බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ සහ ප්රමාද වූ ගැබ් ගැනීම අතර සම්බන්ධය කුමක්ද?

බහු අවයවික ඩිම්බ කෝෂ සහ ප්රමාද වූ ගැබ් ගැනීම අතර සම්බන්ධය කුමක්ද?

මවට PCOS තිබේ නම්, ඔබට පිළිසිඳ ගැනීම අපහසු විය හැකිය, මන්ද ඉහළ මට්ටමේ පිරිමි හෝමෝන ඩිම්බකෝෂයට බාධා කරයි. නමුත් යම් යම් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමෙන් තත්ත්වය යහපත් වී ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි විය හැක.මෙම පියවරවලට පහත පියවර ඇතුළත් වේ.

ජීවන රටාව වෙනස් කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, හොඳින් නිදා ගැනීම (දිනකට පැය 7-8 ක්) සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම වැනි දෛනික ජීවන රටාවේ සමහර සරල වෙනස්කම් තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්‍රීඩා කරනවා

ව්‍යායාම නොමැතිකම බර වැඩිවීමට හේතු වේ.ව්‍යායාම කිරීම, පිහිනීම, ඇවිදීම හෝ ගෙදර දොරේ වැඩ කිරීම බර අඩු කර ගැනීමෙන් ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර බොහෝ යෝග ඉරියව්වලින් ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

ක්රෝමියම් සහ මැග්නීසියම් මට්ටම

ශරීරයේ ක්‍රෝමියම් සහ මැග්නීසියම් අඩු මට්ටමක පැවතීම ගැබ් ගැනීම ප්‍රමාද විය හැක, එබැවින් මෙම අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ දෙකෙන් පොහොසත් ආහාර අනුභව කිරීම හෝ ඒවා අඩංගු අතිරේක ආහාර ගැනීම PCOS සමඟ ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.

ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න

සමහර ආහාර වර්ග ඉන්සියුලින් සඳහා ශරීරයේ සෛලවල ප්‍රතිරෝධය කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීර බර වැඩිවීමට හේතු වන අතර මෙම ආහාර සඳහා උදාහරණ වන්නේ සිසිල් බීම, සුදු පාන්, සහල්, අර්තාපල් යනාදියයි.

විටමින් D ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම

විටමින් ඩී ඌනතාවය සහ බිත්තර වර්ධනය හා වර්ධනය නොවීම අතර සමීප සම්බන්ධයක් ඇත, එබැවින් විටමින් ඩී ඌනතාවයට ප්‍රතිකාර කළ යුත්තේ හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් හෝ විටමින් ඩී සුදුසු මාත්‍රාවක් අඩංගු පෝෂණ අතිරේක ලබා ගැනීමෙනි. ගැබ් ගැනීම.

ඔබව බුද්ධිමත්ව නොසලකා හරින කෙනෙකු සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج