නිවසේදී ධමනි ආතතිය මැනිය හැක්කේ කෙසේද?

ධමනි ආතතිය මැනීමේ නිවැරදි ක්‍රමය දැන ගැනීම රෝගය හඳුනා ගැනීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ

ඉහළ අංකය 

සිස්ටලික් පීඩනය හෘදයාබාධයකින් පසු ධමනි තුළ රුධිර ප්රවාහයේ බලය ප්රකාශ කරයි

අවම අංකය 

ඩයස්ටොලික් පීඩනය යනු හෘද ස්පන්දන දෙකක් අතර ධමනි තුළ ඇති පීඩනයයි

1- ඒවා අතර මිනිත්තුවක වෙනසක් ඇතිව අවම වශයෙන් කියවීම් දෙකක් ගන්න: 

ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් (ඇත්නම්) ගැනීමට පෙර උදෑසන සහ රාත්‍රී ආහාරයට පෙර සවස කියවීම වඩාත් සුදුසුය.

2- හොඳ නිරවද්‍යතාවයකින් යුත් උපාංගයක් තෝරන්න: 

ඔබට නිවැරදි උපාංගය තෝරා ගැනීමට උපකාර අවශ්ය නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න

ඔබගේ උපාංගයේ දිස්වන අංකය වෛද්‍යවරයා විසින් සිදු කරන ලද මිනුමට ගැළපෙන බව තහවුරු කර ගැනීමට ඔබ වෛද්‍යවරයා වෙත යන විට ඔබේ මිනුම් උපකරණය රැගෙන එන්න.

3- වැලමිට (වැලමිට) වංගුවට ඉහලින් මිනුම් කමිසය තබන්න. 

උපාංගයේ කමිසය ආරක්ෂිතව තබා ඇති බවට වග බලා ගන්න

4- පීඩනය මැනීමට පෙර: 

දුම් පානය නොකරන්න, කැෆේන් අඩංගු ද්‍රව්‍ය නොගන්න, විනාඩි 30 ක් ව්‍යායාම නොකරන්න, අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් වාඩි වන්න

5- ඔබේ ප්රතිඵල වාර්තා කරන්න:

මිනුම් ප්රතිඵල ස්ථිරවම සටහන් කරන්න, ඔබ ඔහු වෙත පැමිණෙන විට ප්රතිඵල වෛද්යවරයා වෙත ගෙන එන්න.

6- නිවැරදිව වාඩි වන්න 

පිටුපසට වන්නට සෘජු පුටුවක වාඩි වන්න

පාද බිමට සමතලා කරන්න

හෘද මට්ටමින් මේසය මත පහසුවෙන් අත තබන්න