සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා, Dr. Oz වෙතින් උපදෙස් හතක්

ඔහු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා වැදගත් වෛද්‍ය සඳහනක් වන Dr. Oz වැඩසටහනේ ඉදිරිපත් කරන්නා වන සුප්‍රසිද්ධ වෛද්‍යවරයා වන මුහම්මද් Oz ය.Dr. Oz පෝෂණය පිළිබඳ වැදගත් උපදෙස් පහත පරිදි සාරාංශ කළේය.

1) පිබිදීමෙන් පසු මැග්නීසියම් සොයන්න

ඔබ උදෑසන අවදි වන විට, වට්ටක්කා සහ හණ වල ඇති මැග්නීසියම් වලින් ඔබේ ශරීරය පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මැග්නීසියම් ශරීරයට ඉතා වැදගත් වේ, එය ශරීරයේ හානිකර බැක්ටීරියා විනාශ කර ආසාදනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි. තරබාරුකමෙන් මිදීමට මැග්නීසියම් සමීපව සම්බන්ධ වන බව අධ්‍යයනවලින් තහවුරු වී ඇත.

2) ක්ෂණික ආහාර වලින් ඈත් වන්න

ලොව පුරා සිටින බොහෝ වෛද්‍යවරු ක්ෂණික ආහාරවල අන්තරායන් පිළිබඳව අනතුරු අඟවා ඇත්තේ එහි ඇති බොහෝ හානිය නිසා අවම වශයෙන් තරබාරුකම වන බැවින් වහාම එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගෘහස්ථ ආහාර සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න.

3) කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ඈත් වන්න

ඔබේ ශරීරයේ මේදය සමඟ සටන් කර, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ පිරිපහදු කළ සීනි අඩංගු සියලුම ආහාර වලින් ඈත් වන්න, ඒවා උදරයේ පෙනුමට හේතු වේ.කුරුඳු, කහ සහ මාර්ග වර්ණනය වැනි ආමාශයට හිතකර කුළුබඩු අනුභව කිරීමෙන් එයට එරෙහිව සටන් කරන්න. ඔබට එකතු කළ හැකිය. දවස පුරා ඔබේ ආහාර වේලට මෙම කුළුබඩු.

4) හරිත තේ බොන්න

ලෙමන් යුෂ සමඟ හරිත තේ පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය ශරීරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අනුපාතය වැඩි කරන අතර එමඟින් බඩ මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.

5) ඉඟුරු කන්න

නැවුම් ඉඟුරු දිනපතා ආහාරයට ගැනීමට වග බලා ගන්න, එය මේදය දහනය කිරීමට, වායුව ඉවත් කිරීමට සහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳම ඖෂධ පැළෑටිවලින් එකකි.බොහෝ වෛද්‍යවරුන් එහි විශිෂ්ට ප්‍රතිලාභ සඳහා එය නිර්දේශ කර ඇත.

6) උණුසුම් බඩ පිපිරෙන ඖෂධයක් ගන්න

නම ඇහුවම පුදුම වෙන්න එපා මේ සූත්‍රයේ නිර්මාපකයා තමයි මේකට නම දැම්මේ.අපි සැලකිලිමත් වෙන්නේ එහි ඇති ප්‍රයෝජනය ගැනයි.උදරය ආශ්‍රිත ප්‍රදේශ වල එකතුවී ඇති මේදය ඉවත් කිරීමට ඉතා අපුරු මාත්‍රාවකි. මෙම මාත්‍රාව සමන්විත වන්නේ: අශ්ව රාබු හැඳි භාගයක්, උණු සෝස් කිහිපයක්, තක්කාලි යුෂ මේස හැඳි දෙකක් සහ කැල්සියම් ඔක්සයිඩ් ස්වල්පයක්.

7) Kampuchia බොන්න.

එය පැසුණු ඕලං තේ වලින් සාදන ලද ජපන් සම්භවයක් ඇති සිසිල් පානයක් වන අතර එහි ප්‍රතිලාභය වන්නේ අක්මාව ඩෙටොක්සිං කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට උපකාර කිරීමට ඇති හැකියාවයි.