ඔබට පහසු ආකාරයකින් ඔබේ මොළය සක්‍රිය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට පහසු ආකාරයකින් ඔබේ මොළය සක්‍රිය කරන්නේ කෙසේද?

මිනිස් මොළය ව්‍යාකූල වන ලෙස සංකීර්ණ බවට සැකයක් නැත, නියුරෝන බිලියන 100කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් එක්ව ක්‍රියා කරමින් පුද්ගලයෙකු කඩිසරව හා ඉක්මන් චින්තනයක් ඇති කර ගනී.

නමුත් ශරීරයේ අනෙක් කොටස් මෙන්ම, පුද්ගලයෙකු ටිකක් වයසට ගොස් දේවල් ලිවීමට, හමුවීම් අමතක වූ විට හෝ රූපවාහිනියේ සංවාදයක් හෝ සිදුවීමක් වෙහෙසකින් තොරව අනුගමනය කිරීමට නොහැකි වූ විට මොළය හොඳම තත්ත්වයේ නොතිබිය හැකිය.

වාසනාවකට මෙන්, මොළයට ව්‍යායාම කිරීමට සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි බව නව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වේ.

හොඳ මොළයේ සෞඛ්‍යයට සාධක 3ක්

නෝර්වීජියානු විද්‍යා හා තාක්ෂණ NTNU විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යා අංශයේ මහාචාර්ය මහාචාර්ය Hermundur Sigmundsson අවධාරණය කළේ “අපේ ස්නායු පද්ධතියේ යතුරු අළු සහ සුදු පදාර්ථය” වන අතර එය නියුරෝන සහ ඩෙන්ඩ්‍රයිට් වලින් සමන්විත වන අතර සුදු පදාර්ථය වන බවයි. ස්නායු විද්‍යා ප්‍රවෘත්ති වලට අනුව සෛල (කොඳු ඇට පෙළ) අතර සම්බන්ධතා සපයන අතර සම්ප්‍රේෂණ වේගය සහ සංඥා බෙදා හැරීමට දායක වේ.

ඔහු තවදුරටත් පැවසුවේ, “යමෙකුට තම මනස උපරිමයෙන් තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් අවශ්‍ය සාධක තුනක් තිබේ.” ඒවා නම්:

1. භෞතික චලනය

චලනය යනු අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඇති ලොකුම අභියෝගය විය හැකිය.

ඔබ ඕනෑවට වඩා යහන මත වාඩි වුවහොත් ඔබේ ශරීරය කම්මැලි වනවා සේම, අවාසනාවන්ත ලෙස ඔබේ මොළයට ද එය අදාළ වේ.

එම කරුණ හෝ සාධකය පිළිබඳව අදහස් දක්වමින් මහාචාර්ය සිග්මන්ඩ්සන් සහ සගයන් පැවසුවේ: "ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය වර්ධනය කිරීමට සහ මොළයේ වයසට යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ."

එමනිසා, මෙම උපදෙස සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා උත්සාහයක් අවශ්‍ය වුවද, එය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි වෙනත් ක්‍රමයක් නොමැති බැවින් යමෙකු දිගු වේලාවක් වාඩි නොවී සිටීම වැදගත්ය.

පුද්ගලයා වාඩි වී සිටින ඩෙස්ක් රැකියාවක් හෝ ක්රියාකාරී ශාරීරික චලනය අවශ්ය නොවන රැකියාවක් තිබේ නම්, වැඩ අවසන් වූ පසු, ඔහු ව්යායාම කිරීමෙන් හෝ අවම වශයෙන් ඇවිදීමෙන් ශාරීරිකව සක්රිය කළ යුතුය.

2. සමාජ සම්බන්ධතා

අපෙන් සමහරක් හුදකලාව හෝ කිහිප දෙනෙකු සමඟ සතුටින් සිටින නමුත් සමාජ ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රවර්ධනය කිරීම වඩා හොඳ බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත.

Sigmundsson ට අනුව, "අන් අය සමඟ සබඳතා සහ අන්තර්ක්‍රියා මොළය මන්දගාමී වීම වැළැක්විය හැකි සංකීර්ණ ජීව විද්‍යාත්මක සාධක ගණනාවකට දායක වේ," එනම් වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සිටීම, උදාහරණයක් ලෙස සංවාදය හෝ ශාරීරික සම්බන්ධතා මගින් මොළයේ හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.

3. ආශාව

ඉගෙනීමට අවශ්‍ය පදනම සහ කැමැත්ත ආශාව සමඟ බැඳී ඇති බැවින් අවසාන අංගයට පුද්ගලික ස්වභාවය සමඟ සම්බන්ධයක් තිබිය හැකිය, “නැතහොත් යමක් කෙරෙහි දැඩි උනන්දුවක් තිබීම, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට තුඩු දෙන තීරණාත්මක අභිප්‍රේරණ සාධකය විය හැකිය.

මෙම සන්දර්භය තුළ, Sigmundsson පැහැදිලි කළේ, කාලයත් සමඟ, අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීමට ඇති ආශාව හෝ ආශාව "අපගේ ස්නායුක ජාලවල වර්ධනයට සහ නඩත්තුවට බලපාන" බවයි.

කුතුහලය, අත් නොහැරීම සහ සෑම දෙයකටම එකම ආකාරයෙන් ක්‍රියාත්මක වීමට ඉඩ නොදීම ඔබේ මොළය නිරෝගීව තබා ගැනීමට සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු කිහිපයක් විය හැකිය. Sigmundsson පෙන්වා දෙන්නේ එයට යෝධ හා විශාල වෙනස්කම් අවශ්‍ය නොවන නමුත් නව සංගීත භාණ්ඩයක් වාදනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට පුද්ගලයෙකු පෙළඹවිය හැකි බවයි.

එක්කෝ ඔබ එය භාවිතා කරයි, නැතහොත් ඔබට එය අහිමි වේ

මෙම සියලු සාධක අතරින් වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, පෙනෙන පරිදි, මොළය භාවිතා කිරීමයි!

පර්යේෂකයන් ඔවුන්ගේ විස්තීරණ ලිපිය අවසන් කළේ “එය භාවිතා කරන්න හෝ නැති කරන්න” යන පොදු කියමනක් ඉස්මතු කරමිනි: එයින් අදහස් කරන්නේ යමෙකු බලපෑමට ලක් නොවී ටිකෙන් ටික කම්මැලි වීමට මනස ව්‍යායාම කළ යුතු බවයි, මන්ද “මොළයේ වර්ධනය සමීපව බැඳී ඇත. ජීවන රටාවට.

විශේෂයෙන්ම අපි වයසට යන විට අපගේ මොළයේ මූලික ව්‍යුහයන් වර්ධනය කිරීමට සහ නඩත්තු කිරීමට ශාරීරික ව්‍යායාම සහ සබඳතා සහ චිත්තවේගීය සහයෝගය නිසා!