ආහාර සමඟ ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරන්නේ කෙසේද?

ආහාර සමඟ ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරන්නේ කෙසේද?

අපගේ දෛනික ආහාර වේලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු කිහිපයක් ඇතුළත් කිරීමෙන් ශරීරයේ දැවිල්ල වළක්වා ගත හැකිය. දිනපතා ගත හැකි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:

1- කහ

කහ ලොව පුරා ඉතා ජනප්රියයි. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන curcumin වලින් පොහොසත් වේ. කර්කුමින් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා කළු ගම්මිරිස් සමග කහ ආහාරයට ගත හැකිය.

2 - කළු ගම්මිරිස්

කළු ගම්මිරිස් එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග වලින් පොහොසත් ය. ආහාර දිරවීමේ ගැටළු රැසකට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ද එය ඉතා ඵලදායී වේ.

3- එනසාල්

එනසාල් මිහිරි සහ ඇරෝමැටික රසයක් ඇත. පර්යේෂණ ප්‍රතිඵල පෙන්වා දී ඇත්තේ එනසාල් දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර අක්මාවේ මේද සහිත සමහර අවස්ථාවලදී ප්‍රයෝජනවත් වේ.

4- කුරුඳු

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයක ප්‍රතිඵල අනුව කුරුඳු ආහාරයට ගැනීමෙන් දැවිල්ල අඩු වන නමුත් කිසිදු අතුරු ආබාධයකින් තොරව හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ප්‍රවීණයන් කුරුඳු කුඩා ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි.

5- ඉඟුරු

ඉඟුරු එහි සූපශාස්ත්‍ර භාවිතයට අමතරව, ඉඟුරු සාම්ප්‍රදායිකව සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ඔසප් කැක්කුම, ඉරුවාරදය, ඔක්කාරය, ආතරයිටිස් සහ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරයි. ඉඟුරු දැවිල්ල සහ සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

6 - සුදුළූණු

අනෙකුත් රෝග අතර ආතරයිටිස්, කැස්ස, මලබද්ධය සහ දැවිල්ල සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සුදුළූණු යුග ගණනාවක් පුරා භාවිතා කර ඇති අතර සුදුළූණු එහි පොහොසත් සල්ෆර් සංයෝග නිසා ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ලබා දෙන බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.

7- මුද්ද

මහදුරු සන්ධි වේදනාව, මලබද්ධය සහ බඩ පිපීම වැනි විවිධ අරමුණු සඳහා භාවිතා කරයි. මහදුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය. මහදුරු තම්බා ගැනීමෙන් නිපදවන වාෂ්ප ආශ්වාස කිරීමෙන් ශ්වසන ආසාදන අවම කර ගත හැකිය.

8- මාර්ග වර්ණනය

Thyme ආහාර රසකාරකයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර, තිරිඟු ආහාරයට ගැනීමෙන් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ලබා දෙන බව පෙන්වා දී ඇති අතර එය රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

9- රෝස්මරී

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ රෝස්මරී වල ඇති පොලිෆෙනෝල් මගින් දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

10- හරිත තේ

හරිත තේ IBD, ulcerative colitis, විදුරුමස් රෝග සහ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ආශ්‍රිත ගිනි අවුලුවන සලකුණු අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.