ආශ්චර්ය හෝමෝනය යනු කුමක්ද?

එන්ඩොර්ෆින් එය පුද්ගලයෙකුගේ මනෝභාවය වෙනස් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු සතුටේ හෝමෝන වලින් එකකි, එය ඔහුගේ සුවපහසුව සහ සන්සුන් භාවය වැඩි කරන අතර එමඟින් ඔහුව සතුටට ගෙන යයි.

මෙම හෝමෝනය මිනිසුන්ගේ සහ සතුන් තුළ විශේෂයෙන් ස්නායු පද්ධතියේ පවතී

මීට අමතරව, එන්ඩොර්ෆින් වර්ග 20 කට වඩා සොයාගෙන ඇති අතර, ඒවායින් සමහරක් මොළයේ සහ අනෙක් ඒවා පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ දක්නට ලැබේ.

එන්ඩොර්ෆින් යනු ශරීරයට ඇති පැහැදිලි ප්‍රතිලාභ නිසා මිනිස් සිරුරේ ආශ්චර්යමත් හෝමෝනය වේ:

පුද්ගලයෙකුට වේදනාව සහ ආතතිය දැනෙන විට, ඔහු වේදනාව සමනය කිරීමට ක්‍රියා කරන එන්ඩොර්ෆින් ස්‍රාවය කරයි, සහ වේදනාව සමනය කිරීමේදී එහි බලපෑම (මෝෆීන්, කෝඩීන්, කොකේන්, හෙරොයින්) වලට සමාන වේ.

නමුත් මෙම හෝමෝනය ඇබ්බැහි වීමක් ඇති නොවන බව දැන දැනත් අපගේ ශරීරයට ස්වභාවිකව එන්ඩොර්ෆින් නිපදවිය හැකි විට අප මෙම විෂ ද්‍රව්‍ය වෙත යොමු වන්නේ ඇයි?

එන්ඩොර්ෆින් ශරීරයට ආරක්ෂිත වන ඉන්ක්සෝන් ස්‍රාවය සමඟ ඇති බැවිනි.

එය සතුට, සතුට සහ මානසික සැනසීම පිළිබඳ හැඟීම වැඩි දියුණු කිරීමට ද ක්‍රියා කරයි, එබැවින් එය සතුටේ හෝමෝනය ලෙස හැඳින්වේ.

ශරීරයේ සතුට (එන්ඩොර්ෆින්) හෝමෝනය වැඩි කරන්නේ කෙසේද? 

අපට ක්‍රම කිහිපයකින් එන්ඩොර්ෆින් හෝමෝනය ස්‍රාවය කළ හැක.

1- සිනහව: සිනහවෙන් එන්ඩොර්ෆින් ස්‍රාවය වැඩි කරන අතර හදවතින් සිනහව එන විට වැඩි වේ.

2- චොක්ලට් අනුභවය: චොක්ලට් මගින් මානසික අවපීඩනය නැති කර සතුටක් දැනෙන බව දන්නා කරුණකි, මන්ද එය ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් ශ්‍රාවය වැඩි කරන බැවින් සතුටක් දැනීමට දිනකට එක කෑල්ලක් ප්‍රමාණවත් බව දැන සිටීම.

3- උණුසුම් ගම්මිරිස් ආහාරයට ගැනීම: උණුසුම් ගම්මිරිස් හපන විට එන්ඩොර්ෆින් මෙන්ම අනෙකුත් කුළුබඩුද නිපදවයි.

4- භාවනාව සහ විවේකය

5- ධනාත්මකව සිතීම

6- ව්‍යායාම කිරීම: සතියකට අවම වශයෙන් පැය 6ක්

7- භීතියේ හැඟීම: ත්‍රාසජනක චිත්‍රපට නරඹන විට සමහර අය අත්විඳින සතුට පිළිබඳ හැඟීම මෙයින් පැහැදිලි වේ.

8- සූර්යාලෝකයට නිරාවරණය වීම: දිනකට මිනිත්තු 5-10, නමුත් උච්ච කාල සීමාව තුළ නොවේ