නින්දෙන් ඔබේ මතකය සක්‍රිය කරන්නේ කෙසේද?

නින්දෙන් ඔබේ මතකය සක්‍රිය කරන්නේ කෙසේද?

මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවේ 2016 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, නින්දට පෙර පාඩම් සිහිපත් කළ සිසුන්, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගත් අතර, පසුදා උදෑසන අවදි වූ පසු ඉක්මන් සමාලෝචනයක් කළ සිසුන්ට වඩා හොඳ ප්‍රතිඵලයක් ලැබුණේ කුමක් ද යන්න මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වීම හේතුවෙනි. ඔවුන් මතක තබා ගෙන හෝ විශේෂයෙන් මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව 50% කින් වැඩි විය.

පර්යේෂකයන් එකල ලියා ඇත්තේ එය නින්ද මත යැපීමෙන් මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හැකියාව බව පැහැදිලි කරමින්, “සාක්‍ෂි අභිසාරී වීම නින්දේදී මතකය නැවත සැකසීම මිනිස් මතකය සෑදෙන ආකාරය සහ අවසානයේ සෑදෙන ආකාරය පිළිබඳ වැදගත් අංගයක් බවට සැකයක් ඉතිරි නොවේ.” වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්. , නින්ද මතකයේ ගබඩා කර ඇති තොරතුරු වෙත ප්‍රවේශ වීම මනස පහසු කරයි.

අවදි සැනසීම

මෑතකදී Nature Reviews Psychology හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ "ඔබේ ඇස් වසාගෙන මිනිත්තු කිහිපයක් විවේක ගැනීම මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි, සමහර විට රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීමෙන් පසුව තරම්."

මනෝවිද්‍යාඥයන් මෙය හඳුන්වන්නේ “නොබැඳි ලෙස අවදි වීමේ පහසුව” ලෙසයි. හොඳම දෙය නම්, නොබැඳිව අවදි වීමේ පහසුව නිසා ඇස් වසා මිනිත්තු කිහිපයක් විවේක ගැනීමටත්, මනස නිරවුල්ව තබා ගැනීමටත්, විවේක කාලය තුළ බාහිර ලෝකය ගැන නොසිතා සිටීමටත් හැකි වේ, මන්ද ඇත්ත වශයෙන්ම එය දවල් සිහින දැකීම හෝ සිතීම විය හැකිය. ඊළඟ කාර්යයන් හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් උත්සාහ කිරීම නාස්තියක් වන අතර මතක ප්‍රශස්තකරණය එතරම් කාර්යක්ෂමව සිදු නොවිය හැකිය.

විශ්වීය ලක්ෂණය

පර්යේෂකයන් පවසන්නේ බාහිර ලෝකය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව අඩුවීම මිනිස් (සහ සත්ව) අත්දැකීමේ විශ්වීය ලක්ෂණයක් වන අතර, නොබැඳි විවේක කාලය මෑතදී ඉඩ ලබා දෙන බැවින්, සංවේදී පරිසරයෙන් කාලයෙන් කොටසක් ගත කිරීම වැදගත් කාර්යයක් ඉටු කළ හැකි බව යෝජනා කරයි. නැවත සක්‍රිය කිරීම සඳහා මතක සටහන් පිහිටුවා ඇත.

හොඳම ප්රවේශය

මතකය නිතර නැවත සක්‍රිය කිරීමෙන් කාලයත් සමඟ අලුතින් ගොඩනැගුණු මතකයන් ශක්තිමත් කිරීම සහ තහවුරු කිරීම සිදු විය හැක, සංකේතනය කිරීමෙන් පසු පළමු මිනිත්තු කිහිපය තුළ මතකය තහවුරු කිරීමේ මුල් අවධියට දායක වේ.

පර්යේෂකයන් පැහැදිලි කරන්නේ රැස්වීමක් අතරතුර තත්පර කිහිපයක් නිදා සිටින හෝ දේශනයකදී හෝ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී අවධානය නැති කර ගන්නා ඕනෑම අයෙකු සංවාදයක් අතරමං වූ බවක් නොසැලකිය යුතු අතර එය මතකයන් බවට පත් කිරීමක් ලෙස සැලකිය යුතු බවයි. විවේකය සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට තීරණාත්මක දායකත්වයක් සපයනු ඇත."