ඔබ දිනකට පානය කළ යුතු ජල ප්‍රමාණය කොපමණද?

ජලය ජීවයයි, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ජලය පානය කරන තරමට, ඔබට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට වඩා හොඳය, නමුත් මෙම කතාව ප්‍රායෝගිකව යෙදිය නොහැක, එබැවින් අපගේ දෛනික ජල කඳවල අවශ්‍යතාවය කුමක්ද?

මිනිසුන් දිනපතා අසන ප්‍රශ්න දහයෙන් එකක, සෑම විටම පළමු ප්‍රශ්නය පැමිණේ; මම දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද?
මෙම ප්‍රශ්නය වැදගත් වන්නේ මිනිස් සිරුරට ජලයේ ඇති වැදගත්කම නිසා, විශේෂයෙන් අපගේ ශරීරය විශාල ජල ප්‍රමාණයකින් සමන්විත වන බැවින්, එහි ද්‍රව ජලයෙන් ආසන්න වශයෙන් සියයට 65 ක් අඩංගු වන බැවිනි. එයට හේතුව මිනිස් සිරුරේ සියලුම ක්‍රියාවලීන් පාහේ ජලය නොමැතිව සිදු විය නොහැකි වීමයි.

ජලය ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කරයි, විවිධ ඛනිජ සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද්‍රාවණය කරයි, සෛල වලට ඔක්සිජන් ලබා දෙයි. පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය තුළ සිදුවන සියලුම රසායනික ක්‍රියාවලීන් "ඇත්ත වශයෙන්ම" ජලය තුළ සිදු වන්නාක් මෙන්.
බොහෝ සාධක
කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයෙකුගේ වයස, බර, ආහාර සහ ක්‍රියාකාරකම් අනුපාතය වැනි බොහෝ සාධක මෙය පාලනය කරන බැවින් පුද්ගලයෙකුට ජල අවශ්‍යතා ප්‍රමාණය තීරණය කිරීම පුද්ගලයා මත රඳා පවතී.
මීට අමතරව, මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය ජල ප්‍රමාණය තීරණය කිරීමේදී දේශගුණය සිය කාර්යභාරය ඉටු කරයි.මිනිස් ක්‍රියාකාරකම් ද - එය දන්නා පරිදි - ජල පරිභෝජනයට බලපායි.මැරතන් ධාවනය කිරීම යනු ඉහළ ජල පරිභෝජනයකි, එය වාඩි වී පොතක් කියවීම මෙන් නොවේ. .
සමහර විට මෙම සඳහන් කර ඇති සියලුම සාක්ෂි ගැන ඔබ අසා ඇති අතර, වඩාත් නිවැරදි පිළිතුරක් සෙවීම සඳහා ඔබ දිනපතා ජලය පානය කළ යුත්තේ කුමක් දැයි Google වෙතින් විමසීමට ඔබ යොමු විය හැක්කේ එබැවිනි.

හැමදාම කෝප්ප අටේ කතාව
පුද්ගලයෙකුට දිනකට වතුර කෝප්ප 8 ක් (කෝප්පයකට අවුන්ස 8 ක්) අවශ්‍ය බව බොහෝ වෛද්‍යවරු සහ විශේෂඥයින් එකඟ වෙති, එය දිනකට ලීටර් 1.8 ට සමාන වේ (අවුන්ස 64).
නමුත් ඇමරිකානු වෛද්‍ය ආයතනයට අනුව, කාන්තාවන් දිනකට ලීටර් 2.7 ක් (අවුන්ස 91 ක් පමණ) පරිභෝජනය කරන අතර පිරිමින් දිනකට ලීටර් 3.7 ක් (අවුන්ස 125 ක් පමණ) පරිභෝජනය කරයි.

විද්‍යාත්මකව, ඔබට ඔබේ ජල අවශ්‍යතාවයෙන් සියයට 20 ක් ලබා ගත හැක්කේ ඔබ ගන්නා ආහාර වලින් මිස සෘජුවම නොවේ, නමුත් ඔබ වැඩිපුර එළවළු සහ පලතුරු පරිභෝජනය කළත්, කෝප්ප අටක සාමාන්‍ය තවමත් පවතින අතර ඉතිරි 80 ට තවමත් සෑහීමකට පත්විය නොහැක. සියයට.
මෙහිදී, ඔබ කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද යන්න තක්සේරු කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ ඇමතුමට සවන් දීම සඳහා ආත්මීය හැඟීමක් භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන අතර, ඔබේ මුත්රා විනිවිද පෙනෙන කහ පැහැයක් ගන්නා ලෙසද ඔබ නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, එයින් අදහස් වන්නේ ජලය ප්‍රමාණවත් බවයි.
ඔබට පිපාසය ඇති වූ විට ඒ ගැන නොසිතා බීමට ඉක්මන් නොවන්න.

සම්පූර්ණයෙන්ම අවිද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලට අනුව, මිනිසුන්ගෙන් සියයට 67ක් දිනකට අවම වශයෙන් වතුර කෝප්ප 3ක් (අවුන්ස 24ක්) පානය කරති.