රාමසාන් උපවාසය අත්හැරීමෙන් පසු අක්‍රිය වීමට හේතුව කුමක්ද?

රාමසාන් උපවාසය අත්හැරීමෙන් පසු අක්‍රිය වීමට හේතුව කුමක්ද?

සමහර විට ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් පසු ශරීරය තුළ හදිසි උදාසීන බවක් දැනෙන අතර මෙය රාමසාන් මාසය තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.ඇතැම් අය මෙම උදාසීනත්වයට හේතු වන්නේ බොහෝ ආහාර ගැනීමෙනි, විශේෂයෙන් මෙම ශුද්ධ මාසයේ දී පැය ගණනක් නිරාහාරව සිට ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් පසුව ඇත. .

අකර්මණ්‍ය භාවයට හේතුවන ආහාර වර්ගය මිස ප්‍රමාණය නොවන බව පෝෂණ විශේෂඥයින් විස්මයට පත් කළ Eat This, Not That වෙබ් අඩවියට අනුව, උදාසීනත්වයට තුඩු දෙන නරකම ආහාර ලැයිස්තුවක් සකස් කර ඇත. අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ බාධක:

බැදපු කුකුල් මස්

ෆ්‍රයිඩ් චිකන් ආහාරයට ගැනීමෙන් පළමු මොහොත ප්‍රමාද වීම වැනි හැඟීමක් ඇති වේ, නමුත් ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි සහ අනෙකුත් බැදපු ආහාර මෙන් විශාල ග්‍රීස් සහ කෘතිම ආකලන නිසා එය සෞඛ්‍ය ලැයිස්තුවේ ඉහළින්ම නොමැත.

සිසිල් බීම

වෛද්‍ය සභාවේ විශේෂඥ වෛද්‍ය ලීසා යන්ග් පවසන්නේ සෝඩා වැනි සීනි සහිත බීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ක්ෂණිකව ඉහළ යාමට හේතු වන බවත්, ඉන් අනතුරුව ශීඝ්‍ර අඩුවීමක් සිදු වන බවත්, රුධිරයේ සීනි උච්චාවචනයන් ශරීරයේ ශක්ති මට්ටම්වලට බලපාන බවත් යං වැඩිදුරටත් පවසයි. තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැකි දැවිල්ලට සම්බන්ධ, සීනි පැණිරස සිසිල් බීම වෙනුවට ජලය හෝ සෝඩා සමඟ උත්සාහ කිරීම යං නිර්දේශ කරයි.

සීනි

“අධික සීනි පරිභෝජනය ඔරෙක්සින් නිෂ්පාදනය වළක්වයි - ඔබේ මොළයේ අවදියෙන් සිටීමේ හැඟීම් උත්තේජනය කරන රසායනික ද්‍රව්‍යයක්, එබැවින් ඔබ වැඩිපුර සීනි අනුභව කරන තරමට ඔබට නිදිමත දැනෙනවා,” “The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook” හි කතුවරයා වන Laurent Maniker පවසයි. ඇත්තටම ක්‍රියාකාරී.”

පිරිපහදු කළ ධාන්ය වර්ග

පිරිපහදු කළ ධාන්‍ය යනු සාරවත් ධාන්‍ය හෝ සැකසීමේදී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කර ඇති ධාන්ය වේ.

විශේෂඥ යංග් පවසන්නේ සුදු පාන් සහ සුදු පැස්ටා වැනි පිරිපහදු කළ ධාන්ය වර්ග අඩු ශක්ති මට්ටම් සඳහා දායක විය හැකි බවයි. "ඒවා ඉක්මනින් ජීර්ණය වී, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම (සහ පසුව ශීඝ්‍ර පහත වැටීමක්) ඇති කරයි, සහ අවසානයේ රුධිරයේ සීනි පහත වැටෙන විට, ඔබ ක්ෂය වී ඇත," යංග් පවසයි. ඔබේ ශක්ති මට්ටම.