ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් සඳහා, කොළ පැහැති එළවළු මත රඳා සිටින්න

ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තියක් සඳහා, කොළ පැහැති එළවළු මත රඳා සිටින්න

1. ගෝවා

ගෝවා යනු තම්බා හෝ අමු හෝ වේවා ලොව පුරා පරිභෝජනය කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්නම එළවළු වලින් එකකි. ශරීරයට හිතකර විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් එහි අඩංගු වේ. අමු ගෝවා කෝප්පයකට මුළු ආහාර වේලෙහි විටමින් K මෙන් 6 ගුණයක් ද, විටමින් A මෙන් දෙගුණයක් සහ ප්‍රමාණවත් විටමින් C සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද සැපයිය හැකි අතර එය ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා ඇතිවන රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

2. ක්ෂුද්ර හරිත

Microgreens හෝ තරුණ හරිතයන් යනු එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි බීජ නිපදවන නොමේරූ හරිත ශාක වේ. තරුණ එළවළු ප්රධාන වශයෙන් ආහාර අලංකාර කිරීම හෝ අලංකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන නමුත් සෞඛ්යයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ශාක ආහාර විටමින් C, E සහ K වලින් පිරී ඇති අතර එමඟින් කැලරි ස්වල්පයක් පරිභෝජනය කරන අතරම මෙම විටමින් වල දෛනික අවශ්‍යතාවය පහසුවෙන් සපුරාලිය හැකිය.

3. බීට්රූට් කොළ

බීට් හෝ බීට් ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍යයට හිතකර වන අතර එහි කොළ පැහැති කොළ පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ කෙඳි මෙන්ම විටමින් A සහ ​​K සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ය. බීට්රූට් කොළ ආහාරයට ගැනීමෙන් අක්ෂි පරිහානිය සහ ඇසේ සුද වැනි සමහර අක්ෂි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.

4. ගෝවා

ඉහළම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ගෝවා අමුවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. එය අමු හෝ තම්බා ආහාරයට ගැනීමෙන් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය, විශේෂයෙන් esophageal පිළිකා. එය ආහාර දිරවීමේ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

5. දිය ඇල්ල

වෝටර්ක්‍රෙස් එහි විශ්මයජනක සුව ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධ වන අතර දිගු කලක් තිස්සේ ශාකසාර පිළියමක් ලෙස භාවිතා කර ඇත. වෝටර්ක්‍රෙස් සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි, මන්ද එය පිළිකා ප්‍රාථමික සෛල ඉලක්ක කර පිළිකා සෛල ප්‍රගුණනය මන්දගාමී කරයි. එය ලුණු හෝ මූලික කුළුබඩු කිහිපයක් මෙන්ම කටුක රසය සහිත ආහාර සමඟ දෛනික ආහාර වේලට එකතු කළ හැකිය.

6. නිවිති

නිවිති සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ ලවණවල පොහොසත් ප්‍රභවයක් සඳහා පුළුල් ලෙස ප්‍රසිද්ධය. නිවිති මගින් ශරීරයේ රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කර ස්නායු නාල දෝෂ අවම කර ගත හැක. එය ෆෝලික් අම්ලයෙන් පිරී ඇති අතර බොහෝ සෞඛ්‍ය තත්වයන් වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ බොහෝ තත්වයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා විශේෂඥයින් දිනකට වරක් අමු නිවිති ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි.

7. රෝම සලාද කොළ

එය විටමින් A සහ ​​K වලින් පොහොසත් ය. අධ්‍යයන කිහිපයක ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගොස් ඇත්තේ රෝමයින් සලාද කොළ නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ ලිපිඩ මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ද අඩු කළ හැකි බවයි.

වෙනත් මාතෘකා: 

වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පැමිණි පසු ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج