කාන්තාවන් සඳහා, පනහෙන් පසු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි

ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වළක්වා ගැනීම සඳහා පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් කැල්සියම් බහුල ආහාර ගැනීම වැඩි කළ යුතු බව වැඩිහිටි කාන්තාවන්ගේ යුරෝපීය සංගමය නිර්දේශ කරයි.
ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගය බහුලව පවතින බවත් ලොව පුරා සිටින සෑම කාන්තාවන් 3 දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුටම බලපාන බවත් එම සංගමය පැහැදිලි කළ අතර එහි පර්යේෂණයේ ප්‍රතිඵල අද සිකුරාදා Maturitas විද්‍යාත්මක සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද බව ඇනටෝලියා ඒජන්සිය වාර්තා කළේය.

ආර්තවහරණයෙන් පසු නිර්දේශිත දෛනික කැල්සියම් ප්‍රමාණය දිනකට මිලිග්‍රෑම් 700 සිට 1200 දක්වා පරාසයක පවතින බව ඇය පැවසුවාය.
වයස අවුරුදු 9 ත් 71 ත් අතර කාන්තාවන්ගෙන් තුනෙන් එකකටත් වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් දිනකට නිර්දේශිත දෛනික කැල්සියම් ප්‍රමාණය ආහාරයට ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වන බව එක්සත් ජනපදයේ නිල දත්ත අනාවරණය කර ඇති බව සංගමය සඳහන් කළේය.
කුඩා කාලයේ සිට මහලු විය දක්වාම ආහාර වේලෙහි කැල්සියම් අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් විය යුතු බවත්, සෞඛ්‍යයට කැල්සියම්වල ඇති වැදගත්කම පිළිබඳවත්, කැල්සියම් බහුල ආහාර ගැනීමේ අවශ්‍යතාව පිළිබඳවත් කාන්තාවන් වඩාත් දැනුවත් විය යුතු බවත් ඇය පෙන්වා දුන්නාය.
කිරි සහ චීස්, labneh සහ යෝගට් වැනි එහි ව්‍යුත්පන්නයන්, නිවිති, molokhia, broccoli, turnip, cauliflower සහ ගෝවා වැනි කොළ එළවළු වලට අමතරව කැල්සියම් බහුල වේ.
එය ආමන්ඩ්, walnuts, hazelnuts, කජු වැනි අමු ඇට වර්ග, කඩල, බෝංචි, කඩල, පරිප්පු, බණ්ඩක්කා වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ අත්තික්කා පලතුරු වලට අමතරව සූරියකාන්ත වැනි බීජ සහ ෆාමසිවල බහුලව ඇති පෝෂණ අතිරේකවල ද දක්නට ලැබේ.
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් යනු එක්සත් ජනපදයේ පමණක් මිලියන 30 ක ජනතාවක් ඇතුළුව ලොව පුරා මිලියන සංඛ්‍යාත පුද්ගලයින්ට බලපාන ආතරයිටිස් වල වඩාත් සුලභ ආකාරයයි.
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් නිසා සන්ධි සහ කාටිලේජවල දැඩි වේදනාවක් සහ ඉදිමීමක් ඇති වන අතර එහි බලපෑම විශේෂයෙන් දණහිස්, උකුල්, අත් සහ කොඳු ඇට පෙළේ දක්නට ලැබේ.