ඔබේ කාලය ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ සෑම දිනකම ඔබේ සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා දෙගුණ කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ කාලය නොමැතිකමෙන් පීඩා විඳින අතර, ඔබේ සියලු මොහොත සරල දේ සඳහා නාස්ති කරන බව දැනෙනවාද, ඔබට වැඩි යමක් කළ හැකි බව දවස අවසානයේදී ඔබේ හෘදය සාක්ෂිය ඔබට තරවටු කරයි, සහ ඔබේ මතය අනුව විසඳුම කුමක්ද? කාලය හේතු කිහිපයක් නිසා, එම එක් හේතුවක් වන්නේ විශාල විනෝදාස්වාදයක් වන අතර එය නොදැනුවත්වම අපගේ කාලය විශාල වශයෙන් ගත විය හැකිය. අද අපි කතා කරන්නේ වැඩ කරන කාලය සංවිධානය කිරීමේදී, අධ්‍යයන කාලය සංවිධානය කිරීමේදී, කියවීමේ කාලය සංවිධානය කිරීමේදී අප මුහුණ දෙන කරුණු කිහිපයක් ගැනයි. ආදිය අපගේ දෛනික ජීවිතයේ කාලය සංවිධානය කිරීමට.

ඔබ ඔබේ කාලය ගත කිරීමට යන්නේ කොතැනදැයි සිතන්නට පෙර, ඔබට කොපමණ කාලයක් තිබේද යන්න ගැන සිතා බැලිය යුතුය. මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, අපි ඔබ වෙනුවෙන් පහත රූප සටහන තැබුවෙමු, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ දෙවියන් කැමති අපි අවුරුදු 78 ක් ජීවත් වුවහොත් එක් එක් කාර්යය සඳහා කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්නයි.

අපට කොපමණ කාලයක් තිබේද?
මෙම අධ්‍යයනය ඇමරිකාව තුළ සිදු කර ඇති අතර ලෝකය ඇතුළත් නොවේ - අපට කොපමණ කාලයක් තිබේද?
අපට මෙම අධ්‍යයනය අපගේ දෛනික ජීවිතයට අනුගත කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, අපගේ ජීවිතයට අප නැවත සිතා බැලිය යුතු වැදගත් අදියර 4ක් ඇති බව අපට පෙනී යයි, ඒවා පහත පරිදි වේ:

1- නිදාගන්න

සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට දිනකට පැය 6-7ක නින්දක් අවශ්‍ය වන අතර, නින්දට අපගේ ජීවිතයෙන් 1/3ක් වැය වන බැවින්, නින්දේ පැය ගණන සහ ඒවායින් සමහරක් අපගේ වාසියට යොදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අප නැවත සිතා බැලිය යුතුය.

2- වැඩ

ඇමරිකාවේ විශ්‍රාම යන වයස අපේ අරාබි රටට වඩා වෙනස් ය, නමුත් වැදගත් දෙය නම් රැකියාව අපගේ ජීවිතයෙන් 10.5 ක් සහ ඊට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කිරීමයි, මගේ පුද්ගලික මතය අනුව, මෙහිදී අප සිතා බැලිය යුත්තේ අප කරන වැඩ වර්ගය සහ එය සිදුවේද යන්න ගැන ය. අපට පසුව දියුණු වීමට උදව් කරන්න සහ එය අපට ජීවිතයේ අලුත් දේවල් උගන්වනවාද යන්න.

3-4: නිදහස් වසර 9

නවීන තාක්‍ෂණයන් අපගේ කාලය විශාල වශයෙන් ගෙන ඇත, එබැවින් අපි මෙම තාක්‍ෂණය සමඟ අපගේ ජීවිත සංවිධානය කළ යුතු අතර ඒ සඳහා කැප වූ වේලාවන් නියම කළ යුතු අතර අපට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් දේ සඳහා අපට ගත කළ හැකි කාලයෙහි වැදගත්කම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඉතිරි අවුරුදු 9 ගැන කියනවා නම්, එය නිකම්ම නිකම් විවේක වසර ලෙස තබා නොගෙන ආයෝජනය කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් දෙයක් ගැන සිතිය යුතුයි.

කාලය සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද

අපගේ කාලය සංවිධානය කිරීමට අපට උපකාර වන බොහෝ ප්‍රායෝගික පියවර සහ අධ්‍යයනයන් ඇති අතර, අද අපි පහසුම දේ ආමන්ත්‍රණය කරන අතර කාලය සංවිධානය කිරීම සඳහා තවත් සැලසුම් සහ කාලසටහන් සෙවීමට ඔබට මාර්ගය විවෘත කරන්නෙමු.

කාලය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා වඩාත්ම වැදගත් පියවර මෙන්න:

දෛනික කාර්යයන් ලැයිස්තුවක් තිබීම

කාර්යයන් පැවරීම / පැවරීම

රැකියා/අධ්‍යයන ස්ථානය සංවිධානය කිරීම

කාලයෙහි වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීම

නිකුත් කරන ලද තීරණවල දැඩි බව

කාල කළමනාකරණයේ දෛනික කාර්යයන් ලැයිස්තුව:

කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව ඔබගේ සියලුම කාල කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රමවල පදනම වේ, එබැවින් ඔබ ඔබේ ක්‍රියාකාරී සැලැස්ම නිර්මාණය කිරීමට පෙර හොඳින් සිතා බැලිය යුතුය. ව්යාපාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමේදී අපි සැමවිටම නිර්දේශ කරන ඉඟි අතර:

සැකසීමේදී සතිපතා සැලැස්මක් තබා ගන්න.
මෙම සැලැස්ම සංවර්ධනය කිරීමට නියමිත වේලාවන් අනුගමනය කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස (සෑම දිනකම සවස හයට).
ඒකාබද්ධ ලැයිස්තුවක් අනුගමනය කරන්න සහ බහු ලැයිස්තු අනුගමනය නොකරන්න.
මෙම ලැයිස්තුව ඔබට ගැලපෙනවාද නැද්ද යන්න ගැන හොඳින් සිතා බලන්න (ඔබ ආරම්භ කිරීමට පෙර).
එම ලැයිස්තුවේ ඔබගේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් ලියන්න.
මෙම ක්‍රියාකාරකම් ලියා ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න.
සමාන ක්‍රියාකාරකම් ලියා ඒවා එක් ක්‍රියාකාරකමකට ඒකාබද්ධ නොකරන්න උදා: පොත් කිහිපයක් කියවීම.
එක් එක් ක්‍රියාකාරකම සඳහා වේලාවක් සකසන්න, මෙම කාලය ඉක්මවා නොයෑමට වගබලා ගන්න.
දිවා කාලයේදී විටින් විට දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සහ කාර්යයන් සමාලෝචනය කරන්න.
හදිසි අවස්ථා සඳහා ඉඩ තබන්න මුළු කාලයම උපලේඛනගත නොකරන්න.
ඔබ හදිසි අවස්ථාවන්ට හොඳින් මුහුණ දිය යුතු අතර හොඳින් හැසිරිය යුතුය.
එය විනාඩි 15ක් වුවද විවේක කාලය ගැන නිතරම සිතන්න.
මෙම ලැයිස්තුව ඔබට සමීපව පැවතිය යුතුය.
ඔබේ ලැයිස්තුවට ඇලී සිටින්න.
ඕනෑවට වඩා සංවිධානය නොකරන්න (සෘණාත්මකව පිළිබිඹු නොවන පරිදි).