ශීත ඍතුවේ අසාත්මිකතා වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ශීත ඍතුවේ අසාත්මිකතා අනෙකුත් කාලවලට වඩා වෙනස් වේ. ශරීරයට වඩාත් හානිකර වෛරස් මගින් ඇති වන නිසා ඔවුන් දරුණු අවස්ථාවල දී ඇත දූවිලි රැගෙන යන සුළං පැමිණීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස  ආසාදනය වාතයේ පැතිරෙන විට, සයිනස් කෝපයක්, අසාත්මික රයිටේටිස් සහ ඇස් කැසීම මෙන්ම සමේ අසාත්මිකතා ඇති විය හැක.

ජනාකීර්ණ ස්ථානවල නොවීම

විශේෂයෙන්ම වායු මූලාශ්ර නොමැති සංවෘත ස්ථානවල, එම නිසා වාතය එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් කෙනෙකුට සම්ප්රේෂණය කිරීමට පහසු වෛරස් වලින් පිරී ඇත.

 උණුසුම් වීමෙන් පසු සීතලට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න

හරියට සංවෘත අවකාශයක හීටරය ඔන් කරනවා වගේ, හදිස්සියේම සීතල තැනකට යනවා වගේ, ශරීරය අසාත්මිකතාවලට නිරාවරණය වෙනවා.

 සතුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් වළකින්න

විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී නිවසේ ඇති සුරතල් සතුන් අසාත්මිකතාවන්ට උපකාරී වේ.ඔබ දූවිලි හා අපිරිසිදුකමට සංවේදී නම්, සුරතල් සතුන් වෙත කෙලින්ම ළං නොවන්න.

හොඳ වාතාශ්රය

නිවස තුළ හොඳ වාතාශ්‍රයක් ලබා දීම සහ ඇඳ ඇතිරිලි සහ ගෘහ භාණ්ඩවල වාතාශ්‍රය ඔබට අසාත්මිකතා ඇතිවීම වළක්වන මූලික දේවලින් එකකි.

 මූලික ආහාර කිහිපයක් අනුභව කරන්න

හිස්ටමින් සහ පපුවේ සංවේදීතාව වළක්වන මැග්නීසියම් බහුල ආහාර, කොළ එළවළු, කළු චොකලට්, යෝගට්, දොඩම්, ඇපල් වැනි ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අනෙක් අතට, සෞඛ්‍යයට අහිතකර මේද සහ සැකසූ මස් අඩංගු ක්ෂණික ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න.

නිවස පිරිසිදුව තබා ගැනීම

අසාත්මිකතා ඇති විය හැකි ප්රධාන දේවලින් එකක් වන්නේ, ආවරණ වෙනස් කිරීම සහ නිවසේ මතුපිට විෂබීජහරණය නොකිරීමයි, මෙය විවිධ වර්ගවල අසාත්මිකතා ඇති කරන දූවිලි සමුච්චය කිරීම සඳහා අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.

 නිවසේ වාතය තෙතමනය කරන්න

ශීත ඍතුවේ දී හීටරය භාවිතා කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස, වාතය වියළි බවට පත් වන අතර, ශ්වසන පද්ධතියට, සමට හෝ ඇස්වලට අසාත්මිකතා ඇති වුවද, විවිධ වර්ගයේ අසාත්මිකතාවන් ආසාදනය වීම වැළැක්වීම සඳහා ආර්ද්රතාවය අවශ්ය වේ.

ඕනෑම උනුසුම් උපකරණයක් ක්රියාත්මක වන විට නිවසේ වාතය තෙතමනය කිරීමට ආර්ද්රතාවය හොඳ විසඳුමකි.

නාසයෙහි සේලයින් ද්රාවණය භාවිතා කිරීම

එය දවස පුරා නැවත නැවතත් භාවිතා කළ හැකි නාසික බිංදු හෝ ඉසින වේ.එය අසාත්මිකතා, නාසයෙන් දියර ගැලීම, හිරවීම සහ නාසයේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල වියළි බව ඉවත් කිරීම සඳහා ප්‍රතිරෝධී ලෙස සැලකේ. එය නිවසින් පිටවීමට පෙර.

පුද්ගලික පිරිසිදුකම

විවිධ අසාත්මිකතාවන් ආසාදනය වීම වළක්වා ගත හැකි එක් ප්‍රධාන කරුණක් වන්නේ දිනපතා පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීමයි, මන්ද දෑත් පිරිසිදු කිරීමෙන් අසාත්මිකතා සහ ආසාදන ඇති කරන බැක්ටීරියා ශරීරයට සහ ඇස්වලට සම්ප්‍රේෂණය නොවන බව සහතික කරයි.

වෙනත් මාතෘකා: 

විටමින් B12 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද සහ එයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم