පේස්ට්‍රි වලට ආස අයට.. ලේසිම ඩයට් එක..බත් පැස්ටා

ඔබ තරබාරුකමෙන් පීඩා විඳිනවාද? ඔබ බොහෝ ආහාර පාලන ක්‍රම අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කර ඇතත්, පැස්ටා සහ බත් වැනි ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර අනුභව කිරීම ඔබට නතර කළ නොහැකිද? පිළිතුර ඔව් නම්, මෙන්න බත් සහ පැස්ටා ආහාරය, එය “කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර” ලෙස හැඳින්වේ, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයේ දරුණුතම සතුරන්ගෙන් එකක් වුවද, නමුත් අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රතිශතය සහ මෙම ආහාරයේ සීනි නොමැතිකම. මසකට කිලෝ 5.5 ක් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

සහල් සහ පැස්ටා ආහාර කාලසටහන:

පළමු සතිය: බත් සහ පැස්ටා ආහාරය ආහාර වේලෙහි කාලසීමාව සඳහා ඒකාකාර උදෑසන ආහාර ගැනීමෙන් සංලක්ෂිත වේ.උදේ ආහාරය සමන්විත වන්නේ: මුදවපු කිරි + මී පැණි තේ හැන්දක්.

- පළමු දිනය:
දිවා ආහාරය: තෙල් රහිත ඕනෑම සලාදයක් + ග්‍රිල් කළ චිකන් පියයුරු + ½ දුඹුරු ටෝස්ට්.
රාත්රී ආහාරය: එළවළු සුප්, සුදු චීස් සමග දුඹුරු ටෝස්ට් 2 ක්.

- දෙවන දිනය:

දිවා ආහාරය: තැම්බූ සහල් 3 හැදි + තැම්බූ කුකුල් මස් කෑල්ලක්.
රාත්රී ආහාරය: නැවුම් පළතුරු යුෂ + ටෝස්ට් + සුදු චීස්.
බත් සහ පැස්ටා ආහාරයේ ප්‍රතිලාභ: බත් සහ පැස්ටා ආහාර සුදුසු වේ

- තුන්වන දිනය:

දිවා ආහාරය: තැම්බූ එළවළු + ග්රිල් කළ ස්ටීක් කෑලි 2 ක්.
රාත්රී ආහාරය: ටූනා සලාද + 2 ආහාර ටෝස්ට්.

- හතරවන දිනය:
දිවා ආහාරය: බත් 4 හැදි + තැම්බූ එළවළු පිඟානක්.
රාත්රී ආහාරය: මධ්යම ප්රමාණයේ පළතුරු 2 ක්.

- පස්වන දිනය:
දිවා ආහාරය: ටූනා + හරිත සලාද.
රාත්‍රී ආහාරය: තැම්බූ බිත්තර 2ක් + ඩයට් ටෝස්ට්.

- හයවන දිනය:
දිවා ආහාරය: බත් + හරිත සලාද + එළවළු තහඩු 3 හැදි.
රාත්රී ආහාරය: නැවුම් පළතුරු යුෂ.

- හත්වන දිනය:
දිවා ආහාරය: ග්රිල් කළ කුකුල් මස් + හරිත සලාද + 2 පළතුරු.
රාත්රී ආහාරය: තැඹිලි යුෂ හෝ තැඹිලි වීදුරුවක්.

දෙවන සතිය: දෙවන සතිය සඳහා උදෑසන ආහාරය ස්වභාවික පළතුරු යුෂ වලින් සමන්විත වේ.

- පළමු දිනය:
දිවා ආහාරය: තැම්බූ එළවළු + බිත්තර + ස්ටීක්.
රාත්රී ආහාරය: පළතුරු 2 යි.

- දෙවන දිනය:
දිවා ආහාරය: පැස්ටා මේස හැඳි 4 ක් + බැදපු එළවළු පිඟානක්.
රාත්‍රී ආහාරය: මුදවපු කිරි + එක පලතුරක්.

- තුන්වන දිනය:
දිවා ආහාරය: හරිත සලාද + ග්රිල් කළ චිකන් පියයුරු + ආහාර ටෝස්ට්.
රාත්රී ආහාරය: තෙල් නොමැතිව ටූනා සලාද + මධ්යම ප්රමාණයේ ඇපල්.

- හතරවන දිනය:
දිවා ආහාරය: තම්බා එළවළු + 2 ආහාර ටෝස්ට්.
රාත්රී ආහාරය: පළතුරු සලාද.

- පස්වන දිනය:
දිවා ආහාරය: ග්රිල් කළ මාළු + හරිත සලාද.
රාත්රී ආහාරය: පළතුරු සලාද.

- හයවන දිනය:
දිවා ආහාරය: බත් + හරිත සලාද + එළවළු තහඩු 3 හැදි.
රාත්රී ආහාරය: නැවුම් පළතුරු යුෂ.

- හත්වන දිනය:
දිවා ආහාරය: ග්රිල් කළ මාළු + හරිත සලාද.
රාත්රී ආහාරය: නැවුම් පළතුරු යුෂ.