දින කිහිපයක් නින්ද නොයාමෙන් පසු ඔබේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේද?

දින කිහිපයක් නින්ද නොයාමෙන් පසු ඔබේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේද?

ජීවන තත්වයන් නිසා සමහර විට, පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ සෞඛ්‍යය නොසලකා හැරීමට සහ ඔහුගේ ශරීරයට ආතතියක් ඇති කිරීමට බල කෙරෙයි, නමුත් නව අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සතියක අඛණ්ඩ තෙහෙට්ටුව එම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසු මග හැරුණු දේට වන්දි ගෙවුවද ගැටළු ඇති කරන බවයි.

ඩේලි මේල් පුවත්පතට අනුව, ෆ්ලොරිඩාවේ අධ්‍යයන කතුවරුන් ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයේ "සැලකිය යුතු පිරිහීමක්" වාර්තා කර ඇති අතර, එය අඛණ්ඩ රාත්‍රී තුනක දුර්වල නින්දෙන් පසුව වඩාත් කැපී පෙනේ.

සවිස්තරාත්මකව, නින්දේ දත්ත සම්පූර්ණ කළ ඇමරිකානු වැඩිහිටියන් 2000 කට ආසන්න නියැදියකින් විශේෂඥයන් සොයා ගත්තේ එක් රාත්‍රියක දුර්වල නින්දකින් පසුව රෝග ලක්ෂණ මතු වන නමුත් රාත්‍රී තුනකට පසුව එය උපරිම වන බවයි.

මානසික සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන්, සහභාගිවන්නන් නින්ද නොමැතිකම හේතුවෙන් කෝපය, චකිතය, තනිකම, නුරුස්නා බව සහ කලකිරීම වැනි හැඟීම් සමුච්චය වන බව වාර්තා කළහ.

නින්ද නොමැතිකම නිසා ඇතිවන කායික රෝග ලක්ෂණ විවිධ කැක්කුම සහ හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු ද ඇතුළත් වේ.

පැය 6 සිට රාත්‍රී 8 දක්වා අඩුවෙන්

ටම්පා හි පිහිටි දකුණු ෆ්ලොරිඩා විශ්ව විද්‍යාලයේ ජෙරොන්ටොලොජි පාසලේ ප්‍රවීණයන් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පසුව, කණ්ඩායම අඛණ්ඩව රාත්‍රී 6 ක් පැය 8 කට වඩා අඩුවෙන් නිදාගැනීමේ ප්‍රතිවිපාක විමර්ශනය කළේය.

වයස් අතර වෙනස සැලකිල්ලට ගනිමින් වැඩිහිටියන් සඳහා ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා නිර්දේශිත අවම නින්දේ කාලය පැය 6ක් බව ද ඔවුන් වාර්තා කරයි.

අනෙක් අතට, අධ්‍යයනයේ ජ්‍යෙෂ්ඨ කතුවරයා වන සුමි ලී පෙන්වා දුන්නේ සති අන්තයේ අහිමි වූ නින්ද සතියේ දිනවල ඵලදායිතාව වැඩි කිරීම සඳහා වන්දි ගෙවීමට හැකි බව බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන බවත්, මෙය වැරදි බව අවධාරණය කරන බවත්, මෙම අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵල සනාථ කරන බැවිනි. එක් රාත්රියක් සඳහා පමණක් නින්ද නොලැබීම සැලකිය යුතු ලෙස දුර්වල විය හැකි බව. විශිෂ්ට දෛනික කාර්ය සාධනය.

මානසික හා ශාරීරික ගැටළු

සාම්පලයට මැදිවියේ වැඩිහිටියන් 958ක් ඇතුළත් වූ අතර, ඔවුන් සියල්ලෝම සාපේක්ෂව යහපත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයෙන් හා හොඳින් අධ්‍යාපනය ලැබූ අතර අඛණ්ඩව දින අටක් දෛනික දත්ත ලබා දුන් බව සඳහන් කිරීම වටී.

ඔවුන්ගෙන් සියයට 42 ක් අවම වශයෙන් එක් රාත්‍රියක දුර්වල නින්දක් අත්විඳ ඇති අතර ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය දින චර්යාවට වඩා පැය එකහමාරක් අඩුවෙන් නිදා ගත් බව විශේෂඥයින් සොයා ගත් අතර, එක් රාත්‍රියක නින්ද නොමැතිකමෙන් පසුව මානසික හා ශාරීරික රෝග ලක්ෂණවල විශාලතම පැනීම මතු වූ බව හෙළි විය.

කෙසේ වෙතත්, දින තුනේ කාලසීමාව පුරාවට මානසික හා කායික ගැටලු සංඛ්‍යාව ක්‍රමානුකූලව නරක අතට හැරුණු අතර, තුන්වන දිනයේ උපරිමයට පැමිණ ඇති අතර, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ, මෙම අවස්ථාවේදී, මිනිස් සිරුර නිතර නිතර නින්ද නොයාමට සාපේක්ෂව හුරුපුරුදු වන බවයි, කණ්ඩායමට අනුව.

ඉහළ ශ්වසන ආබාධ, කැක්කුම, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් බැවින්, ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම දින 6 කට පසු නරකම වන බව ඔවුන් සොයා ගත්හ.

පැය 6 කට වඩා වැඩි කාලයක් රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමෙන් පසුව ඔවුන් මූලික මට්ටම් කරා ආපසු නොපැමිණීම නිසා, දුර්වල නින්දේ අඛණ්ඩ දින පුරා සෘණාත්මක හැඟීම් සහ රෝග ලක්ෂණ අඛණ්ඩව ඉහළ ගිය අතර.

ඔවුන් අවධාරණය කරන්නේ රාත්‍රියකට පැය හයකට වඩා අඩු නින්දක් ලැබීම සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත් වූ පසු, ඔබේ ශරීරයට නින්ද නොමැතිකමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වීම වඩ වඩාත් දුෂ්කර වන බවයි.

වෙනත් මාතෘකා: 

වෙන්වීමෙන් පසු නැවත පැමිණි පසු ඔබ ඔබේ පෙම්වතා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج