇසිපිය නොහෙලීමට නැඹුරු වීම නිසා දුරකථන භාවිතය නිසා ඇති වන වඩාත් පොදු පැමිණිල්ල වන්නේ ඇස්වල වෙහෙසයි.

සාමාන්‍ය 20 වතාවක් හා සසඳන විට අපි විනාඩියකට එක සිට තුන් වතාවක් පමණක් ඇසිපිය හෙළන්නෙමු, එය වියළි ඇස්වලට සහ සමහර විට නොපැහැදිලි පෙනීමකට මඟ පාදයි.

දුරකථන තිරයේ දීප්තිය ගැටලු තවත් උග්‍ර කළ හැකි බැවින් ඔබේ අවධානය එක ස්ථානයකට වැඩි වේලාවක් තබා ගැනීමෙන් ඇති වන අඳුරු ඇස්වල වේදනාව සහ ඇස් වික්‍රියා හිසරදය ඊටත් වඩා ආතතියකි.

අත් සහ මැණික් කටුවෙහි කැක්කුම

සමාන්තරව, සෑම දුරකථන භාවිතා කරන්නන් පස් දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් අත් සහ මැණික් කටුවෙහි කැක්කුමෙන් පෙළෙන අතර, දස දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙක් නැවත නැවතත් ආතතියෙන් පීඩා විඳිති.

අත් සහ මැණික් කටුව සම්බන්ධ ගැටළු වඩාත් සුලභ වෙමින් පවතී, විශේෂයෙන් විශාල දුරකථන සඳහා නැඹුරු වීමත් සමඟ, අප ඒවා අල්ලාගෙන සිටින විට ඒවා අපගේ මාංශ පේශිවලට වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි.

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අනුචලනය කිරීමට සහ තට්ටු කිරීමට භාවිතා කරන අතේම දුරකථනය අල්ලාගෙන සිටිති, එය නරක අදහසකි, මන්ද එය ඇඟිල්ලේ සහ මාපටැඟිල්ලේ මාංශ පේශි එකවර අල්ලා ගැනීමට සහ දිගු කිරීමට උත්සාහ කිරීමට බල කරන බැවිනි.

නින්ද නොමැතිකම

බ්‍රිතාන්‍ය වැඩිහිටියන්ගෙන් අඩකට දිනකට නිර්දේශිත පැය හතක් හෝ අටක් නිදා නොගැනීම නිසා අධික ලෙස ජංගම දුරකථන භාවිතය නිසා ඇති වන ප්‍රධාන ගැටලුවක් වන්නේ නින්ද නොමැතිකමයි.

ඔන්වර්ඩ් පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ මෑත අධ්‍යයනයකින් නින්දට පෙර පැයක දුරකථන භාවිතය නින්දට බාධා ඇති කරන ආකාරය පිළිබඳව ආලෝකය විහිදුවයි.

වසර ගණනාවක් තිස්සේ, දුරකථන වලින් නිකුත් වන නිල් ආලෝකය අපගේ සිරුරේ නින්දේ හෝමෝනය මෙලටොනින් නිපදවීම වළක්වන බව විශ්වාස කෙරිණි.

නමුත් ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි, නින්දට පෙර ඕනෑම වර්ණයක ආලෝකය නින්දේ ගැටළු ඇති කළ හැකිය, එය සපයන නිමක් නැති උත්තේජනය හේතුවෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය නැවැත්වීම පාහේ කළ නොහැක්කකි.

අවධානය යොමු නොවීම

ඔබගේ දුරකථනයට එන පණිවිඩ හෝ සමාජ මාධ්‍ය පරීක්ෂා කිරීමට ඇති හදිසි උනන්දුව නිසා ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු වීමට හේතු වේ, මන්ද තොරතුරු අධික වීම නිසා අපගේ අවධානය වෙනතකට යොමු වේ.

එය අපගේ මොළයට කිසි විටෙකත් නිසි විවේකයක් නොලැබෙන බැවින් කිසි විටෙකත් විවේක නොවීමට හේතු වන අතර අප කිසි විටෙකත් තනි කාර්යයකට 100% අවධානය යොමු නොකරයි.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි